உடலின் அனைத்து உறுப்புகளையும் போலவே, நம் மூளைக்கும் கூர்மையாகவும், ஃபிட்டராகவும் உடற்பயிற்சி தேவை. உளவுத்துறை ஒரு பரந்த கருத்தாகும், இது மரபணுவாக இருக்கும்போது (உங்கள் பெற்றோர் இருந்தால் நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பீர்கள்), கற்றல், வாசிப்பு, மக்களைச் சந்திப்பது மற்றும் பயணம் செய்வதன் மூலமும் இது பயிரிடப்படலாம்! ஆமாம், எங்கள் மூளை ஒரு அற்புதமான உறுப்பு, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பழக்கங்களைத் தவிர, யோகாவும் மூளை சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம் அது உண்மை …
யோகாவில் குந்துதல் சக்தி
படி சத்குருயோகா என்பது ஒரு எளிய, ஆனால் சக்திவாய்ந்த யோகா நடைமுறையாகும், இது மூளை சக்தியை அதிகரிக்கும். அவரைப் பொறுத்தவரை, குந்துதல் முதுகெலும்பைப் பயன்படுத்துகிறது, இது மன தெளிவு மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது. இந்த பண்டைய தோரணை வெறும் உடல்-இது முதுகெலும்பின் இடுப்பு பகுதியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதனுடன் கூடிய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, இது ஒட்டுமொத்த மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
உளவுத்துறையுடன் முதுகெலும்பின் தொடர்பு
முதுகெலும்பு ஒரு ஆதரவு அமைப்பு மட்டுமல்ல; இது ஒரு சிக்கலான சட்டசபை, இது உடலுக்குள் தொடர்புகொள்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முதுகெலும்பு நெகிழ்வானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது, அது ஆற்றல் மற்றும் சமிக்ஞைகளின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது புத்தியைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது. மக்கள் வயதாகும்போது, முதுகெலும்பு நரம்புகளை வீழ்த்தி கிள்ளுகிறது, இது மன தெளிவை மந்தமாக்கும் என்று சத்குரு விளக்குகிறார். வழக்கமான குந்துதல் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், செயலில் மற்றும் வலுவாக இருப்பதன் மூலமும் இதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
மூளை சக்திக்கு குந்துதல் பயிற்சி செய்வது எப்படி
அதிகபட்ச நன்மைக்காக குந்துவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வழியை சத்குரு பரிந்துரைக்கிறார். வெறுமனே, நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து முழுமையாக கீழே வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் பலர் முதலில் இதை கடினமாகக் காணலாம். மாற்று உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்திருப்பது. ஏழு குந்துகைகளைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும், நீங்கள் 21 குந்துகைகளை அடையும் வரை ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கும் படிப்படியாக எண்ணை அதிகரிக்கவும். இந்த படிப்படியான அணுகுமுறை முதுகெலும்பில் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் பாதுகாப்பாக உருவாக்க உதவுகிறது.
மேலும் நன்மைகள்
உளவுத்துறையை அதிகரிப்பதைத் தவிர, குந்துதல் தோரணை, கணுக்கால் இயக்கம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இயற்கையான ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது, இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த எளிய நடைமுறை, பெரும்பாலும் அழைக்கப்படுகிறது யோகா நமஸ்கர்அணுகக்கூடியது மற்றும் வீட்டிலோ, அலுவலகத்திலோ அல்லது ஜிம்மிலும் கூட எங்கும் செய்ய முடியும். இது பின்புறத்தை பலப்படுத்துகிறது, வலியைக் குறைக்கிறது, மேலும் உடலின் தகவல்தொடர்பு முறையை மேம்படுத்துகிறது.
தெளிவைத் தேர்வுசெய்க
தெளிவு என்பது அனைத்து வெற்றிகளுக்கும் உளவுத்துறைக்கும் அடித்தளம் என்று சத்குரு வலியுறுத்துகிறார். தெளிவு இல்லாமல், மக்கள் நம்பிக்கையை நம்பியிருக்கிறார்கள், அதை அவர் ஒரு மோசமான மாற்றாக அழைக்கிறார். முதுகெலும்பைக் குலுக்குவதும் செயல்படுத்துவதும் மனதை அழிக்க உதவுகிறது, முடிவுகளை கூர்மையாகவும் துல்லியமாகவும் மாற்றுகிறது. இந்த தெளிவு, உளவுத்துறை மற்றும் மூளை சக்தியின் உண்மையான நடவடிக்கை என்று அவர் கூறுகிறார்.
