நீங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சையில் ஈடுபடும்போது, உணவு சுவை மட்டுமல்ல, இது உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் முக்கிய பகுதியாகும். சரியான உணவு உங்களுக்கு வலுவாக உணரவும், பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் உடலின் மீட்டெடுப்பை ஆதரிக்கவும் உதவும். சில உணவுகள் திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்கவும் உதவும். மறுபுறம், சில உணவுகள் குமட்டலை மோசமாக்கலாம், செரிமான அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் அல்லது தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும். என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது, சிகிச்சையின் போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் புற்றுநோய் உணவில் சேர்க்க உணவுகள்
புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் உங்கள் மீட்பில் ஒரு சீரான, சத்தான உணவு ஒரு சக்திவாய்ந்த பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இது வலுவாக உணரவும், உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை மேம்படுத்தவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும், சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும். உணவு மூலம் உங்கள் உடலை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது இங்கே.
புரதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது, உங்கள் உடலுக்கு திசுக்களை சரிசெய்யவும் தசை வலிமையை பராமரிக்கவும் கூடுதல் புரதம் தேவை. உங்கள் உணவில் மீன், தோல் இல்லாத கோழி அல்லது வான்கோழி, முட்டை, கிரேக்க தயிர், பயறு மற்றும் டோஃபு போன்ற உணவுகளை உள்ளடக்கியது இந்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும். ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதத்தின் மூலத்தை சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் முழுமையாக இருக்க உதவுகிறது.
பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, அவை மீட்புக்கு அவசியமானவை. உங்கள் தட்டில் பலவிதமான வண்ணங்களைச் சேர்க்க வேண்டும், ஒவ்வொரு வண்ணமும் வெவ்வேறு சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுவருகிறது. எளிதாக செரிமானம் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்க, நன்கு சமைத்த காய்கறிகள் மற்றும் உரிக்கப்பட்ட பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைவாக இருக்கும்போது.
ஆற்றலுக்காக முழு தானியங்களைத் தேர்வுசெய்க
பழுப்பு அரிசி, ஓட்மீல், குயினோவா மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற முழு தானியங்கள் நிலையான, நீண்டகால ஆற்றலை வழங்குகின்றன. அவை ஃபைபரை வழங்குகின்றன, இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது சில புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவு.
கட்டுப்படுத்த அல்லது தவிர்க்க உணவுகள்
ஆரோக்கியமான உணவுகளால் உங்கள் உடலை வளர்ப்பது முக்கியம் என்றாலும், சில வகையான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மிக முக்கியமானது, குறிப்பாக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சமரசம் செய்யப்படும்போது, செரிமானம் உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம், மேலும் ஆற்றல் அளவுகள் மாறுபடும். கவனிக்க மூன்று முக்கிய உணவு வகைகள் கீழே உள்ளன:
க்ரீஸ் மற்றும் வறுத்த உணவுகள்
பிரஞ்சு பொரியல், வறுத்த கோழி மற்றும் எண்ணெய் சிற்றுண்டி போன்ற அதிக கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள் உங்கள் வயிற்றில் கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் குமட்டல், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது குறைக்கப்பட்ட பசியைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால். இந்த உணவுகள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் நீங்கள் வீங்கியதாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரக்கூடும். சிகிச்சையின் போது, உங்கள் செரிமான அமைப்பு பெரும்பாலும் அதிக உணர்திறன் கொண்டது, எனவே சுடப்பட்ட, வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த பதிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்த தேர்வாகும்.
மூல அல்லது சமைத்த உணவுகள்
சுஷி, அரிய இறைச்சிகள், ரன்னி முட்டை, மூல முளைகள் மற்றும் கலப்படமற்ற பால் அல்லது சீஸ் போன்ற உணவுகள் உணவுப்பழக்க நோய்க்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சுக்கு உட்பட்ட ஒருவருக்கு, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காரணமாக இந்த உணவுகளிலிருந்து லேசான தொற்று கூட தீவிரமாக மாறும். அனைத்து விலங்கு பொருட்களும் முழுமையாக சமைக்கப்படுவதை உறுதி செய்வது சிறந்தது, மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நன்கு கழுவப்பட்டவை, உரிக்கப்படுகின்றன அல்லது சமைக்கப்படுகின்றன.
அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் (தொத்திறைச்சிகள், பன்றி இறைச்சி மற்றும் டெலி துண்டுகள் போன்றவை), சர்க்கரை தானியங்கள், தொகுக்கப்பட்ட சில்லுகள், குக்கீகள், சோடாக்கள் மற்றும் ஆயத்த உறைந்த உணவு போன்ற பொருட்கள் இதில் அடங்கும். இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலும் கூடுதல் சர்க்கரை, சோடியம், பாதுகாப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. அவை சிறிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை வீக்கம், இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிற்கும் பங்களிக்கக்கூடும், இவை அனைத்தும் மீட்பில் தலையிடக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, முடிந்தவரை புதிய, முழு உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க.
சிகிச்சையின் போது சாப்பிடுவதற்கு பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் பசி அல்லது குமட்டலுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், பெரிய பகுதிகளை சாப்பிட முயற்சிப்பதை விட நாள் முழுவதும் சிறிய, அடிக்கடி உணவை சாப்பிடுவது எளிதாக இருக்கும். நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம், எனவே ஏராளமான தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் அல்லது தெளிவான குழம்புகள் குடிக்க முயற்சிக்கவும். திடமான உணவை நிர்வகிக்க கடினமாக இருக்கும்போது, மிருதுவாக்கிகள், சூப்கள் அல்லது மென்மையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டிகள் நல்ல மாற்றாக இருக்கும். நீங்கள் வாய் புண்கள் அல்லது சுவை மாற்றங்களை அனுபவித்தால், குளிர்ந்த மற்றும் மென்மையான உணவுகள் சூடான அல்லது காரமான உணவுகளை விட சாப்பிட மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்
புற்றுநோய் சிகிச்சையில் அனைவரின் அனுபவமும் வேறுபட்டது. உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், தேவைக்கேற்ப உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும். சாப்பிடுவது மன அழுத்தமாக இருக்கக்கூடாது, நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், எது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.முடிந்த போதெல்லாம், புற்றுநோய் பராமரிப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள், விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் சிகிச்சையின் அடிப்படையில் ஒரு உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
சிகிச்சையின் போது சாப்பிடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் பசியுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், பெரிய பகுதிகளுக்கு பதிலாக சிறிய, அடிக்கடி உணவை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏராளமான தண்ணீர், தெளிவான குழம்புகள் அல்லது காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். திட உணவுகளை பொறுத்துக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும்போது, மிருதுவாக்கிகள், சூப்கள் அல்லது மென்மையான, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான சிற்றுண்டிகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் வாய் புண்கள் அல்லது சுவை மாற்றங்களைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், குளிரான மற்றும் மென்மையான உணவுகள் பெரும்பாலும் சூடான அல்லது காரமானவற்றை விட நிர்வகிக்க எளிதானது.புற்றுநோய் சிகிச்சையானது உங்கள் உடலை பல வழிகளில் பாதிக்கும், மேலும் ஊட்டச்சத்து உங்கள் மீட்பு பயணத்தின் முக்கிய பகுதியாகும். ஒரு சிந்தனைமிக்க, நன்கு சீரான உணவு உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கு குணமடைய தேவையான கருவிகளையும் தருகிறது. அனைவரின் அனுபவமும் வேறுபட்டது, எனவே உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதற்கேற்ப உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்.முடிந்தால், புற்றுநோய் நோயாளிகளுடன் பணிபுரிந்த அனுபவமுள்ள ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் சிகிச்சை மற்றும் மீட்டெடுப்பை ஆதரிக்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு கடியும் குணப்படுத்துவதில் ஒரு படியாகும்.படிக்கவும் | காலங்களில் மேட்சா: சிவப்பு வார ப்ளூஸை வெல்ல ஒரு பச்சை கோப்பை
