பெரும்பாலும் ‘மிராக்கிள் மினரல்’ என்று அழைக்கப்படும் மெக்னீசியம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆற்றலைத் தக்கவைக்கவும், நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும், நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும் போதுமான மெக்னீசியம் நுகர்வு உறுதி. அமெரிக்க தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, சராசரி வயது வந்தோர் 400 மி.கி மெக்னீசியத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். அதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் ஏராளமாக இருந்தபோதிலும், மெக்னீசியம் குறைபாடு வியக்கத்தக்க வகையில் பொதுவானது மற்றும் சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு, மோசமான எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருதய நோய்கள், தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு கூடுதல் மெக்னீசியம் உதவியாக இருக்கும் என்று ஒரு ஹார்வர்ட் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
மெக்னீசியம் நிறைந்த 7 தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், உகந்த நன்மைகளுக்காக அவற்றை உட்கொள்வதற்கான மிகச் சிறந்த வழி எது என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
(பட வரவு: கேன்வா)
