மல்டிவைட்டமின் கட்டுக்கதைகள்: மருத்துவர்கள் உண்மையில் அவற்றை பரிந்துரைக்கும்போது மற்றும் உங்கள் தட்டு போதுமானதாக இருக்கும்போது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

மல்டிவைட்டமின்கள் ஒரு அளவு-பொருந்தும்-அனைத்து தீர்வாக இல்லாவிட்டாலும், அவை சில புள்ளிவிவரங்களுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து வெற்றிடங்களை நிரப்ப சிலர் பெரும்பாலும் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பயனடைகின்றனர். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் அவசியம், ஆனால் துல்லியமான கூடுதல் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை திறம்பட எதிர்த்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

மல்டிவைட்டமின்கள் ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு வீட்டிலும் அமர்ந்திருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையில் யாருக்கு தேவை என்பதில் சந்தேகம் உள்ளது. தினசரி மாத்திரை ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்து இடைவெளியையும் நிரப்புகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதாக நினைக்கிறார்கள். உண்மை எங்கோ நடுவில் அமர்ந்திருக்கிறது. உணவே உடலின் ஊட்டச்சத்தின் முதல் ஆதாரமாக உள்ளது, ஆனால் சிலருக்கு சரியான நேரத்திலும் சரியான அளவிலும் கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. இந்த வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது, தவறான வாக்குறுதிகளைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் உண்மையான ஆரோக்கிய ஆதாயங்களைக் கொண்டுவருகிறது. மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் அவற்றை யார் எடுக்க வேண்டும் என்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே உள்ளன.

வயது மாறும்போது ஊட்டச்சத்து தேவைகள்

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உடல் உணவில் இருந்து குறைவான வைட்டமின்களை உறிஞ்சுகிறது. வயிற்றில் அமிலம் குறைகிறது, பசியின்மை மாற்றங்கள் மற்றும் தசை வெகுஜன குறைவு. முதியவர்களில் பி12, டி மற்றும் கால்சியம் அளவை மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பரிசோதிப்பார்கள், ஏனெனில் இவை முதலில் விழும். சோதனைகள் குறைந்த அளவை உறுதிப்படுத்தும் போது ஒரு துணை உதவியாக இருக்கும். இது எலும்பு வலிமை, நரம்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றலை ஆதரிக்கிறது. “பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கு” மாத்திரைகளின் நீண்ட பட்டியலை எடுத்துக் கொள்ளாமல், நிரூபிக்கப்பட்ட இடைவெளிகளை நிரப்புவதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

ஒரு தட்டு வழங்குவதை விட கர்ப்பம் தேவை

ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பது ஒரே இரவில் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை மாற்றுகிறது. ஃபோலிக் அமிலம் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கிறது. இரத்தத்தின் அளவை ஆதரிக்க இரும்புச்சத்து தேவை. மருத்துவர்கள் பொதுவாக மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் இந்த அளவுகளை உணவின் மூலம் மட்டுமே சந்திப்பது கொஞ்சம் கடினமாகிவிடும், நல்ல உணவு முறையிலும் கூட. ஒரு குறுகிய ஆனால் முக்கியமான சாளரத்தின் போது துணை ஒரு பாதுகாப்பு வலையாக செயல்படுகிறது.

சில மருத்துவ நிலைமைகள் விதிகளை மாற்றுகின்றன

சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை கடினமாக்குகின்றன. செலியாக் நோய், அழற்சி குடல் நோய், தைராய்டு பிரச்சினைகள் அல்லது நாள்பட்ட சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இலக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம். இரைப்பை பைபாஸ் போன்ற அறுவை சிகிச்சைகள் உடலின் முக்கிய வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ளும் திறனைக் குறைக்கின்றன. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஒரு போனஸ் அல்ல, ஆனால் மருத்துவ தேவை. உணவுப்பழக்கத்தால் மட்டும் சமாளிக்க முடியாத குறைபாடுகளை இது சரிசெய்கிறது.

உணவு இன்னும் பெரும்பாலான தேவைகளை உள்ளடக்கும் போது

சமச்சீரான உணவைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் வழக்கமாக உணவின் மூலம் தினசரி ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை சந்திக்கிறார்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சரியான அளவில் உள்ளடக்கிய வழக்கமான உணவு ஒரு மாத்திரையை விட அதிகமாக வழங்குகிறது. உணவு நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இயற்கை சேர்மங்களைக் கொண்டுவருகிறது, அவை சப்ளிமெண்ட்ஸ் முழுமையாக நகலெடுக்க முடியாது. எந்த டேப்லெட்டை விடவும் தட்டில் உள்ள பல்வேறு நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக ஆதரிக்கிறது என்பதை மருத்துவர்கள் அடிக்கடி மக்களுக்கு நினைவூட்டுகிறார்கள்.

“கூடுதல் வைட்டமின்கள் கூடுதல் ஆற்றலைக் கொடுக்கும்” என்ற கட்டுக்கதை

மல்டிவைட்டமின் ஆற்றல் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உடனடியாக அதிகரிக்கிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், வைட்டமின்கள் உடலில் இல்லாதபோது மட்டுமே உதவுகின்றன. தேவைக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது கூடுதல் பலத்தை சேர்க்காது. சில வைட்டமின்கள் கூட உடலில் உருவாகி, அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அறிகுறிகளைச் சரிபார்ப்பது, பரிசோதனைகளைப் பெறுவது மற்றும் ஒரு மருத்துவர் தேவையை உறுதிப்படுத்தும் போது மட்டுமே கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த வழி.

வாழ்க்கை முறை சிறிய ஆனால் உண்மையான இடைவெளிகளை உருவாக்கும் போது

கடுமையான உணவு முறைகள், நீண்ட வேலை நேரம், குறைந்த சூரிய ஒளி, அல்லது பரபரப்பான பயணங்கள் ஆகியவை லேசான பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, அரிதாக பால் சாப்பிடுபவர்களுக்கு கால்சியம் ஆதரவு தேவைப்படலாம். சைவ உணவு உண்பவர்கள் B12 இலிருந்து பயனடையலாம். வீட்டிற்குள் வேலை செய்பவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த வைட்டமின் டியைக் காட்டுகிறார்கள். இவை கட்டுக்கதைகள் அல்ல, ஆனால் மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பார்க்கும் முறைகள். ஒரு குறுகிய கால சப்ளிமெண்ட் உதவுகிறது, ஆனால் நீண்ட கால தீர்வு பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவு தேர்வுகளை சரிசெய்வதில் உள்ளது.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை கல்வி மற்றும் பொதுவான தகவல்களுக்கு மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை மாற்றாது. தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளின் அடிப்படையில் வழிகாட்டுதலுக்கு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.