உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சூப்பர்சார்ஜ் செய்ய ஒரு சக்திவாய்ந்த காலை போதைப்பொருள் பானத்தைத் தேடுகிறீர்களா? வெற்று வயிற்றில் பீட்ரூட் மற்றும் சியா விதைகளை குடிப்பது ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், எடை இழப்பை ஆதரிப்பதற்கும், உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் இயற்கையான வழியாகும். அதன் துடிப்பான நிறம் மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்துடன், பீட்ரூட் மற்றும் சியா விதை நீர் ஆகியவை தினசரி சுகாதார சடங்குகளில் அவசியம் இருக்க வேண்டும்.இந்த சக்திவாய்ந்த கலவை பீட்ரூட்டின் இதய ஆரோக்கியமான நன்மையை சியா விதைகளிலிருந்து நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது. இது உங்கள் தோல், மூளை மற்றும் செரிமானத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க, உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவோ அல்லது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவோ முயற்சித்தாலும், இந்த எளிய பானம் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஆரோக்கியமான பகுதியாக மாறும்.
பீட்ரூட் மற்றும் சியா விதைகளின் நன்மைகள் என்ன
பீட்ரூட்: ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த, பீட்ரூட் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் அதிகரிக்க இயற்கையான வழியாகும். இது நைட்ரேட்டுகளும் அதிகம், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.சியா விதைகள்: நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம், சியா விதைகள் எந்த உணவிற்கும் சத்தான கூடுதலாகும். அவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எடை இழப்பை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
பீட்ரூட் மற்றும் சியா விதை நீர் குடிப்பதன் நன்மைகள்
பீட்ரூட் மற்றும் சியா விதை நீர் குடிப்பதால் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகள் இருக்கலாம்:
- மேம்பட்ட செரிமானம்: சியா விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.
- குறைக்கப்பட்ட வீக்கம்: பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.
- எடை இழப்பு: சியா விதைகளில் உள்ள ஃபைபர் மற்றும் புரதம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கவும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் சியா விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன, அவை கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான தமனிகளை ஆதரிக்கின்றன.
- செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: சியா விதைகளில் அதிக ஃபைபர் உள்ளடக்கம் குடல் ஒழுங்குமுறையை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் பீட்ரூட் இயற்கையான ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, நல்ல குடல் பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிக்கிறது.
- தோல் ஆரோக்கியத்தையும் பளபளப்பையும் மேம்படுத்துகிறது: பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகின்றன, மற்றும் சியா விதைகளில் ஒமேகா -3 கள் தோல் நீரேற்றம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும்.
- இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது: சியா கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது, இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகளைத் தடுக்கிறது, மற்றும் பீட்ரூட் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது நீரிழிவு நட்பு நட்பு அளவில் மிதமானதாக இருக்கும்.
ஒரு பீட்ரூட் மற்றும் சியா விதைகள் குடிப்பது எப்படி
ஒரு பீட்ரூட் மற்றும் சியா விதை பானம் தயாரிப்பது எளிதானது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கான எளிய செய்முறை இங்கே:பொருட்கள்: 1 பீட்ரூட், உரிக்கப்பட்டு நறுக்கியது சியா விதைகளின் 1 தேக்கரண்டி 1 கிளாஸ் தண்ணீர்வழிமுறைகள்: 1. சியா விதைகளை சில நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊறவைக்கவும். 2. ஒரு சாற்றை உருவாக்க பீட்ரூட்டை தண்ணீரில் கலக்கவும். 3. சியா விதை ஜெல்லுடன் பீட்ரூட் சாற்றை கலந்து உடனடியாக குடிக்கவும்.படிக்கவும் | 10 உணவுகள் நீங்கள் சியா விதைகளுடன் கலப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
