மெக்னீசியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், மேலும் இது உங்கள் உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட செயல்முறைகளை ஆதரிப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது போன்றது- தசை செயல்பாடு, நரம்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி. ஆனால், பலர் தங்கள் உணவில் போதுமான மெக்னீசியம் பெறவில்லை. நம் உடல் பெரும்பாலும் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் நுட்பமான அறிகுறிகளை அளிக்கிறது, அவை நம் முகத்திலும் நம் கண்களிலும் சரியாகக் காட்டப்படலாம்- இருப்பினும், உடலில் ஒரு கனிம ஏற்றத்தாழ்வை அடையாளம் காண இந்த அறிகுறிகளை ஒருவர் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால், நல்ல பகுதி என்னவென்றால், அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், சரியான உணவு, கூடுதல் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் மெக்னீசியம் குறைபாட்டை பெரும்பாலும் சரிசெய்ய முடியும். இந்த அத்தியாவசிய கனிமத்தில் உங்கள் உடல் குறைவாக இயங்குவதைக் குறிக்கும் சில முக மற்றும் கண் தொடர்பான சில அறிகுறிகளை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம்:1. கண் இழுத்தல் அல்லது கண் இமை பிடிப்புஇந்த நாட்களில் உங்கள் கண் இமைகள் விருப்பமின்றி மேலும் இழுக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? மயோகிமியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முகத்தில் காணப்படும் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இது பொதுவாக கீழ் கண்ணிமை ஒரு சிறிய படபடப்பாகத் தொடங்குகிறது, மேலும் எச்சரிக்கையின்றி வந்து செல்லலாம். நரம்பு தூண்டுதல்கள் மற்றும் தசை சுருக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, உடலில் மெக்னீசியம் அளவுகள் குறைக்கும்போது, நரம்புகள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும், இதனால் இழுப்புகள் மற்றும் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த தன்னிச்சையான இயக்கத்தை சரிசெய்ய, அது அடிக்கடி நடந்தால் எரிச்சலூட்டும், கீரை, கொட்டைகள் மற்றும் இந்த கனிமத்தில் நிறைந்திருக்கும் முழு உணவுகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். இது பெரும்பாலும் இந்த அறிகுறியை நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்குள் அகற்றும்.2. வீங்கிய கண்கள் அல்லது கண் பைகள் இருப்பதுநீங்கள் அடிக்கடி வீங்கிய அல்லது வீங்கிய கண்களுடன் எழுந்திருக்கிறீர்களா? இது உடலில் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவின் நுட்பமான அடையாளமாக இருக்கலாம். மெக்னீசியம் திரவ சமநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஆனால் மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் அதிக திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் கண்களைச் சுற்றி வீக்கம் ஏற்படும். மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான உணவைக் கொண்டிருப்பது பிரச்சினையை மோசமாக்கும். இதை சரிசெய்ய ஒரு எளிய வழி, போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பது, உப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகளை வெட்டுவது மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம். இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலில் மெக்னீசியம் அளவை மேம்படுத்த உதவும்.3. கண்களுக்கு அடியில் இருண்ட வட்டங்கள்கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள் பெரும்பாலும் மோசமான தூக்கம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன, இது உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம். எப்படி? சரி, மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சி மற்றும் விநியோகத்தை பாதிக்கும். கண்களுக்கு அருகிலுள்ள தோல் உணர்திறன் என்பதால், குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் கண்களுக்கு அடியில் இருண்ட, சோர்வான தோற்றமுடைய சருமத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, கண்களின் இருண்ட வட்டங்களின் கீழ் சரிசெய்ய கண் கிரீம்கள் மற்றும் கூடுதல் தூக்கத்தை நீங்கள் முயற்சித்திருந்தால், அது மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் இந்த முக்கியமான கனிமத்தை இழக்கக்கூடும். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளவும், இது புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், காலப்போக்கில் அந்த பிடிவாதமான இருண்ட வட்டங்களை குறைக்கவும் உதவும்.4. முக தசை பிடிப்புகள் அல்லது இறுக்கம்உங்கள் தாடை, கன்னங்கள் அல்லது கோயில்களில் இறுக்கம் அல்லது தசைப்பிடிப்பை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? மெக்னீசியம் குறைபாடு இதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்துவதற்கும், அதிகப்படியான நரம்பு பதில்களைத் தடுப்பதற்கும் உதவுகிறது என்பதால், அதன் பற்றாக்குறை முக பிடிப்புகள், இறுக்கம் மற்றும் பிடிப்புகளை கூட ஏற்படுத்தும். இந்த இறுக்கம் அழுத்தம் அல்லது வலி என உணரலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் அல்லது டி.எம்.ஜே (டெம்போரோமாண்டிபுலர் கூட்டுக் கோளாறு) என்று தவறாக கருதப்படுகிறது. இதற்கான விரைவான மற்றும் இயற்கையான பிழைத்திருத்தம் எப்சம் உப்பு குளியல் எடுப்பது அல்லது இலை கீரைகள் மற்றும் விதைகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பதாகும், ஏனெனில் அவை அனைத்தும் மெக்னீசியத்தில் நிறைந்துள்ளன.5. முகத்தில் உலர்ந்த அல்லது மெல்லிய தோல்முகத்தில் வழக்கத்திற்கு மாறாக உலர்ந்த அல்லது மெல்லிய தோலைக் கொண்டிருப்பது குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அடையாளமாக இருக்கலாம். எப்படி? நீரேற்றத்திற்கு உதவுவதன் மூலமும், செல் பழுதுபார்ப்பதை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் மெக்னீசியம் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது. எனவே, குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் சருமத்தை எரிச்சல், வறட்சி மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவற்றிற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. வானிலை மாற்றங்கள் அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தின் போது இது குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது. மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவது தற்காலிக நிவாரணத்தை வழங்க முடியும், ஆனால் உங்கள் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும்- உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம்- பிரச்சினையின் மூல காரணத்தை சமாளிக்க உதவும்.6. மந்தமான அல்லது சோர்வாக இருக்கும் கண்கள்குறைந்த மெக்னீசியம் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலைப் பாதிப்பது போல, இது உங்கள் கண்கள் சோர்வாக, மந்தமான அல்லது கவனம் செலுத்தாததாக இருக்கும். மெக்னீசியம் உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான நரம்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது- இது உங்கள் கண்கள் எச்சரிக்கையாகவும் தெளிவாகவும் இருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் உங்கள் கண் பகுதியில் காணக்கூடிய சோர்வை ஏற்படுத்தும் – உங்கள் விழிகள் குறைந்த கலகலப்பாகவோ அல்லது சற்று மூழ்கிவிடவோ கூடும். நீங்கள் அவ்வப்போது மங்கலான பார்வை அல்லது ஒளிக்கு உணர்திறனை அனுபவிக்கலாம்.7. வாய் அல்லது முகத்தின் மூலையில் இழுத்தல்குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் முக தசைப்பிடிப்பு அல்லது இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போலவே, இது வாய், கன்னம், மூக்கு அல்லது முகத்தின் மூலையில் விருப்பமில்லாமல் இழுப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். குறைந்த மெக்னீசியம் காரணமாக நரம்பு சமிக்ஞை செய்யும்போது இந்த முக தசை இழுப்புகள் நிகழ்கின்றன, இதனால் விரைவான, விருப்பமில்லாத இயக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது ஒரு படபடப்பு அல்லது லேசான பிடிப்பு போல் உணரலாம், அது சொந்தமாக மறைந்துவிடும், ஆனால் திரும்பி வருகிறது. மன அழுத்தம், காஃபின் மற்றும் மோசமான உணவு ஆகியவை அதை மோசமாக்கும். இந்த சிக்கலை சரிசெய்ய ஒரு எளிய வழி, மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், அதில் முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் இலை கீரைகள் அடங்கும். நீங்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
