உலகில் மரணத்திற்கு புற்றுநோய் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். புற்றுநோயைக் கண்டறிவதில் மரபணுக்களும் சுற்றுச்சூழலும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கும்போது, நீங்கள் குறைந்த ஆபத்தாக இருந்தாலும் கூட, புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும் பிற மறைக்கப்பட்ட காரணிகள் உள்ளன. 29 வயதான மோனிகா சவுத்ரி பாடநூல் ஆரோக்கியமாக இருந்தார், புற்றுநோய் கொடூரமாக ஒரு அதிர்ச்சியாக வரும் வரை. ஒரு ஐ.ஜி. (படம் பிரதிநிதித்துவம்)
வேலை அழுத்தம், காலக்கெடு
தனது இடுகையில், மோனிகா, “நான் எப்போதுமே கவனம் செலுத்திய நபராக இருந்தேன், குறிப்பாக என் உடல்நலத்திற்கு வரும்போது. நான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவேன், என் உணவை நன்றாக கவனித்துக்கொள்வேன். நான் ஒருபோதும் வறுத்த அல்லது எண்ணெய் உணவை விரும்பவில்லை. நான் எனது சொந்த இணையதளத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்கியபோது, அது எவ்வளவு கோருகிறது மற்றும் நுகர்வு என்பது மாறும் என்பதை நான் உணரவில்லை. நீண்ட வேலை நேரம், திரை நேரம், நிலையான காலக்கெடு மற்றும் மன அழுத்தம் மெதுவாக என்னை பாதிக்கத் தொடங்கியது – மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும்.
என் நாட்கள் உட்கார்ந்தவை. நான் அதிகம் நகரவில்லை, நான் வெளியே அடியெடுத்து வைத்தேன், என் உடல் வழக்கத்துடன் தொடுதலை இழந்தேன். “
மிகப்பெரிய மாற்றம்
அவர் மேலும் கூறுகையில், “இது எனக்கு முன்பு இருந்த வாழ்க்கை முறையிலிருந்து ஒரு பெரிய மாற்றமாகும் – நான் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தேன். மாலை ரன்கள் எனது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தன. அவை என் தப்பிக்கும், என் சிகிச்சை. நான் வேலையில் மூழ்கியிருந்தபோது, நான் என் ஆரோக்கியத்தை பக்கத்திற்குத் தள்ளிக்கொண்டே இருந்தேன். நான்“ விரைவில் ”என்று திரும்பி வருவேன் என்று சொன்னேன் – ஆனால்“ விரைவில் ”ஒருபோதும் வரவில்லை.”
உடல் அறிகுறிகளைக் கொடுக்கத் தொடங்கியது
மோனிகா விரைவில் அவரது உடல் அறிகுறிகளைக் கொடுக்கத் தொடங்கியது என்று கூறினார். அவள் சொன்னாள், “மெதுவாக, என் உடல் அறிகுறிகளைக் கொடுக்கத் தொடங்கியது – சோர்வு, சங்கடம், அச om கரியம் – ஆனால் நான் அவர்களை நிராகரித்தேன், அதையெல்லாம் வேலை அழுத்தம் அல்லது தூக்கமின்மை என்று குற்றம் சாட்டினேன்.”
முரட்டுத்தனமான ஜால்ட்
புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது மோனிகாவின் வாழ்க்கை திரும்பியது. அவரது சொந்த வார்த்தைகளில், “பின்னர் நோயறிதல் வந்தது: ஸ்டேஜ் -4 பெருங்குடல் புற்றுநோய். எல்லாவற்றையும் மாற்றியமைத்த ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் தருணம். இப்போது திரும்பிப் பார்க்கும்போது, இது துரதிர்ஷ்டத்தைப் பற்றியது அல்ல என்பதை நான் உணர்கிறேன். இது காலப்போக்கில் மன அழுத்தம், எரித்தல் மற்றும் முழுமையான உடல் ரீதியான புறக்கணிப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக இருந்தது. எந்தவொரு லட்சியமும் உங்கள் உடல்நலத்தை சமர்ப்பிக்காது என்பதற்காக, ஒரு வழியைக் கடைப்பிடிப்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்.“
மோசமான வாழ்க்கை முறை நிலைமைகள் புற்றுநோய்க்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கும்
எந்தவொரு ஆபத்து காரணியும் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கவில்லை என்றாலும், மன அழுத்தம், அதிக வேலை மற்றும் தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கிறது. எப்படி என்று பார்ப்போம் …மன அழுத்தம்நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கவலை மற்றும் பெரும் உணர்வுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட விளைவுகளை உருவாக்குகிறது. நீடித்த மன அழுத்த வெளிப்பாடு, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் (அழுத்த ஹார்மோன்கள்) உற்பத்தி செய்ய உடலை வழிநடத்துகிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அசாதாரண செல்களைக் கண்டறிய போராடுகிறது, இதன் விளைவாக நாள்பட்ட அழற்சி ஏற்படுகிறது. மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீடு டி.என்.ஏ அழிவை விளைவிக்கிறது, அத்தியாவசிய புரதங்களுக்கு இடையூறு ஏற்படுகிறது, இது புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. புற்றுநோய் செல்கள் பெருகுவதற்கான சூழலாக நாள்பட்ட மன அழுத்தம் செயல்படுகிறது, அதே நேரத்தில் அவை உடல் முழுவதும் பரவுகின்றன.
அதிக வேலை
போதிய ஓய்வு காலங்களுடன் அதிகமாக வேலை செய்யும் நபர்கள் புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் உயர்ந்த ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். விரிவான வேலை நேரம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளுக்கு இடையிலான தொடர்பு, மோசமான உணவு தேர்வுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் புற்றுநோய் ஆபத்து காரணிகளை நிறுவிய உயர்ந்த புகைபிடித்தல் மற்றும் குடி பழக்கவழக்கங்களுடன். வேலை தொடர்பான மன அழுத்தம், மற்றும் நீண்ட வேலை நேரம் அதிக மார்பக, நுரையீரல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் விகிதங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறிவியல் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இருப்பினும் இது மாறுபடும்.
போதுமான தூக்கம்
உடலுக்கு தன்னை குணப்படுத்த தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் அதன் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும். தூக்க முறைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் மெலடோனின் ஹார்மோனின் உற்பத்தி, மக்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் போது பாதிக்கப்படுகின்றன. போதிய தூக்க காலம் அல்லது மோசமான தூக்கத்தின் தரம், பல வகையான புற்றுநோய்களை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தூக்கமின்மை சேதமடைந்த டி.என்.ஏவை பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, அதிகரித்த வீக்கம் மற்றும் சீர்குலைந்த சர்க்காடியன் தாளங்களுடன் ஏற்படுகிறது, இவை அனைத்தும் ஒன்றிணைந்து புற்றுநோய் செல்கள் உருவாக உதவுகின்றன.ஆதாரங்கள்மன அழுத்தத்திற்கும் புற்றுநோயுக்கும் இடையிலான இடைவெளி -வீக்கத்தில் கவனம் – பி.எம்.சிவேலை மன அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோயின் ஆபத்து: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வுபுற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடைய தூக்கமின்மை – புற்றுநோய் சிகிச்சை ஆலோசகர்நாள்பட்ட மன அழுத்தம் புற்றுநோய் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது – பி.எம்.சி.நீண்ட வேலை நேரம் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து: பல கூட்டு ஆய்வு – பி.எம்.சிதூக்கத்தின் தரம் மற்றும் புற்றுநோயின் ஆபத்து: ஆங்கிலக் கூட்டுறவின் கண்டுபிடிப்புகள் – பி.எம்.சிதூக்கம் புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதிக்கிறதா? | அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம்புற்றுநோய் மற்றும் தூக்கம் – தூக்க அடித்தளம்மன அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் – என்.சி.ஐ.மன அழுத்த வேலைகள் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு இடையிலான தொடர்பு | ஆரம்பகால கண்டறிதல்மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
