பெற்றோருக்குரிய உதவிக்குறிப்புகள்: துணைத் தேர்வுகளில் தோல்வியுற்ற பின்னர் மூன்று மாணவர்கள் தற்கொலையால் இறக்கின்றனர்; அழுத்தத்தை சமாளிக்க குழந்தைகளுக்கு பெற்றோர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பது இங்கே | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஒரு மனம் உடைக்கும் சம்பவத்தில், தெலுங்கானாவில் இடைத்தரகர் துணைத் தேர்வுகளை அழிக்கத் தவறியதால் 3 மாணவர்கள் தற்கொலை செய்து கொண்டனர். 16-19 வயதுடைய மாணவர்கள், தோல்விக்குப் பிறகு கடுமையான படியை நாடினர். பேரழிவுகரமானதாக, பரீட்சை அழுத்தம் மற்றும் தோல்வியிலிருந்து நிராகரிப்பு ஆகியவை பல மாணவர்களை அத்தகைய தீவிர நடவடிக்கை எடுக்கத் தூண்டக்கூடும். ஆனால், இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் பெற்றோர்கள் என்ன செய்ய முடியும்? என்ன நடந்தாலும் உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் ஆதரிக்க சில வழிகள் இங்கே …

ஆதரவான சூழலை உருவாக்கவும்

குழந்தைகள் வீட்டில் பாதுகாப்பாகவும் ஆதரவாகவும் உணர வேண்டும், குறிப்பாக தேர்வுகளின் போது. இதற்காக உங்கள் வீடு கற்றலை ஆதரிக்கும் ஒரு உகந்த இடமாக இருப்பது முக்கியம், மேலும் குழந்தையின் உணர்ச்சிபூர்வமான அளவிலும் உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தையை மற்றவர்களுடன் விமர்சிப்பது அல்லது ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுயமரியாதையை குறைக்கும். இதற்காக:தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்கள் குழந்தையின் கவலைகளைக் கேளுங்கள்.உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் அச்சங்களுக்கு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்கவும்.

யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும் (மற்றும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள்)

திறமை அல்லது ஆளுமை என்று வரும்போது, ​​ஒரு அளவு எல்லாவற்றிற்கும் பொருந்தாது. நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை அமைப்பது அல்லது சரியான முடிவுகளை அடைய உங்கள் பிள்ளைக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது அவர்களை மேலும் கவலையடையச் செய்யும். அதற்கு பதிலாக:அவர்களின் முயற்சிகளைப் பாராட்டுங்கள், அவர்களின் மதிப்பெண்கள் மட்டுமல்லகூச்சலிடவோ அல்லது கத்தவோ இல்லாமல், தொடர்ந்து தங்களைத் தாங்களே வேலை செய்ய அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.தவறுகள் கற்றலின் ஒரு பகுதி என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் தேர்வுகள் வெற்றிக்கான ஒரே அளவுகோல் அல்ல.

அவர்களின் நேரத்தை நிர்வகிக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள்

நல்ல நேர மேலாண்மை கடைசி நிமிட மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் பிள்ளைக்கு கட்டுப்பாட்டில் அதிகமாக உணர உதவும். சீரான ஆய்வுத் திட்டத்தை உருவாக்க ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள். இதற்காக:ஆய்வு அமர்வுகளை சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிகளாக உடைக்கவும்.அட்டவணையில் குறுகிய இடைவெளிகள் மற்றும் தளர்வு நேரம் ஆகியவை அடங்கும்.கடைசி நிமிடத்தில் நொறுங்குவதை விட ஆரம்பத்தில் தயாரிக்கத் தொடங்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும்

உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன நலன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. ஆரோக்கியமான நடைமுறைகள் தேர்வுகளின் போது உங்கள் குழந்தையின் ஆற்றலையும் செறிவையும் அதிகரிக்கும்.உங்கள் பிள்ளை ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களுடன் சீரான உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்க.நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வெளியில் விளையாடுவது போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிக்கவும்.அவர்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் – ஒரு இரவுக்கு 7 முதல் 9 மணிநேரம் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது.

அவர்களின் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள்

வயதான குழந்தைகள் தேர்வுகள் பற்றி மிகவும் வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள். அவர்களின் கவலைகளை மறுப்பதற்குப் பதிலாக, அல்லது அவர்களை அற்பமானதாகக் கடந்து செல்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பிள்ளை அவர்களை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவுங்கள், இல்லை, வெறுமனே, “மன அழுத்தத்திற்கு வேண்டாம்” என்று சொல்வது வேலை செய்யாது. அதற்கு பதிலாக, அவர்களுக்கு உதவுங்கள்: ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது மென்மையான நீட்சி.மனம் அல்லது குறுகிய தியான அமர்வு.இசையைக் கேட்க, வரைய, அல்லது அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைச் செய்ய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது (இசை கேட்பது, நடைபயிற்சி போன்ற கவனமுள்ள செயல்பாடுகள்)தேர்வுகளைப் பற்றி பதட்டமாக இருப்பது இயல்பானது என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு நினைவூட்டுங்கள், ஆனால் இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிக்க முடியும்.

காட்டுங்கள்

சில நேரங்களில், கேட்கவும் கட்டிப்பிடிக்கவும் கிடைப்பது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர்களின் செயல்திறன் மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்.அவர்கள் தேர்வுகளைப் பற்றி எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள், குறுக்கிடாமல் கேளுங்கள்.உறுதியளிக்கவும், அவர்களின் திறன்களை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.கற்றுக்கொள்ளவும் வளரவும் வாய்ப்புகளாக பின்னடைவுகளைக் காண அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.மிக முக்கியமாக, உங்கள் குழந்தைகளின் உணர்ச்சிகளையும், அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதையும் கவனியுங்கள். உங்கள் பிள்ளை மிகச்சிறிய விஷயங்களில் சித்தப்பிரமை, வருத்தப்படுவது அல்லது விரக்தியடைவதை நீங்கள் கண்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். மிக முக்கியமாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு அவரது ஒரே வேலை பரீட்சைகளுக்கு தனது/அவளை சிறந்ததைக் கொடுப்பதே என்று சொல்லுங்கள், அதன் விளைவுகள், மோசமாக இருந்தால், பின்னர் தீர்க்கப்படும்.