“நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், உட்கார்ந்து, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான எதுவும் செய்ய வேண்டும்” என்று டாக்டர் மகாதீர் தி ஸ்ட்ரெய்ட்ஸ் டைம்ஸிடம் கூறினார்.
ஆலோசனை எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஞானம் ஆழமாக இயங்குகிறது. டாக்டர் மகாதீர் அதிக தீவிரம் கொண்ட ஜிம் வழக்கத்தை பின்பற்றவில்லை. அவர் வெறுமனே செயலற்ற தன்மையைத் தவிர்க்கிறார். அது நடைபயிற்சி, கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வது அல்லது அன்றாட பணிகளில் மொபைலைக் கொண்டிருந்தாலும், இயக்கம் உடல் வீழ்ச்சியடைவதைத் தடுக்கிறது என்று அவர் நம்புகிறார்.
வயதானது தசை இழப்பு (சர்கோபீனியா) மற்றும் குறைக்கப்பட்ட இருதய செயல்பாட்டுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நடைபயிற்சி, நீட்சி அல்லது வீட்டு வேலைகள் போன்ற வழக்கமான குறைந்த தாக்க இயக்கம் இரத்தத்தில் பாய்கிறது மற்றும் தசைகள் ஈடுபடுகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, வயதான வயதில் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைக் காட்டிலும் ஒளி தினசரி இயக்கம் மிகவும் நிலையானது, மேலும் இது வீழ்ச்சி, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் பலவீனத்தின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
