பார்கின்சன் நோய்: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிறந்த நிர்வாகத்திற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

பார்கின்சன் நோய் ஒரு முற்போக்கான நரம்பியல் கோளாறு ஆகும், இது மூளையின் அடித்தள கேங்க்லியாவில் உள்ள நரம்பு செல்கள் சேதமடையும்போது அல்லது இறக்கும்போது நிகழ்கிறது, இது டோபமைன் உற்பத்தியைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது. டோபமைன் ஒரு முக்கிய இரசாயனமாகும், இது மென்மையான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அளவுகள் குறையும் போது, நடுக்கம், தசை விறைப்பு, மெதுவான இயக்கங்கள் மற்றும் சமநிலை சிக்கல்கள் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. ஆனால் பார்கின்சனின் இயக்கத்தை விட பாதிக்கிறது -இது மனநிலை, நினைவகம், செரிமானம் மற்றும் தூக்கத்தையும் பாதிக்கும்.இந்த நிலை பொதுவாக 60 வயதில் உருவாகிறது, இருப்பினும் ஆரம்பகால வழக்குகள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களில். ஆண்கள் பெண்களை விட சற்று அதிகமாக ஆபத்தில் உள்ளனர். உலகெங்கிலும் 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் கிட்டத்தட்ட 1% மக்களை பாதிக்கும், பார்கின்சன் அல்சைமர் அணிக்குப் பிறகு மிகவும் பொதுவான வயது தொடர்பான நரம்பியக்கடத்தல் நோயாகும். எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், ஆரம்பகால நோயறிதல், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சரியான அறிகுறி மேலாண்மை ஆகியவை மக்களுக்கு சுதந்திரத்தை பராமரிக்கவும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பார்கின்சன் நோய்க்கான காரணங்கள்

பார்கின்சனின் நோய்க்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், மரபணு, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வைரஸ் காரணிகளின் கலவையின் விளைவாக இது விளைகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். மூளையின் ஒரு பகுதியில் உள்ள நரம்பு செல்கள் இழப்பால் இந்த நிலை குறிக்கப்படுகிறது, இது சப்ஸ்டாண்டியா நிக்ரா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது டோபமைனின் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது -இது இயக்கத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்கு முக்கியமானது. குறைந்த அளவிலான நோர்பைன்ப்ரைன், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் விழிப்புணர்வில் ஈடுபட்டுள்ள தொடர்புடைய நரம்பியக்கடத்தி, நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.ஒரு ஆய்வின்படி, பார்கின்சன் என்பது லூயி உடல்கள், அசாதாரண புரதங்களின் கொத்துகள் (ஆல்பா-சினுக்ளின்) இந்த நிபந்தனையின் மூளையில் காணப்படுகின்றன. அவற்றின் பங்கு முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், இந்த புரத வைப்புக்கள் சாதாரண மூளை செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும் மற்றும் அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.உயிரியல் மாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக, சில ஆபத்து காரணிகள் பார்கின்சனை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன:

பார்கின்சனின் அறிகுறிகள்நோய்

பார்கின்சனின் நோய் பெரும்பாலும் மெதுவாக உருவாகிறது, ஆரம்ப அறிகுறிகள் குறிப்பிடத்தக்க இயக்க சிக்கல்களுக்கு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோன்றும். இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகள், வாசனை, மலச்சிக்கல், சிறிய கையெழுத்து, மென்மையான குரல் அல்லது குண்டான தோரணை போன்ற குறைக்கப்பட்ட உணர்வு போன்றவை நுட்பமானவை, ஆனால் ஆரம்பத்தில் பிடிக்க முக்கியமானவை.

முக்கிய மோட்டார் அறிகுறிகள்

பார்கின்சனின் முன்னேறும்போது, நான்கு முக்கிய இயக்கம் தொடர்பான அறிகுறிகள் பொதுவாக வெளிப்படுகின்றன:

மற்ற அறிகுறிகளில் வெற்று முகபாவனை, குறைக்கப்பட்ட ஒளிரும், மென்மையான குரல், நடைபயிற்சி போது “உறைபனி” அல்லது படிகளை மாற்றுவது ஆகியவை அடங்கும்.

மோட்டார் அல்லாத அறிகுறிகள்

இயக்கத்திற்கு அப்பால், பார்கின்சன் தூக்கம், மனநிலை, நினைவகம் மற்றும் தோலை பாதிக்கும். பொதுவான மோட்டார் அல்லாத அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

அறிகுறிகள் மாறுபட்டவை மற்றும் தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றுவதால், நோயறிதல் பெரும்பாலும் தாமதமாகும். இந்த அறிகுறிகளில் பலவற்றை நீங்கள் கவனித்தால், மதிப்பீடு மற்றும் ஆரம்ப நிர்வாகத்திற்கு ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுகவும்.

பார்கின்சன் நோய்: சிறந்த அறிகுறி நிர்வாகத்திற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும்

ஆதாரம்: விக்கிபீடியா

பார்கின்சனின் நோய்க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதிலும், நோய் முன்னேற்றத்தை குறைப்பதிலும் உணவு ஒரு ஆதரவான பங்கைக் கொண்டிருக்க முடியும் என்பதை வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, அமெரிக்காவில் கிட்டத்தட்ட 1 மில்லியன் மக்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், மற்றும் நடுக்கம், விறைப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் பரவலாக வேறுபடுகின்றன. மருந்துகளுடன், ஒரு சீரான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு சிகிச்சையின் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், பக்க விளைவுகளை குறைக்கலாம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.சில உணவுகள் டோபமைன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கலாம், மலச்சிக்கலை எளிதாக்குகின்றன, சோர்வு போராடுகின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். உணவு ஒரு சிகிச்சை அல்ல என்றாலும், இது பார்கின்சனுடன் வாழும் மக்களுக்கு வாழ்க்கைத் தரத்தையும் தினசரி செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

பார்கின்சன் நோய்க்கான சிறந்த உணவுகள்: மூளை மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இது பார்கின்சன் நோயில் நரம்பு செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சிக்கு முக்கிய காரணியாகும். உங்கள் உணவில் வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது மூளையைப் பாதுகாக்க உதவும். பெர்ரி, இலை கீரைகள், தக்காளி, கொட்டைகள் மற்றும் கத்தரிக்காய் போன்ற நைட்ஷேட்கள் ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் வளமான ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, மேலும் அவற்றின் நரம்பியக்கடத்தல் நன்மைகளுக்காக தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும்.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா -3 கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை. சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்களிலும், ஆளி விதைகள் மற்றும் சோயாபீன்களிலும் காணப்படுகிறது, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் டோபமைன் உற்பத்தி செய்யும் நியூரான்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும். வயதான நரம்பியல் அறிவியலில் எல்லைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒமேகா -3 கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகள்

பார்கின்சன் உள்ளவர்கள் வைட்டமின் டி, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்) போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். ஆற்றல், எலும்பு வலிமை மற்றும் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு இவை முக்கியம். குறைபாடுகளைத் தடுக்க, உங்கள் அன்றாட உணவில் வலுவூட்டப்பட்ட பால், டோஃபு, முழு தானியங்கள், பயறு, கீரை மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகளை உள்ளடக்கியது.

சிறந்த அறிகுறி கட்டுப்பாட்டுக்காக பார்கின்சன் நோயைத் தவிர்க்க அல்லது கட்டுப்படுத்த உணவுகள்

நிறைவுற்ற கொழுப்புகள்

நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது வீக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் பார்கின்சனின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஊட்டச்சத்துக்களில் வெளியிடப்பட்ட 2022 மதிப்பாய்வின் படி. சிவப்பு இறைச்சி, வெண்ணெய், சீஸ், பாமாயில் மற்றும் வறுத்த பொருட்கள் போன்ற உணவுகள் மிதமான முறையில் நுகரப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

அல்ட்ரா பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

தொகுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள், சர்க்கரை பானங்கள் (டயட் சோடாக்கள் உட்பட) மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவும், சேர்க்கைகள் அதிகம். அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும் மற்றும் பார்கின்சனின் அறிகுறிகளின் முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இந்த பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்துவது சிறந்த செரிமான மற்றும் நரம்பியல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும்.

உணவுகளை மெல்லவோ அல்லது விழுங்கவோ

பார்கின்சனின் முன்னேறும்போது, பலர் மெல்லும் மற்றும் விழுங்குவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். கடினமான, வறண்ட அல்லது கடினமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம். அதற்கு பதிலாக, சுண்டவைத்த காய்கறிகள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூப்கள் போன்ற மென்மையான அமைப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. பிற்கால கட்டங்களில், ஒரு பேச்சுடன் பணிபுரிவது அல்லது சிகிச்சையாளரை விழுங்குவது பாதுகாப்பான மற்றும் சத்தான உணவுத் தேர்வுகளைத் தையல் செய்ய உதவும்.ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உற்பத்திகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்தும் போது, பார்கின்சன் உள்ள நபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் அறிகுறிகளை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கலாம். பெரிய உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், குறிப்பாக ஒரு நரம்பியல் நிலையை நிர்வகிக்கும்போது, எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும்: 5 அன்றாட உணவுகள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒருபோதும் உணவளிக்கக்கூடாது என்று அறிவியலின்படி