மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது
இறுக்கமான மார்பு, வேகமான இதயத் துடிப்பு அல்லது அமைதியற்ற மனம் மூலம் மன அழுத்தம் வெளிப்படும். எளிய சுவாச வேலை சில நிமிடங்களில் இந்த அறிகுறிகளை எளிதாக்கும். இந்த முறைகள் மெதுவான வடிவங்கள், மென்மையான இடைநிறுத்தங்கள் மற்றும் நிலையான கவனம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொன்றும் உடலைத் தளர்வடையச் செய்து, மனதை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
