உடல் பருமனுக்கு எதிரான போரில், ஒரு புதிய வீரர் உருவாகி வருகிறார், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இது ஒரு வகை கொழுப்பு. உடல் பருமன் சிகிச்சையில் ஒரு புதிய இலக்காக இந்த கொழுப்பின் திறனை ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி ஆராய்ச்சியாளர்கள் எடுத்துரைத்துள்ளனர். பழுப்பு கொழுப்பு எடை மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார மேம்பாட்டிற்கான ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய வழி. பழுப்பு கொழுப்பு அதன் வெள்ளை எண்ணைப் போல சும்மா உட்கார்ந்திருக்காது. இது வெப்பத்தை உருவாக்க கலோரிகளை தீவிரமாக எரிக்கிறது.
பழுப்பு கொழுப்பு என்றால்
பழுப்பு கொழுப்பு திசு என்பது பெரியவர்களில் சிறிய அளவில் காணப்படும் கொழுப்பு. பொதுவாக பழுப்பு கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது முதன்மையாக கழுத்து மற்றும் மேல் முதுகில் உள்ளது. வெள்ளை கொழுப்பு ஆற்றல், பழுப்பு கொழுப்பு இதற்கு மாறாக, தெர்மோஜெனீசிஸை செயல்படுத்துகிறது. குளிர்ந்த நிலையில் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க இந்த வெப்ப உற்பத்தி முக்கியமானது. பழுப்பு கொழுப்பு செல்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவால் நிறைந்துள்ளன, அவை அவற்றின் சிறப்பியல்பு பழுப்பு நிறத்தை அளித்து, கலோரிகளை திறமையாக எரிக்க உதவுகின்றன.
பழுப்பு கொழுப்பு கலோரிகளை எவ்வாறு எரிக்கிறது
செயல்படுத்தப்பட்ட பழுப்பு நிற கொழுப்பு வெப்பமடையாத தெர்மோஜெனீசிஸ் எனப்படும் ஒரு செயல்முறைக்கு உட்படுகிறது, இதில் செல்கள் குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை உடைத்து வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. இந்த செயல்முறை உடலுக்கு வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றல் செலவினங்களையும் அதிகரிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. எண்டோகிரைன் சொசைட்டியின் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அதிக பழுப்பு கொழுப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்ட நபர்கள் குறைந்த செயலில் உள்ள பழுப்பு கொழுப்பைக் காட்டிலும் 15% அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம். கலோரி எரிக்கப்படுவதில் அதன் பங்கிற்கு அப்பால், NIH இன் ஆய்வுகள் பிரவுன் கொழுப்பு பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, மேலும் மேம்பட்ட குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மேம்பட்ட இருதய ஆரோக்கியம் உள்ளிட்டவை.
பழுப்பு கொழுப்பை செயல்படுத்த வாழ்க்கை முறை உத்திகள்
ஒரு நபர் வைத்திருக்கும் பழுப்பு கொழுப்பின் அளவு மரபியலால் பாதிக்கப்படுகிறது. இது உயிரியல் அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது, இது உடல் எவ்வளவு திறமையாக கலோரிகளை எரிக்க முடியும் மற்றும் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது. இருப்பினும், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் உங்கள் பழுப்பு கொழுப்பு வாழ்நாள் முழுவதும் எவ்வளவு செயல்படும் என்பதை தீர்மானிக்கும் ஆன் -ஆஃப் சுவிட்சுகளாக செயல்படுகின்றன. பழுப்பு கொழுப்பை செயல்படுத்த உதவும் சில உத்திகள்:
- குளிர் வெளிப்பாடு: லேசான குளிர் வெளிப்பாடு பழுப்பு கொழுப்பு செயல்பாட்டைத் தூண்டும். வெப்பத்தை உருவாக்குவதற்காக உடல் குளிர்ச்சிக்கு பதிலளிக்கிறது.
- அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி: மருத்துவ மற்றும் மருத்துவ படங்களின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வெள்ளை கொழுப்பின் பழுப்பு நிறத்தை ஊக்குவிப்பதாக உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் காட்டப்பட்டுள்ளன.
- DIETARY தேர்வுகள்: மிளகாய் மிளகுத்தூள் மற்றும் கிரீன் டீயில் கேடசின்களில் காணப்படும் கேப்சைசின் அதிகரித்த பழுப்பு கொழுப்பு செயல்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
நவீன வளர்சிதை மாற்ற அறிவியலில் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்றாக பழுப்பு கொழுப்பு நிற்கிறது. இருப்பினும், NIH இன் ஒரு ஆய்வு, இயற்கையான வழிமுறைகள் மூலம் மிதமான செயல்படுத்தல் நன்மை பயக்கும், மருந்துகள் அல்லது ஹார்மோன்கள் மூலம் செயற்கை அல்லது அதிகப்படியான தூண்டுதல் ஆகியவை திட்டமிடப்படாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகிறது. முக்கிய பயணமானது பழுப்பு கொழுப்பு அற்புதங்களை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் உடல் பருமனுக்கு எதிரான ஒரு ஆதரவான கூட்டாளியாக செயல்பட முடியும்.
