ஹார்வர்ட் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எல்.டி.எல் குறைப்பதிலும், பிளேக் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் ஸ்டேடின்கள் போன்ற மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியமானது. சில சான்றுகள் ஆதரவு அணுகுமுறைகள் பின்வருமாறு:
மத்திய தரைக்கடல் உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், காய்கறிகள், மீன் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்தவை, இது இதய நோய் அபாயத்தை 30%வரை குறைக்கிறது.
உடற்பயிற்சி: ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன, எச்.டி.எல் உயர்த்துகின்றன, எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. வாரத்திற்கு சுமார் 150 நிமிடங்கள் தங்கத் தரமாகும்.
புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுதல்: சிகரெட் புகை தமனி சுவர்களை சேதப்படுத்துகிறது, மேலும் அவை பிளேக் கட்டமைப்பிற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன. வெளியேறுவது தமனி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எச்.டி.எல்.
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகித்தல்: உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோய் பிளேக் உறுதியற்ற தன்மையை துரிதப்படுத்துகிறது.
புதிய புரிதலைத் தவிர்ப்பது துல்லியமானது, கொழுப்பு எண்களைத் துரத்துவதை விட வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு ஆகியவற்றை குறிவைப்பது.
