ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏறும்போது அல்லது தரையில் இருந்து எழுந்து நிற்கும்போது உங்கள் முழங்கால்கள் கிளிக் செய்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலருக்கு, அந்தச் சிறிய ஒலி பெரிய கவலையைத் தூண்டும். இது மூட்டுவலியின் ஆரம்பமா? மூட்டுக்குள் ஏதாவது கிழிகிறதா? உறுதியளிக்கும் செய்தி என்னவென்றால், முழங்கால் சத்தம் மிகவும் பொதுவானது, மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில், இது ஆரோக்கியமான மூட்டு எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதன் ஒரு பகுதியாகும். அதே நேரத்தில், அந்த ஒலி கவனத்திற்கு தகுதியான சிவப்புக் கொடியாக இருக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன.முழங்கால் ஒரு பிஸியான இடம்: எலும்புகள், குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் அனைத்தும் ஒன்றுடன் ஒன்று சறுக்கி சறுக்குகின்றன, இதனால் நீங்கள் நடக்கவும், உட்காரவும், குந்தவும் மற்றும் ஓடவும் முடியும். எல்லாம் சீராக நடக்கும் போது, உங்கள் முழங்கால்களை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை. ஆனால், ஏதோ ஒன்று குறையும்போது அல்லது சத்தம் போடத் தொடங்கும் போது, திடீரென்று புறக்கணிக்க இயலாது.
பாப்ஸ் மற்றும் கிளிக்குகளின் பாதிப்பில்லாத பக்கம்
தினசரி நிறைய கிளிக் செய்வது முற்றிலும் இயல்பானது. முழங்கால் மூட்டு ஒரு மசகு திரவத்தால் நிரப்பப்படுகிறது, அதில் கரைந்த வாயுக்கள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் முழங்காலை வளைத்து நேராக்கும்போது, மூட்டுக்குள் அழுத்தம் மாறுகிறது, மேலும் சிறிய குமிழ்கள் உருவாகலாம், பின்னர் விரைவாக சரிந்துவிடும். இது உங்கள் முழங்கால்களை வெடிக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் போன்ற ஒரு சுருக்கமான பாப்பிங் அல்லது கிளிக் செய்யும் ஒலியை உருவாக்குகிறது. அந்த நேரத்தில் மூட்டுக்கு எந்த சேதமும் இல்லை, நீண்ட கால தீங்கும் இல்லை.மென்மையான திசுக்கள் அவற்றின் சொந்த ஒலிப்பதிவைச் சேர்க்கலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் நிலையை மாற்றும்போது, தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் சிறிய எலும்பு புடைப்புகள் மீது நகரும். பம்பின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் நகரும் போது, அவை கிளிக் செய்யலாம் அல்லது ஸ்னாப் செய்யலாம். உங்கள் முழங்கால்கள் எப்போதாவது மட்டுமே சத்தம் எழுப்பினால், வீங்காதீர்கள் மற்றும் காயப்படுத்தாதீர்கள், அந்த ஒலி பொதுவாக இயக்கத்தின் பின்னணி இரைச்சலாக இருக்கும்.சீரமைப்பு மற்றும் தசை சமநிலை ஒரு பங்கு வகிக்கும் போது
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சில சமயங்களில் கிளிக் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தசைகள் மற்றும் இயக்க முறைகள் கொஞ்சம் நன்றாக சரி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். குவாட்ரைசெப்ஸ், தொடை எலும்புகள் அல்லது இடுப்பு தசைகள் பலவீனமாகவோ அல்லது இறுக்கமாகவோ இருக்கும் போது, முழங்கால் தொப்பி அதன் பள்ளத்தில் சறுக்காமல் போகலாம். இதன் விளைவாக படிக்கட்டுகள், குந்துதல் அல்லது நாற்காலியில் இருந்து உயரும் போது அரைக்கும் அல்லது கிளிக் செய்யும் உணர்வு இருக்கலாம். இந்த முறை ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள் மற்றும் சமீபத்தில் தங்கள் செயல்பாட்டு நிலையை மாற்றியவர்களில் பொதுவானது.நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அத்தகைய கிளிக் செய்வது எளிய நடவடிக்கைகளுக்கு சாதகமாக பதிலளிக்கும். தொடையின் முன்புறம் மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துதல், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையில் வேலை செய்தல் மற்றும் படிப்படியாக உங்கள் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது பொதுவாக உங்கள் முழங்கால் தொப்பியின் தடங்களை மேம்படுத்துகிறது. சுற்றியுள்ள தசைகள் வலுவாகவும் சிறந்த சமநிலையுடனும் இருக்கும்போது முழங்கால்கள் அமைதியாக இருப்பதை பலர் கவனிக்கிறார்கள். ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் உடல் மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளை நோக்கி உங்களை வழிநடத்த முடியும்.
கிளிக் செய்யும் போது ஒரு எச்சரிக்கை அடையாளம்
வலி, வீக்கம் அல்லது முழங்கால் பிடிப்பது போன்ற உணர்வுடன் இணைந்து கிளிக் செய்வதை புறக்கணிக்கக்கூடாது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு மாதவிலக்குக் கண்ணீரைக் குறிக்கலாம். மாதவிடாய் என்பது சி வடிவ குருத்தெலும்பு ஆகும், இது மூட்டுக்கு மெத்தை அளிக்கிறது. அது கிழிக்கும்போது, காயத்தின் போது ஒரு கூர்மையான கிளிக் அல்லது பாப் என்பதை மக்கள் அடிக்கடி விவரிக்கிறார்கள், அதைத் தொடர்ந்து பூட்டுதல், வளைத்தல் அல்லது குந்தும்போது அல்லது முறுக்கும்போது வலி ஏற்படும்.மூட்டுவலி, குறிப்பாக வயதானவர்களிடையே, சத்தமில்லாத முழங்கால்களுக்கு மற்றொரு அடிக்கடி காரணம். மென்மையான குருத்தெலும்பு உடைந்து போகும்போது, மூட்டு மேற்பரப்புகள் ஒன்றுக்கொன்று தோராயமாக தேய்க்கக்கூடும். இது விறைப்பு, வலி மற்றும் சில சமயங்களில் வெப்பம் அல்லது வீக்கத்துடன், க்ரெபிடஸ் எனப்படும் வெல்க்ரோ போன்ற ஒலியை ஏற்படுத்தும். தசைநார் காயங்கள், தசைநார் கண்ணீர், குருத்தெலும்புகளின் தளர்வான துண்டுகள், இலியோடிபியல் பேண்ட் உராய்வு மற்றும் ப்ளிகா நோய்க்குறி போன்ற நிலைகளும் வலி அல்லது உறுதியற்ற தன்மையைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் வெளிப்படலாம், மேலும் வீழ்ச்சி, விளையாட்டு காயம் அல்லது திடீர் திருப்பம் ஏற்படும் போது.
மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
அதைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு எளிய வழி ஒலியுடன் என்ன வருகிறது என்பதைப் பார்ப்பது. அசௌகரியம் அல்லது இயக்கம் இழப்பு இல்லாமல், சொந்தமாக கிளிக் செய்வதன் மூலம், பொதுவாக ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைக் கவனிக்கலாம் மற்றும் நிர்வகிக்கலாம். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றைக் கிளிக் செய்வது ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டைச் சரிபார்க்க ஒரு காரணமாகும்:காயத்தின் போது திடீர் பாப்வலி, வீக்கம், வெப்பம் அல்லது சிவத்தல்பூட்டுதல், பிடிப்பது அல்லது முழங்காலில் ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வுமுழங்காலை முழுவதுமாக நேராக்குவதில் அல்லது வளைப்பதில் சிக்கல், நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது திரும்பும்போது முழங்காலுக்கு வழிவகுப்பது போன்ற உணர்வு எலும்பியல் வழிகாட்டுதல்கள் இந்த சூழ்நிலைகளில், குறிப்பாக வீழ்ச்சி அல்லது விளையாட்டு காயத்திற்குப் பிறகு முன்கூட்டியே மதிப்பீடு செய்ய பரிந்துரைக்கின்றன. சிகிச்சையானது ஓய்வு, பனிக்கட்டி மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவற்றிலிருந்து மருந்து அல்லது சில சூழ்நிலைகளில் அறுவை சிகிச்சை, கண்டுபிடிப்புகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். குறைந்த பயத்துடன் உங்கள் முழங்கால்களைக் கேட்பது. சத்தமில்லாத முழங்கால்கள் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் அவை பயனுள்ள தகவலாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் முழங்கால்கள் கிளிக் ஆனால் காயம் இல்லை என்றால், இந்த அறிகுறி நீங்கள் தினசரி சார்ந்திருக்கும் கூட்டு பராமரிக்க ஒரு நினைவூட்டல் கருதுகின்றனர். நிலையான குறைந்த-தாக்க இயக்கம், கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் வலிமை பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உடல் எடை மற்றும் ஆதரவான காலணிகள் அனைத்தும் உங்கள் முழங்கால்களை மிகவும் அழகாக வயதாக்க உதவும். உங்கள் முழங்கால்கள் ஒரே நேரத்தில் கிளிக் செய்து புகார் செய்தால், அதுவே வேகத்தைக் குறைத்து, கவனம் செலுத்தி, உதவியைக் கேட்பதற்கான உங்கள் குறியீடாகும். ஒரு சரியான நேரத்தில் மதிப்பீடு உங்கள் கூட்டு நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாக்க முடியும். பல நேரங்களில், சத்தத்தை அடக்கவும், ஒவ்வொரு அடியிலும் நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டம் மற்றும் சிறிய வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மட்டுமே தேவை.
