முடி வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய சிறந்த உணவுகளில் முட்டைகள் ஒன்றாகும். அவை புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன, இது மயிர்க்கால்கள் பெரும்பாலும் புரதத்தால் தயாரிக்கப்படுவதால் அவசியம். ஒரு புரதக் குறைபாடு முடி மெலிந்து முடி உதிர்தல் கூட வழிவகுக்கும்.
முட்டைகளில் பயோட்டின், பி-வைட்டமின் உள்ளது, இது உங்கள் தலைமுடியை உருவாக்கும் கட்டமைப்பு புரதமான கெரட்டின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைந்த பயோட்டின் அளவுகள் முடி உதிர்தலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் குறைபாடுள்ளதாக இருப்பது அரிது என்றாலும், முட்டை போன்ற பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் தலைமுடிக்கு வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர தேவையான கருவிகள் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
கூடுதலாக, முட்டைகள் துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் பிற முடி-ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. அவை ஒரு முழுமையான முடி உணவு – மலிவான, அணுகக்கூடிய மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அவற்றை எப்படி சாப்பிடுவது: காலை உணவுக்கு கொதிக்க, துருவல் அல்லது வேட்டையாடுதல். அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விருப்பத்திற்கு, பக்கத்தில் சில இலை கீரைகள் அல்லது வெண்ணெய் சேர்க்கவும்.
