நிராகரிப்பு “வெறும் உணர்ச்சிகரமானது” அல்ல. உடல் வலியில் ஈடுபடும் அதே நரம்பியல் பாதைகளை இது செயல்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. யாரோ ஒருவர், “தொடரவும்” என்று கூறும்போது, மூளை உண்மையில் காயம் என்று செயலாக்கும் ஒன்றை அவர்கள் நிராகரிக்கிறார்கள். அதனால்தான் நிராகரிப்பு கூர்மையாகவும், அதிகமாகவும், ஸ்திரமின்மையாகவும் உணர முடியும்; இதய துடிப்பு மற்றும் உடல் ரீதியான தீங்கு ஆகியவற்றை மூளை எளிதில் வேறுபடுத்துவதில்லை.நிராகரிப்பு தனிநபர்களை அவர்கள் உணர்ந்ததை விட ஆழமாக பாதிக்கும் சில வழிகள் இங்கே:
1) நாங்கள் சமூக குறிப்புகளை ஹைப்பர் ஸ்கேன் செய்கிறோம் — நடுநிலையானவை கூட
உளவியலாளர்கள் நிராகரிப்பு உணர்திறன் என்று அழைப்பதில் உயர்ந்தவர்கள் நிராகரிப்பால் காயமடைவதில்லை; மாற்று விளக்கங்களைக் கண்டும் காணாதபோது, அவர்கள் அன்றாட இடைவினைகளை (தாமதமான பதில்கள் அல்லது நடுநிலை உடல் மொழி போன்றவை) விலக்குவதற்கான அறிகுறிகளாக விளக்க முனைகின்றனர். இது சமூக அச்சுறுத்தல் கண்டறிதலின் கிட்டத்தட்ட நிலையான நிலையை உருவாக்குகிறது. தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் நிராகரிப்புக்கு எதிர்வினையாற்றுவதில்லை – அவர்கள் அதை எதிர்பார்க்கிறார்கள். தர்க்கம் தலையிடுவதற்கு முன் அவர்களின் நரம்பு மண்டலம் செயல்படுகிறது.
2) இது சுய-கருத்தை அழிக்கிறது
காலப்போக்கில், நிராகரிப்பு ஒரு நிகழ்வாக இருந்து ஒரு அடையாளமாக மாறலாம். “அந்தச் சூழ்நிலை வேலை செய்யவில்லை” என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, “நான் போதாது” அல்லது “நான் அடிப்படையில் குறைபாடுடையவன்” என்று தனிநபர்கள் அதை உள்வாங்கத் தொடங்குகிறார்கள். நிராகரிப்பு தனிப்பயனாக்கப்பட்டவுடன், அது நம்பிக்கை, முடிவெடுத்தல் மற்றும் அபாயங்களை எடுக்கும் விருப்பத்தை கணிசமாக பாதிக்கும்.
3) இது உறவு நடத்தையை மாற்றுகிறது
நிராகரிப்பு அடிக்கடி உறவுகளில் மக்கள் எப்படிக் காட்டப்படுகிறது என்பதை மறுவடிவமைக்கிறது. சிலர் மிகுந்த விழிப்புணர்வை அடைகிறார்கள் – உறுதியளிப்பதைத் தேடுகிறார்கள், தொடர்புகளை மிகைப்படுத்துகிறார்கள், கைவிடப்படுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். மற்றவர்கள் தவிர்க்கப்படுவார்கள் – உணர்ச்சி ரீதியாக விலகி, முன்கூட்டியே பிரிந்து அல்லது தங்கள் சொந்த தேவைகளை அடக்குகிறார்கள். இரண்டு பதில்களும் எதிர்கால காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் பாதுகாப்பு முயற்சிகள்.
4) இது அதிகப்படியான இழப்பீட்டை இயக்குகிறது
நிராகரிப்புக்கான எதிர்வினைகள் மாறுபடும். சில தனிநபர்கள் மிகைப்படுத்துவதன் மூலம் பதிலளிக்கின்றனர். மற்றவர்கள் பரிபூரணமாக மாறுகிறார்கள், மக்களை மிகவும் மகிழ்விப்பார்கள் அல்லது பாதிப்பை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கிறார்கள். இந்த நடத்தைகள் ஆரம்பத்தில் செயல்பாட்டு அல்லது ஈர்க்கக்கூடியதாக தோன்றலாம். இருப்பினும், அவை பெரும்பாலும் சொந்தமாக இருப்பதைப் பாதுகாக்கும் முயற்சிகள் மற்றும் விலக்கப்படுவதைத் தடுக்கின்றன – மேலும் இறுதியில் உறவுகளில் சோர்வுக்கு பங்களிக்கலாம்.
5) இது நடுநிலையான தருணங்களை உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தல்களாக மாற்றுகிறது
பொதுவான எண்ணங்கள் அடங்கும்:
- “அவர் தாமதமாக பதிலளித்தார்.”
- “அவள் ஒலி எழுப்பினாள்.”
- “அவர்கள் என்னை அழைக்கவில்லை.”
சில நொடிகளில், மனதில் வெற்றிடங்களை நிரப்புகிறது. இது வேலையில் நிராகரிப்பு உணர்திறன் – ஆர்வத்துடன் எதிர்பார்ப்பது, விரைவாக உணர்தல் மற்றும் நிராகரிப்புக்கு தீவிரமாக எதிர்வினையாற்றும் ஒரு போக்கு. நிராகரிப்பின் தொடர்ச்சியான அனுபவங்களுக்குப் பிறகு, மூளை விழிப்புடன் இருக்கும், நடுநிலையான சூழ்நிலைகளில் கூட விலக்குவதற்கான அறிகுறிகளை ஸ்கேன் செய்கிறது. வெளியில் இருந்து பார்த்தால் மிகையாக செயல்படுவது போல் தோன்றலாம். உள்ளே இருந்து, அது உயிர்வாழ்வது போல் உணர்கிறது.
6) இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சுழல்களை அதிகரிக்கிறது
நிராகரிப்பு உணர்திறன் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒருவர் நிராகரிப்பை எதிர்பார்க்கும் போது, அன்றாட தொடர்புகள் ஏற்றதாக உணர்கின்றன. ஒரு சந்திப்பு மதிப்பீட்டை உணர்கிறது. ஒரு தேதி அதிக பங்குகளை உணர்கிறது. ஒரு நட்பு நிபந்தனைக்குட்பட்டதாக உணர்கிறது. உலகம் நடுநிலை உணர்வை நிறுத்துகிறது; அது தீர்ப்பாக உணரத் தொடங்குகிறது. பணிநீக்கம் செய்யப்படுவதற்கான நீண்டகால எதிர்பார்ப்பு படிப்படியாக நம்பிக்கையையும் மகிழ்ச்சியையும் அழிக்கக்கூடும்.நிராகரிப்பு என்பது ஒரு அற்பமான உணர்ச்சிச் சிரமம் அல்ல; இது ஒரு ஆழமான உளவியல் அனுபவம். இது அடையாளம், உறவுகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றை வடிவமைக்க முடியும் என்றாலும், அது ஒரு நபரை வரையறுக்க வேண்டியதில்லை. விழிப்புணர்வு தூண்டுதலுக்கும் பதிலுக்கும் இடையில் இடைவெளியை உருவாக்குகிறது. பிரதிபலிப்பு மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மூலம், தனிநபர்கள் தன்னியக்க அனுமானங்களை கேள்விக்குட்படுத்தவும், அவர்களின் நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றவும், உள் பாதுகாப்பு உணர்வை மீண்டும் உருவாக்கவும் கற்றுக்கொள்ளலாம். குணப்படுத்துதல் என்பது காயம் இல்லாததைக் குறிக்காது; காயம் இனி ஒருவரின் சுய மதிப்பை ஆணையிடாது.(ஆனந்திதா வகானி, மனநலம் உங்கள் உணர்வுகளை அன்ஃபிக்ஸ் செய்வதில் ஆலோசகர் மற்றும் நிறுவனர்)
