நேர்மையாக இருக்கட்டும்: நம்மில் பலர் உணர்ந்து கொள்வதற்கு முன்பே பேரார்வம் அரட்டையை விட்டு வெளியேறிவிட்டது. பிஸியான அட்டவணைகள், நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் குழப்பமான தனிப்பட்ட வாழ்க்கை ஆகியவை ஓரளவு வழக்கமாகிவிட்டன. தேவைப்படும் வேலைகள், குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுக்கு இடையில், ஆரோக்கியம் பின் இருக்கையை எடுக்கிறது. இதில் பாலியல் ஆரோக்கியமும் அடங்கும்; இருப்பினும், இது தொடர்ந்து கவனிக்கப்படாத ஒரு பகுதி. நம்மில் பெரும்பாலோர் படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரத்தில் புகையில் ஓடுகிறோம், மேலும் லிபிடோஸ் இணை சேதமாகிறது. பல காரணிகள் இதற்கு பங்களிக்கும் அதே வேளையில், சரியான உணவுகளை உண்பது உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும். பாலுணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடிய மூன்று அறிவியல் ஆதரவு உணவுகள் இங்கே உள்ளன. பாருங்கள்.
சிப்பிகள்
சிப்பிகள் ஒரு சுவையான உணவை விட அதிகம். அவர்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு பாலுணர்வைக் கருதுகின்றனர். இந்த கடல் உணவில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது, இது அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. துத்தநாகம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது. துத்தநாகக் குறைபாடு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் என்று 2018 மதிப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. சுவாரஸ்யமாக, மற்ற உணவுகளை விட சிப்பிகளில் அதிக துத்தநாகம் உள்ளது. உண்மையில், ஒரு சேவை மட்டும் உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி துத்தநாக மதிப்பில் 291% வழங்குகிறது.
பெர்ரி
பெர்ரி சூப்பர்ஃபுட்கள் என்பது நம்மில் பலருக்குத் தெரியும், ஆனால் அவை உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட கிழக்கு ஆங்கிலியா பல்கலைக்கழகம் (யுஇஏ) மற்றும் ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் ஆகியவற்றின் 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், பெர்ரி விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. சில ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை குறைவதற்கான அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், 70 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் மிகப்பெரிய நன்மைகள் காணப்படுகின்றன. புளுபெர்ரி, செர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, முள்ளங்கி மற்றும் கருப்பட்டி போன்றவற்றில் காணப்படும் அந்தோசயினின்கள், இந்த நிலையைத் தடுப்பதிலும் கூட, மிகப்பெரிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அதிக மொத்த பழங்களை உட்கொள்வது விறைப்புத்தன்மையின் அபாயத்தில் 14% குறைப்புடன் தொடர்புடையது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஃபிளாவனாய்டு நிறைந்த உணவுகள் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால், ஆபத்து 21% குறைக்கப்படுகிறது.
கொட்டைகள்
கோ நட்ஸ், மிகவும் உண்மையில். கொட்டைகள் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸ் சாப்பிடுங்கள். நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட யுனிவர்சிட்டாட் ரோவிரா ஐ விர்ஜிலியின் 2019 ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 60 கிராம் பருப்புகளை உட்கொள்வது பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆம், அது சரிதான். உங்கள் உணவில் அக்ரூட் பருப்புகள், ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் சேர்த்துக்கொள்வது பாலியல் ஆசை மற்றும் உச்சியை தரத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த உணவுகள் அதிசய சிகிச்சைகள் அல்ல, ஆனால் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உதவக்கூடும். விஷயங்களைப் பெறுவதற்கு, புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல், உடற்பயிற்சியின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு போன்ற பாலியல் மற்றும் விறைப்புத்தன்மைக்கான ஆபத்து காரணிகளை நிவர்த்தி செய்வதும் முக்கியம்.குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. எந்தவொரு புதிய மருந்து அல்லது சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவு அல்லது துணை முறையை மாற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
