பித்தப்பை கற்களுக்கு சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: ஒரு முழுமையான வழிகாட்டி | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

உங்கள் பித்தம் சமநிலையிலிருந்து வெளியேறும்போது உருவாகும் வலிமிகுந்த சிறிய பிரச்சனையாளர்கள், பொதுவாக அதிக கொழுப்பு, போதுமான ஃபைபர் அல்லது மோசமான பித்த இயக்கம் காரணமாக உருவாகும்போது உருவாகிறது. அவை தீவிர வயிற்று வலி, வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சைக்கு கூட வழிவகுக்கும். ஆனால் இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி, உங்கள் தினசரி உணவு அவற்றைத் தடுப்பதிலும், உங்கள் பித்தப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும் பெரும் பங்கு வகிக்கும். சரியான உணவுகள் மென்மையான பித்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் கடுமையான சுத்திகரிப்பு அல்லது விலையுயர்ந்த கூடுதல் தேவைகள் இல்லாமல் கல் உருவாவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். நீங்கள் இதற்கு முன் பித்தப்பை வைத்திருந்தாலும் அல்லது அவற்றைத் தவிர்க்க விரும்பினாலும், இவை அனைத்தும் உங்கள் தட்டில் உள்ளவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது. என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் ஒரு சூப்பர் சிம்பிள் டேபிள், எனவே நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரு பார்வையில் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

தடுக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பித்தப்பை கற்கள்

உயர் இழை உணவுகள் (பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள்)

ஃபைபர் உங்கள் உடல் கொழுப்பை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமானத்தை வழக்கமாக வைத்திருக்கிறது, இரண்டு விஷயங்கள் கால்ஸ்டோன் அபாயத்தை நேரடியாகக் குறைக்கும். சிந்தியுங்கள்: தோல், பெர்ரி, கேரட், பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் கொண்ட ஆப்பிள்கள்.

சிறிய அளவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், ஆளிவிதை எண்ணெய், இவை பித்த வெளியீட்டைத் தூண்டுவதற்கும் அதை நகர்த்தவும் உதவுகின்றன. அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்; அதிகப்படியான கொழுப்பு பின்வாங்கக்கூடும்.

ஒல்லியான புரதங்கள் (மீன், பயறு, டோஃபு, கோழி)

பித்தப்பை மீது சிவப்பு இறைச்சி கடினமாக உள்ளது. ஒமேகா – 3 கள் அல்லது பயறு மற்றும் சுண்டல் போன்ற தாவர புரதங்கள் நிறைந்த மீன்களுடன் அதை மாற்றவும்.

வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்கள், கிவி மற்றும் பெல் பெப்பர்ஸ் ஆகியவை பித்தத்தில் கொழுப்பை உடைக்க உதவுகின்றன, மேலும் பித்தப்பை உருவாவதைத் தடுக்கலாம்.

பீட் மற்றும் கேரட்

ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பிய அவை பித்த உற்பத்தி மற்றும் ஓட்டத்தில் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை இரண்டையும் ஆதரிக்கின்றன.

இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள்

இந்த இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் பித்தப்பை அச om கரியத்தை ஆற்றலாம் மற்றும் உணவு அல்லது தேநீரில் தவறாமல் பயன்படுத்தும்போது செரிமானத்தை ஆதரிக்கக்கூடும்.

நீர்

இது அடிப்படை, ஆனால் அவசியம். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது பித்தத்தை மெல்லியதாக உதவுகிறது மற்றும் அதைப் பாய்கிறது, கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

பித்தப்பை கற்களைத் தவிர்க்க உணவுகள்

வறுத்த மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகள்

சமோசாக்கள், பொரியல், சில்லுகள், ஆழமான வறுத்த எதையும் உங்கள் பித்தப்பை மிக மோசமான எதிரி. இந்த உணவுகள் அதிகப்படியான பித்த வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் வலிமிகுந்த தாக்குதல்களைத் தரும்.

முழு கொழுப்பு பால்

கிரீம், சீஸ், வெண்ணெய், முழு பால், அனைத்தும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம், அவை பித்தத்தை அதிக மந்தமான மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்-கனமானதாக ஆக்குகின்றன.

சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, மட்டன், ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் கொழுப்பால் நிரம்பியுள்ளது. நீங்கள் கற்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போது சிறந்ததல்ல.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரை

வெள்ளை ரொட்டி, பேக்கரி பொருட்கள், சோடாக்கள், தொகுக்கப்பட்ட இனிப்புகள், இவை உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் மெதுவான செரிமானம், பித்தப்பை உருவாவதற்கு இரட்டை வாமி.

அதிகப்படியான முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்

முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதை பித்தப்பைக் கற்கள் கொண்ட சிலர் கண்டுபிடிக்கின்றனர். தேவைப்பட்டால் அதற்கு பதிலாக முட்டை வெள்ளையர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

வெண்ணெய், பன்றிக்கொழுப்பு அல்லது வெண்ணெய் போன்ற திட கொழுப்புகள்

இவை பித்தத்தில் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் தடிமனாகின்றன, இது கற்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆல்கஹால் மற்றும் செயலிழப்பு உணவுகள்

ஆல்கஹால் கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை. தீவிர உணவுப்பழக்கத்திலிருந்து விரைவான எடை இழப்பு அதிக கொழுப்பை பித்தத்திற்கு தள்ளுகிறது, இது பித்தப்பைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

விரைவான அட்டவணை: பித்தப்பை கற்களை சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

உணவு மூலம் பித்தப்பைகளை நிர்வகிப்பதற்கான போனஸ் உதவிக்குறிப்புகள்

பித்தப்பை என்று வரும்போது, உணவு என்பது பிரச்சினை மற்றும் தீர்வு. நார்ச்சத்து, தாவர அடிப்படையிலான உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகளின் ஒளி நிறைந்த உணவு, நீங்கள் ஏற்கனவே இருந்தால் வலியை நிர்வகிக்க உதவும். இந்த எளிய இடமாற்றங்கள் உங்கள் பித்தப்பை ஆரோக்கியமாகவும் வேதனையற்றதாகவும் வைத்திருக்க நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.படிக்கவும் | தனிநபர் காபி குடிக்கும் முதல் 10 நாடுகள்