பிரையன் ஜான்சனின் வழக்கம் ஆரோக்கியமான வயதானதன் எதிர்காலத்தை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியாக வாழ்கிறது – அவர் தனது வயதை விட இளமையாக எப்படி இருக்கிறார் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சுகாதாரத்திற்கான பிரையன் ஜான்சனின் தீவிர அர்ப்பணிப்பு, வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உயிரியல் வயதானதை எவ்வாறு ஆழமாக பாதிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆரம்பகால உயர்வு, உடற்பயிற்சி, சுத்தமான ஊட்டச்சத்து, கூடுதல் மற்றும் ஆழ்ந்த ஓய்வு ஆகியவற்றில் அவரது ஒழுக்கமான வழக்கமான வேலைகள் நிலைத்தன்மை, துல்லியம் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் சக்தியை நிரூபிக்கின்றன. அவரது முறைகள் அனைவருக்கும் நடைமுறையில் இருக்காது என்றாலும், கோர் டேக்அவே உலகளாவியது: வேண்டுமென்றே தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் ஹெல்த்ஸ்பானை மேம்படுத்த முடியும். தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்தல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைத்தல், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேட்பது ஆகியவை அடையக்கூடிய படிகள். ஜான்சனின் பயணம் வயது ஒரு எண் மட்டுமல்ல என்பதை நினைவூட்டுகிறது; இது பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு நாளும் நாம் எவ்வளவு நன்றாக அக்கறை காட்டுகிறோம் என்பதற்கான பிரதிபலிப்பாகும்.

பிரையன் ஜான்சனின் வழக்கம் வெளிப்படுத்துகிறது ஆரோக்கியமான வயதான எதிர்காலம்

47 வயதான சிலிக்கான் பள்ளத்தாக்கு தொழில்முனைவோர்-பயோஹேக்கர் பிரையன் ஜான்சன், வயதானதை மெதுவாக்குவது மட்டுமல்லாமல் அதை மாற்றியமைப்பதற்கான தனது லட்சிய தேடலுக்காக செய்தியில் இருந்து வருகிறார். அறிவியல் மற்றும் தரவுகளால் தூண்டப்பட்ட ஒரு உயர்-ஒழுக்கமான வாழ்க்கையை வாழ்வதன் மூலம், ஜான்சன் கூறுகையில், அவர் 30 களின் நடுப்பகுதியில் இருதய ஆரோக்கியத்தையும், 18 வயதுடையதைப் போன்ற நுரையீரல் செயல்பாட்டையும், மற்றும் அவரது காலவரிசை யுகத்தை மீறி பிற இளமை உயிரியல் குறிகாட்டிகளையும் அடைந்தார்.சமீபத்திய ஜூன் 11 நேர்காணல் இன்று காலை, ஜான்சன் தனது கடுமையான தினசரி வழக்கத்தில் திரைச்சீலை கிழித்தெறிந்து, அதிநவீன சிகிச்சைகள், தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் துல்லியமான ஊட்டச்சத்து நெறிமுறைகளை உள்ளடக்கியது. மனித நீண்ட ஆயுளைப் பற்றிய அவரது பார்வை, வயது ஒரு எண்ணாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அடைவதில் எடுக்கப்பட வேண்டிய முக்கிய முடிவுகளை வலியுறுத்துகிறது; முக்கியமானது என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் நீங்கள் பெறும் வாழ்க்கை முறை. அவரது நேர்காணல் மனித நீண்ட ஆயுள், பயோஹேக்கிங், மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை உண்மையில் மாற்றக்கூடியது அல்லது இல்லையா என்பது பற்றிய விவாதங்களை வலியுறுத்துகிறது.

பிரையன் ஜான்சனின் வழக்கம் வெளிப்படுத்தப்பட்டது: அதிகாலை 4:30 மணி அலாரம், 40 சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் கடுமையான உண்ணாவிரதம்

பிரையன் ஜான்சனின் தினம் அதிகாலை 4:30 மணிக்கு விடியற்காலையில் தொடங்குகிறது, அவர் தனது சர்க்காடியன் தாளத்தை மீட்டமைக்கவும் தூண்டவும் 10,000 லக்ஸ் லைட்டுக்கு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறார். மருத்துவ தர சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி வெப்பநிலை மற்றும் தசை-க்கு-கொழுப்பு விகிதம் உள்ளிட்ட முக்கிய உடல் அளவீடுகளைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் இதைத் தொடர்ந்து.மெதுவாக எழுந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, ஜான்சன் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கலாம்: வலிமை மற்றும் பொறையுடைமை பயிற்சி, அதைத் தொடர்ந்து சார்பு நிலை மீட்பு கியர். ஜிம்மில் அதிகாலை 5:30 மணிக்கு, அதிக தீவிரம் கொண்ட செயல்பாட்டின் முழுமையான மணிநேரத்தை அவதூறாக மாற்றுகிறது.

ஏ. பிரையன் ஜான்சனின் உயர் தொழில்நுட்ப மீட்பு: ச una னா, ஒளி மற்றும் ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஜான்சனின் மீட்பு அவரது பயிற்சியைப் போலவே ஒவ்வொரு பிட்டையும் ஆக்கிரமிக்கிறது. அவர் செலவிடுகிறார்:

இந்த இரண்டு சிகிச்சைகளும் ஒரு விரிவான நெறிமுறையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, இது உறுப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், சுழற்சியை அதிகரிப்பதற்கும், உயிரியல் வயதைக் குறைப்பதற்கும் ஆகும்.

பி. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட- கலோரி மற்றும் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் கொண்ட துல்லிய ஊட்டச்சத்து திட்டம்

ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது, ​​ஜான்சன் அறுவை சிகிச்சை துல்லியத்துடன் தாவர அடிப்படையிலான உணவை சாப்பிடுகிறார். அவர் தனது பராமரிப்பு மட்டத்திற்கு 10% கீழே ஒரு நாளைக்கு 2,250 கலோரிகளை சாப்பிடுகிறார். அவரது உணவு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியை அதிகரிக்க துல்லியமாக கூடியிருக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைக் கொண்டுள்ளது, அவர் ஒரு அடித்தள வயதான எதிர்ப்பு மூலப்பொருளாக பார்க்கிறார்.சுவாரஸ்யமாக, அவர் ஒவ்வொரு நாளும் காலை 11 மணிக்குள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, 18 மணி நேர இடைவெளியில் இடைவெளியில் நுழைகிறார், அது மறுநாள் காலை வரை நடந்து செல்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்திறன் மற்றும் செல் பழுதுபார்ப்பை மேம்படுத்துவதே இதன் யோசனை.

சி. துணை அடுக்கு மற்றும் இரவு வழக்கமான

ஜான்சன் தனது உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 40 சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கிறார், மேலும் இவை பொதுவான வைட்டமின்கள் முதல் கால்சியம் ஆல்பா-கெட்டோகுளுடரேட் போன்ற சிறப்பு சேர்மங்கள் வரை மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாடு மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.மாலை மற்றும் தெளிவான சிந்தனைக்காக மாலை முற்றிலும் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. ஜான்சன் திரைகளிலிருந்து விலகி, மின்னஞ்சல்களைத் தவிர்த்து, பிரிக்க ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுகிறார். அவரது தூக்க அட்டவணையும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது -அவர் ஒவ்வொரு இரவும் துல்லியமாக 8 மணிநேரம் 34 நிமிடங்கள் தூங்குகிறார், நிமிடத்திற்குக் கண்காணிக்கப்படுகிறார், இது “மனித வரலாற்றில் மிகவும் அளவிடப்பட்ட நபர்” என்று அவரது பட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

ஆதாரம்: காலை இடுகை நேர்காணல் (YouTube)

என்ன ஆரோக்கியமான வயதான

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான வயதானது வயதான காலத்தில் நல்வாழ்வை செயல்படுத்துவதற்கான செயல்பாட்டு திறனை வளர்த்துக் கொள்ளும் மற்றும் பராமரிக்கும் செயல்முறையாகும். தனிநபர்கள் வயதாகும்போது உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களையும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் வைத்திருப்பது இதன் பொருள்.ஆரோக்கியமான வயதானது, பிரையன் ஜான்சனின் வாழ்க்கை முறையில், நீண்ட காலம் வாழ்வதை விட அதிகம், ஆனால் இது வயதைக் கொண்டு உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் கூர்மையாக இருப்பதைப் பற்றியது. துல்லியமான ஊட்டச்சத்து, தீவிரமான உடற்பயிற்சி, மீட்பு சிகிச்சைகள் மற்றும் தரமான தூக்கம் போன்ற ஒழுக்கமான நடைமுறைகள் மூலம் “ஹெல்த்ஸ்பான்” அதிகரிப்பதில் அவரது முறை கவனம் செலுத்துகிறது. இது ஒரு விஞ்ஞான ஆதரவு, வயதானவர்களுக்கு தரவு சார்ந்த உந்துதல் பாதையாகும், அன்றாட தேர்வுகள் நாம் எப்படி வயதாகிவிட்டன என்பதை மறுவரையறை செய்ய முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஆரோக்கியமான வயதானதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

பிரையன் ஜான்சனின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான வயதானது, வாழ்க்கை முறை ஓட்டுநர்கள் ஊட்டச்சத்து, இயக்கம், மீட்பு மற்றும் தூக்கத்திற்கு பொறுப்பாக இருப்பதைப் பற்றியது, இதனால் உயிரியல் வயதானவர்களைக் குறைத்து அல்லது மாற்றியமைக்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு செயல்படும் இளமையாகவும் இருக்கும்.

பிரையன் ஜான்சனின் உறுப்புகள் வேறு உயிரியல் கதையை எவ்வாறு சொல்கின்றன

டெக் மில்லியனர் மற்றும் பயோஹேக்கர் பிரையன் ஜான்சன் காலவரிசைப்படி 47 வயது, ஆனால் அவரது உடல் ஒரு வித்தியாசமான கதையைச் சொல்கிறது. ஜான்சன் ஒரு உயிரியல் யுகத்தால் வரையறுக்கப்படவில்லை; அதற்கு பதிலாக, அவர் கேள்விக்குரிய உறுப்பு அல்லது அமைப்பைப் பொறுத்து ஒரே நேரத்தில் “நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு வயது”.அவரது உடல் எப்படி உடைகிறது என்பது இங்கே:

பிரையன் ஜான்சன் வயதான வேகத்தை அளவிடுகிறார்

அதிநவீன அறிவியலுக்கு நன்றி, யாரோ ஒருவர் உயிரியல் ரீதியாக எவ்வளவு விரைவாக வயதாகிவிட்டார்கள் என்பதை இப்போது அவர்கள் எத்தனை ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார்கள் என்பதை அளவிட முடியும். நிலையான மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்பட்ட ஜான்சன், மெதுவான வயதான நபராக மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளார். அவரது “வயதான வேகம்” 0.50 ஆக பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது – இது கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு 12 மாதங்களுக்கும், அவரது உடல் உயிரியல் ரீதியாக 6 மாதங்கள் மட்டுமே. இந்த எண்ணிக்கை காலப்போக்கில் ஆயிரக்கணக்கான பயோமார்க்ஸர்களைக் கண்காணிப்பதில் இருந்து பெறப்பட்டது. *மறுப்பு: