ஆமாம், சூரிய ஒளி தோலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது – இது பரவலாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் இங்கே குறைவாகப் பேசப்படுவது: எல்லா சூரிய ஒளியும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. மாசுபாடு, தோல் தொனி, அட்சரேகை, சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு மற்றும் நாள் நேரம் போன்ற காரணிகள் வைட்டமின் டி உண்மையில் எவ்வளவு ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கிறது.
தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் சூரிய வெளிப்பாடு உதவக்கூடும். ஆனால் உண்மையில், ஆய்வுகள், இந்தியா போன்ற வெயில் நிறைந்த நாடுகளில் கூட பலரும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள் என்று காட்டுகிறது. பாதாம் எண்ணெய் ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாக நுழையக்கூடும், இது வைட்டமின் டி இன் நேரடி மூலமாக அல்ல, ஆனால் ஸ்மார்ட் மேம்பாட்டாளராக.
