நீங்கள் நிறைய கவலைப்படுகிறீர்களா? வேலை, உறவுகள், கூட்டங்கள் மற்றும் உங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி? எதையாவது பற்றி கவலைப்படுவது, நிச்சயமாக, வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதி. ஆனால் நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவதைக் கண்டால், பெரும்பாலும் ஒரு காரணமின்றி கூட, அது இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். மருத்துவ உளவியலாளரும் நியூயார்க் டைம்ஸின் விற்பனையான எழுத்தாளருமான டாக்டர் ஜூலி ஸ்மித், பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD) குறித்து வெளிச்சம் போட்டுள்ளார், இது கவனிக்கப்படாமல் போகும். நீங்கள் ஒரு கவலையா அல்லது காட் வைத்திருக்கிறீர்களா என்பதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? பார்ப்போம்.
பொதுமைப்படுத்தப்பட்டவை கவலை கோளாறு
பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD) என்பது ஒரு மனநல நிலை, அங்கு ஒருவர் அன்றாட சூழ்நிலைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து மற்றும் அதிகமாக கவலைப்படலாம். இந்த நிலை பயம், கவலை மற்றும் அதிகமாக இருப்பதற்கான ஒரு நிலையான உணர்வை உருவாக்குகிறது. GAD அன்றாட விஷயங்களைப் பற்றிய அதிகப்படியான, விடாமுயற்சியான மற்றும் நம்பத்தகாத கவலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரையும் பாதிக்கும். வீடு, வேலை அல்லது பள்ளியில் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் காட் தலையிடக்கூடும் என்பதால் இது கவலைப்படுவதை விட அதிகம்.
GAD இன் அறிகுறிகள் என்ன
டாக்டர் ஸ்மித் GAD இன் முக்கியமான அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதித்துள்ளார். “இப்போது GAD நோயால் கண்டறியப்பட வேண்டும், நீங்கள் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை வழங்க வேண்டும்,” என்று அவர் கூறினார். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- அமைதியின்மை அல்லது உணர்வு விளிம்பில்
- எளிதில் சோர்வாக இருப்பது
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- எரிச்சல்
- தசை பதற்றம்
- தூக்க இடையூறு
“அந்த அறிகுறிகள் அதிகப்படியான கவலையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டும், அது பயப்பட வேண்டிய உண்மையான பிரச்சினைகள் உள்ள நாட்களில் மட்டுமல்லாமல், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும், புறநிலை ரீதியாக உண்மையான ஆபத்து இல்லாதபோதும் கூட. மேலும், பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்துவது அல்லது அந்த நிலையான கவலையிலிருந்து கவனத்தை மாற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள், எனவே இது ஒரு செயலில் மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது,” உளவியலாளர்.
என்ன செய்ய வேண்டும்
டாக்டர் ஸ்மித், முறையான நோயறிதல் உதவியை நாடுவதற்கு ஒரு முன்நிபந்தனை அல்ல என்று கூறினார். “நீங்கள் கண்டறியும் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் மிக முக்கியமான பகுதியாக இல்லை. உங்கள் நல்வாழ்வைப் பிரதிபலிக்கவும், அது சில கவனத்திலிருந்து பயனடையக்கூடும் என்பதைக் கவனிக்கவும் உங்களுக்கு ஒரு நோயறிதல் தேவையில்லை. ஒரு மருத்துவர் உங்களிடம் என்ன சொன்னாலும், அல்லது இல்லையோ, நீங்கள் பொறுப்பேற்று நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்யலாம்,” என்று அவர் கூறினார்.
உதவியை நாடுவதன் முக்கியத்துவத்தையும் உளவியலாளர் வலியுறுத்தினார்: “நீங்கள் எப்போதும் கவலையின் தயவில் இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையை மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு உதவ ஒரு முழு கருவித்தொகுப்பு உள்ளது,” என்று அவர் கூறினார். சிகிச்சை மற்றும் ஆன்லைன் ஆதாரங்கள், புத்தகங்கள் மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் இரண்டுமே ஒரு தொடக்க புள்ளியை வழங்க முடியும் என்றும் அவர் மேலும் கூறினார்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ அல்லது உளவியல் ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை உருவாக்கவில்லை. மருத்துவ அல்லது மனநல நிலை குறித்து ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
