மூளை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மனித உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்பு. இது உடலில் உள்ள சில முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பாகும், எனவே அதை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருப்பது முக்கியம். ஆனால் உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? இல்லை, நீங்கள் உண்மையில் முடிவற்ற கூடுதல் அல்லது விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகள் எடுக்க வேண்டியதில்லை. தந்திரம் எளிமையானது மற்றும் இலவசம்! மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க 3 பயனுள்ள வழிகள் இங்கே என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். உதவிக்குறிப்புகளில் நாம் முழுக்குவதற்கு முன், மூளையின் அதிசய சக்தியைப் பார்ப்போம்.
உங்கள் மூளை அற்புதமானது
உங்கள் மூளை எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது என்று எப்போதாவது கற்பனை செய்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் இந்த கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள், காட்சிப்படுத்தலுடன், உங்கள் மூளை இந்த தகவலை உடைத்து சேமித்து வருகிறது. உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். உங்கள் மூளை அதைச் செய்தது! இது எவ்வளவு அற்புதமானது? உங்கள் சிந்தனையில் உங்களை வேகமானதாகவும் விரைவாகவும் வைத்திருக்க ஒருங்கிணைப்பில் சுமார் 100 பில்லியன் நரம்பு செல்கள் உள்ளன. இருப்பினும், உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு மற்றும் கவனிப்பு தேவைப்படுவதைப் போலவே, உங்கள் மூளைக்கும் இது தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது. மூளையின் செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சி விஷயங்களை நினைவில் கொள்ள விரும்புவது அல்லது உங்கள் சந்திப்புகளைக் காணவில்லை, அல்லது உரையாடலை சிரமப்படாமல் பின்பற்றுவது சவாலாகக் கருதுவது போலத் தோன்றலாம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி
யோகா குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது
நம் உடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நாங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். இதேபோல், உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். ஆனால் நாம் அதை எவ்வளவு சரியாக செய்கிறோம். “எங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் சாவிகள் சாம்பல் மற்றும் வெள்ளை விஷயம்” என்று நோர்வே அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகத்தின் (என்.டி.என்.யூ) உளவியல் துறையின் பேராசிரியரான ஹெர்முண்டூர் சிக்மண்ட்சன் ஒரு அறிக்கையில் தெரிவித்துள்ளார். அவர் மேலும் கூறுகிறார், “தோராயமாக, சாம்பல் நிறமானது நரம்பு செல்கள் அல்லது நியூரான்கள் மற்றும் டென்ட்ரைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் வெள்ளை விஷயம் உயிரணுக்களுக்கு (மயிலினேட்டட் ஆக்சன்கள்) தொடர்புகளை வழங்குகிறது மற்றும் சமிக்ஞைகளின் பரிமாற்ற வேகம் மற்றும் விநியோகத்திற்கு பங்களிக்கிறது.”மூளை அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரை மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் 3 காரணிகளை விளக்குகிறது. இது சாம்பல் மற்றும் வெள்ளை விஷயத்தை வடிவத்தில் வைத்திருப்பது பற்றி அதிகம். “உங்கள் மூளையை மிகச் சிறப்பாக வைத்திருக்க விரும்பினால் மூன்று காரணிகள் தனித்து நிற்கின்றன. இந்த காரணிகள்: உடல் உடற்பயிற்சி, சமூகமாக இருப்பது மற்றும் வலுவான ஆர்வங்களைக் கொண்டுள்ளன” என்று சிக்மண்ட்சன் மேலும் கூறுகிறார்.
இயக்கம்
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக மூளைக்கு இயக்கம் முக்கியமானது. அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், இது நம்மில் பலருக்கு மிகப்பெரிய சவாலாக இருக்கலாம். “ஒரு செயலில் உள்ள வாழ்க்கை முறை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை வளர்க்கவும், மூளையின் வயதானதை எதிர்க்கவும் உதவுகிறது” என்று சிக்மண்ட்சன் கூறுகிறார். உங்கள் நாற்காலியில் சிக்கிக்கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். அதற்கு நிச்சயமாக முயற்சி தேவை, அதுதான் முன்னோக்கி செல்லும் வழி. உங்களுக்கு ஒரு உட்கார்ந்த வேலை இருந்தால், உடல் ரீதியாக நகர்த்துவதற்கு சிறிது நேரம் முதலீடு செய்யுங்கள்.
உறவுகள்
“மற்றவர்களுடனான உறவுகள், அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, பல சிக்கலான உயிரியல் காரணிகளுக்கு பங்களிக்கின்றன, அவை மூளை குறைந்து வருவதைத் தடுக்கலாம்” என்று சிக்மண்ட்சன் கூறுகிறார். மக்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது மற்றும் உரையாடல்கள் அல்லது உடல் தொடர்பு இருப்பது நல்ல மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
ஆர்வம்
ஆம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள். ஆர்வம் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் ஆளுமையுடன் நிறைய தொடர்பு கொண்டுள்ளது. நீங்கள் இதுவரை படித்திருந்தால், உங்களிடம் ஏற்கனவே தேவையான அடித்தளம் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, மேலும் கற்றுக்கொள்ள தயாராக இருக்கின்றன.“ஆர்வம், அல்லது ஏதோவொன்றில் வலுவான ஆர்வம் கொண்டிருப்பது, புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள நம்மை வழிநடத்தும் தீர்க்கமான, உந்துதல் காரணியாக இருக்கலாம். காலப்போக்கில், இது எங்கள் நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகளின் வளர்ச்சியையும் பராமரிப்பையும் பாதிக்கிறது, ”என்று சிக்மண்ட்சன் கூறுகிறார்.
பட கடன்: கேன்வா
ஆர்வமாக இருப்பது முக்கியம். எல்லாவற்றையும் எல்லா நேரத்திலும் ஒரே மாதிரியாக இயக்க அனுமதிக்க வேண்டியதில்லை. விட்டுவிடாதீர்கள், புதிதாக ஒன்றைச் செய்ய உங்களுக்கு ஒருபோதும் வயதாகவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். புதிய இசைக்கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்வது போன்ற எளிய விஷயங்கள் உதவக்கூடும்.
இந்த ஆய்வின்படி, சிதைவைத் தடுக்க உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் – ‘அதைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது இழக்கவும்’. “மூளை வளர்ச்சி வாழ்க்கை முறையுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் உடற்பயிற்சி, உறவுகள் மற்றும் ஆர்வம் நாம் வயதாகும்போது நம் மூளையின் அடிப்படை கட்டமைப்புகளை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன” என்று சிக்மண்ட்சன் மேலும் கூறுகிறார்.
