ஒரு ஆடம்பரமான காலை உணவுக்குப் பிறகு அந்த வலி மற்றும் வாயு உணர்வு நாள் முழுவதும் கெடுக்கக்கூடும். குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு பெரிய பங்கு உண்டு, மனநிலையை அமைப்பதில் மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திலும். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் உண்மையில் ஒரு மகிழ்ச்சியான குடல். ஆனால் உங்கள் குடலை எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கிறீர்கள்? ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி, குடலை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதில் விதைகளின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தியுள்ளார். “இந்த அறிவியல் ஆதரவு விதைகள் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் குடல் நுண்ணுயிர், செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன” என்று மருத்துவர் கூறினார். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக மேம்படுத்தக்கூடிய 5 சக்திவாய்ந்த விதைகள் இங்கே. சியா விதைகள்
மாறிவிடும், சியா விதைகளைச் சுற்றியுள்ள மிகைப்படுத்தல் உண்மையில் உண்மை. சியா விதைகள் ஃபைபரின் சிறந்த மூலமாகும், இது மலத்தை மொத்தமாக உயர்த்தலாம், குடல் ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கலாம். 100 கிராம் சியா விதைகளில் 34.4 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த விதைகளை ஊறவைக்கும்போது ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது, மேலும் 93% கரையாத நார்ச்சத்து கொண்டது. “அவை குடல்-இனிமையான ஜெல்லை உருவாக்குகின்றன மற்றும் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலத்தை உற்பத்தி செய்யும் பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிக்கின்றன, இது நமது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது” என்று டாக்டர் சேத்தி கூறினார். அவை பாலிபினால்கள், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றும் நிறைந்துள்ளன
ஆளி விதைகள்
ஆளி விதைகளில் லிக்னான்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட தாவர கலவைகள். ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கான உணவாக செயல்படும் ப்ரீபயாடிக்குகளும் அவற்றில் உள்ளன. இது வழக்கமான குடல் அசைவுகளுக்கு உதவும். “அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குடல் ஒழுங்குமுறையை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன” என்று இரைப்பை குடல் நிபுணர் கூறினார். ஆளி விதைகளை அரைப்பது சிறப்பாக ஜீரணிக்க உதவும். பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
ஆம், அது சரி. நீங்கள் வாயுவுடன் போராடுகிறீர்கள் அல்லது வீக்கத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் இயற்கையான தீர்வாகும். இந்த விதைகளில் அனெத்தோல் உள்ளது, இது அவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் முக்கிய அங்கமாகும். உணவுக்குப் பிறகு அவற்றை சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள். பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அவை சத்தானவை மற்றும் நார்ச்சத்து, துத்தநாகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை குடல் புதைக்கப்பட்ட மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. இந்த பச்சை விதைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், அவற்றின் நார்ச்சத்து மற்றும் கனிம உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. நீங்கள் அவற்றை சாலடுகள், ஓட்ஸ் அல்லது டகோஸில் மேல்புறமாக தெளிக்கலாம்.துளசி விதைகள்
சியா விதைகளைப் போலவே, துளசி விதைகளும் சக்திவாய்ந்த குடல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. “இந்த விதைகள் சியா விதைகளைப் போலவே நீரில் வீங்குகின்றன, ஆனால் அவை குளிரூட்டும் விளைவையும் கொண்டுள்ளன” என்று டாக்டர் சேத்தி கூறினார். துளசி விதைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிக்கு சிறந்தவை.
“வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் இருந்து ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை அதிகரிப்பது வரை, இந்த சிறிய சூப்பர்ஃபுட்கள் உங்கள் அன்றாட ஆரோக்கியத்தில் அவற்றை சரியான வழியில் பயன்படுத்தினால் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இன்று முதல் உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்!” குடல் மருத்துவர் மேலும் கூறினார். மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
