பாடகர்-பாடலாசிரியர் டாம் வாக்கர் தனது மனநலப் போராட்டங்களைப் பற்றியும், மனநலப் போராட்டங்களைச் சமாளிப்பதற்குப் பாடல் எழுதுதல் எப்படி உதவியது என்பதைப் பற்றியும் திறந்து வைத்துள்ளார். பிபிசி நியூஸுக்கு அளித்த பேட்டியில், வாக்கர் ஒரு நண்பரின் எதிர்பாராத மரணம் பற்றிப் பேசினார், அது அவரை துயரத்தில் ஆழ்த்தியது, மேலும் இசை எழுதுவது அவருக்கு ஒரு வகையான ‘சிகிச்சை’ எப்படி இருந்தது. வாக்கரின் கதை, ஆக்கப்பூர்வமான வெளிப்பாடு சமூகத்திற்கு எவ்வாறு அதிகம் செய்ய முடியும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது.
வளர்ந்து வரும் ஆய்வுகள் மன ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு ‘ஆதரவாக’ படைப்பு வெளிப்பாட்டின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. கலை, இசை, நடனம் அல்லது செயல்முறையை எழுதுவதன் மூலம் ஒருவர் உள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் போது உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வை வளர்க்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 10 வாழ்க்கைத் திறன்களில் படைப்பாற்றல் ஒன்றாகும். மனநலத்துடன் போராடும் ஒருவரை ஆக்கப்பூர்வமான வெளிப்பாடு ஆதரிக்கும் 5 வழிகள் இங்கே:
1. உணர்ச்சி வெளிப்பாடுதங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த போராடும் நபர்களுக்கு கலை ஒரு தளத்தை வழங்குகிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளில், உணர்ச்சி விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த கலை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும், மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் நடன அசைவுகளும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. 2. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறதுஆக்கப்பூர்வமான ஈடுபாடு மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்-டோபமைனை அதிகரிக்கிறது. ட்ரெக்சல் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், 45 நிமிடங்களுக்கு கலையை உருவாக்கிய பிறகு, பங்கேற்பாளர்களில் 75% குறைவான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தனர்.3. மீள்திறனை மேம்படுத்துகிறதுபடைப்பாற்றல் மன நெகிழ்வுத்தன்மையின் மூலம் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்குகிறது. இது சுய விழிப்புணர்வு, சமூக தொடர்புகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தனிமைப்படுத்தலை குறைக்கிறது. பல வழக்கு ஆய்வுகளில், கலை சிகிச்சை பங்கேற்பாளர்கள் சிறந்த உணர்ச்சிகரமான ஆதாயங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட பலம் பற்றிய புரிதலை தெரிவிக்கின்றனர். 4. அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறதுகிரியேட்டிவ் செயல்பாடுகள் ப்ரீஃப்ரன்டல் கார்டெக்ஸ் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இது இறுதியில் உள்நோக்கம், சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது. இசை, நாடகம் மற்றும் காட்சிக் கலைகளை உள்ளடக்கிய நிகழ்ச்சிகள், குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவக் குழுக்களில் ஈடுபாடு மற்றும் உறவுமுறை திறன்களை மேம்படுத்துகின்றன.5. ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறதுஒரு நபரின் மன நிலை உடல் நிலையுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கலை ஈடுபாடு வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் தனிப்பட்ட திறன்களை உயர்த்துவதை மெட்டா பகுப்பாய்வு உறுதிப்படுத்துகிறது. ஆக்கபூர்வமான வெளிப்பாடு மன நிலையில் திருப்தி மற்றும் நேர்மறையான விளைவுகளை உள்ளடக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. அன்றாட சிகிச்சையாக ஆக்கப்பூர்வமான வெளிப்பாடுடாம் வாக்கர் பாடல் எழுதுவதில் தனது வழியைக் கண்டுபிடித்தார். இருப்பினும், தன்னை ஆக்கப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துவதற்கான ஒரே வழி அல்ல. செயல்படக்கூடிய பல அன்றாட நடவடிக்கைகளும் உதவலாம். பாடுதல், நடனம், படைப்பாற்றல் கலை (டிஜிட்டல் கூட), இயக்கம் மற்றும் எழுதும் பத்திரிகைகள் ஆகியவை உங்கள் மன நலனை ஆதரிக்கும் வெளிப்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சில பயனுள்ள வழிகளாகும்.
