நீங்கள் அதை முழுவதுமாக தவிர்க்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் உடலை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம், அதனால் தாக்கம் குறைவாக இருக்கும்.
உண்மையில் உதவுவது இங்கே:
1. உங்கள் உணவில் செயலிழக்க வேண்டாம்
ஓசெம்பிக் உங்கள் பசியை அடக்கினாலும், நீங்கள் இன்னும் போதுமான அளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை பட்டினி கிடப்பது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
2. புரதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
முடி புரதத்தால் (கெரட்டின்) ஆனது, எனவே உங்கள் உட்கொள்ளல் குறைந்தால், உங்கள் முடி பாதிக்கப்படுகிறது. முட்டை, பருப்பு, பனீர், பருப்புகள்-எளிமையான பொருட்களை நினைத்துப் பாருங்கள்.
3. உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை சரிபார்க்கவும்
இரும்பு, துத்தநாகம், பயோட்டின், வைட்டமின் டி – இவை அனைத்தும் முடி ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன. உங்களுக்கு குறைபாடு இருந்தால், அது மிக விரைவாக உங்கள் தலைமுடியில் தோன்றும்.
4. உங்கள் தலைமுடியில் மென்மையாக இருங்கள்
உங்கள் தலைமுடி ஏற்கனவே பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் இருக்கும் போது இறுக்கமான சிகை அலங்காரங்கள், அதிகப்படியான வெப்ப ஸ்டைலிங் அல்லது கடுமையான சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்கவும்.
5. மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
உதிர்தல் தீவிரமானதாக உணர்ந்தால், எப்போதும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது. சில நேரங்களில், கூடுதல் அல்லது சரிசெய்தல் உதவலாம்.
