பலவிதமான மதுபானங்களை குடிப்பதால் அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்ள வழிவகுக்கும். கல்லீரல் வழியாக நமது உடல் எவ்வளவு விரைவாக ஆல்கஹால் செயலாக்குகிறது என்பதற்கு இது அனைத்தும் கீழே வருகிறது. வெவ்வேறு வகையான ஆல்கஹால் கலத்தல் (எ.கா..பீர் முன் நாம் மதுபானத்தை குடிக்கும்போது, அதன் விளைவுகளை விரைவில் உணரலாம், ஏனெனில் மதுபானத்தில் அதிக ஆல்கஹால் செறிவு உள்ளது. மறுபுறம், மதுபானத்திற்கு முன் பீர் குடிப்பது நம் தீர்ப்பைக் குறைக்கும், இதனால் நாங்கள் நினைத்ததை விட, குறிப்பாக சமூக அமைப்புகளில் குடிக்கலாம். இறுதியில், இது மிகவும் முக்கியமான பானங்களின் வரிசை அல்ல, ஆனால் ஒரு குறுகிய காலத்தில் நாம் எவ்வளவு குடிக்கிறோம். உங்கள் உட்கொள்ளலை கண்காணித்தல், உங்களை வேகப்படுத்துவது மற்றும் பொறுப்புடன் குடிப்பது உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு அவசியம், நீங்கள் என்ன குடித்தாலும் பரவாயில்லை.
உங்கள் குடி ஆர்டர் ஹேங்கொவர்ஸை பாதிக்கிறதா?
மெடிக்கல் நியூஸ்டோடேயின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் பீர் மற்றும் மதுபானம் போன்ற பல்வேறு வகையான ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் உத்தரவு ஹேங்கொவர் தீவிரத்தை கணிசமாக பாதிக்காது. அதற்கு பதிலாக, ஆல்கஹால் நுகரப்படும் அளவு, பானம் வகை, நீரிழப்பு, தூக்க சீர்குலைவு மற்றும் பிற காரணிகள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளை தீர்மானிப்பதில் பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன. மது பானங்களில் உள்ள சில கலவைகள் ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பாதிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இருண்ட ஆவிகள் அதிகமான கன்ஜனர்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஹேங்கொவர்களை மோசமாக்கும், அதே நேரத்தில் சல்பைட்டுகளைப் போன்ற மதுவில் சில பாதுகாப்புகள் சில நபர்களுக்கு தலைவலியைத் தூண்டும்.
ஆல்கஹால் உட்கொள்வதன் பக்க விளைவுகள்
ஹெல்த்லைன் படி ஆல்கஹால் உட்கொள்வதன் பக்க விளைவுகள் கீழே:
- தளர்வு அல்லது மயக்கம்
- பரவசம் அல்லது பயம்
- மனநிலை மாற்றங்கள்
- குறைக்கப்பட்ட தடைகள்
- தூண்டுதல் நடத்தை
- குழப்பமான பேச்சு
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
- வயிற்றுப்போக்கு
- தலைவலி
- மாற்றப்பட்ட கருத்து
- ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு
- பலவீனமான கவனம் அல்லது முடிவெடுப்பது
- நனவு அல்லது நினைவக இடைவெளிகளின் இழப்பு
ஆல்கஹால் தவறாகப் பயன்படுத்துவதன் நீண்டகால விளைவுகள்
மெடிக்கல் நியூஸ்டோடேயின் கூற்றுப்படி, நீண்டகால ஆல்கஹால் தவறான பயன்பாடு பின்வரும் சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது:
- கல்லீரல் நோய்
- வயிற்று புண்கள்
- புற்றுநோய்
- கணைய அழற்சி
- மூளை மற்றும் நரம்பு சேதம்
- கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநல பிரச்சினைகள்
- கார்டியோமயோபதி, அல்லது இதய தசைக்கு சேதம்
- பிற இருதய பிரச்சினைகள்
- புற நரம்பியல்
- நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயலிழப்பு
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
- வைட்டமின் குறைபாடுகள்
ஆல்கஹால் நுகர்வு நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:
மெடிக்கல் நியூஸ்டோடே படி, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் மது அருந்துவதற்கு உதவும்
- உட்கொள்ளலை கண்காணிக்கவும்: வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், நுகரப்படும் மொத்த ஆல்கஹால் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு பான வரம்பை முடிவு செய்து அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்க. ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு பானத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
- நீரேற்றமாக இருங்கள்: நீரிழப்பைக் குறைக்க ஆல்கஹால் உடன் தண்ணீர் குடிக்கவும். மது அருந்துவதற்கு முன்பும், போது, மற்றும் அதற்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- சுற்றுகளைத் தவிர்க்கவும்: சுற்றுகளில் பங்கேற்பது உங்கள் குடிப்பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் மிதமான தன்மையை ஒட்டிக்கொள்வதையும் கடினமாக்கும்.
- உங்கள் பானங்களை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்வுசெய்க: பானத்தின் வகையை விட ஒட்டுமொத்த ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் ஹேங்கொவர் அபாயங்களைக் குறைக்க குறைந்த ஆல்கஹால் விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்க.
- போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்: உங்கள் தூக்கத்துடன் ஆல்கஹால் குழப்பமடையக்கூடும், எனவே குடித்துவிட்டு ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அடுத்த நாள் சிரமத்தையும் சோர்வையும் குறைக்க உதவும்.
படிக்கவும் | நீங்கள் அதிக புரதத்தை சாப்பிடும்போது என்ன நடக்கும்? பாதுகாப்பான உட்கொள்ளலுக்கான முழுமையான வழிகாட்டி
