இதுவே கசப்பான உண்மை. சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடர்ந்து மோசமான உணவுக்கு ஈடுகொடுக்க முடியாது.
முடி புரதத்தால் ஆனது. உங்கள் தினசரி உணவில் போதிய புரதம் இல்லாதிருந்தால் – பருப்பு, முட்டை, தயிர், பனீர், பருப்புகள், விதைகள் அல்லது இறைச்சி, பயோட்டின் மற்றும் துத்தநாகம் உங்கள் தலைமுடியை மாயமாக வலுப்படுத்தாது. இந்தியாவில், பலர் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் கவனிக்காமல் புரதம் குறைவாக விழுகின்றனர்.
துத்தநாக உறிஞ்சுதல் குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. அடிக்கடி அமிலத்தன்மை, வீக்கம் அல்லது IBS போன்ற அறிகுறிகள் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சுகிறது என்பதைக் குறைக்கலாம். அதிகப்படியான தேநீர் அல்லது காபி, குறிப்பாக உணவுடன் கூட தலையிடலாம்.
சப்ளிமெண்ட்ஸை ஆதரவாக நினைத்துப் பாருங்கள், முக்கிய செயல் அல்ல. சரியான உணவு, நீரேற்றம் மற்றும் தூக்கம் இல்லாமல், அவை காணக்கூடிய முடிவுகளை வழங்காது.
