குவாக்கள் ஒரு வெப்பமண்டல மகிழ்ச்சியை விட அதிகம்; அவர்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து அதிகார மையமாக இருக்கிறார்கள். வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றால் நிரம்பிய இந்த பழம் பெரும்பாலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் கொண்டாடப்படுகிறது. ஆனால் குவாவாக்களைப் போலவே சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதால், அவை அனைவருக்கும் பொருத்தமானவை அல்ல. பலர் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் அவற்றை அனுபவிக்கும்போது, சிலர் செரிமான அச om கரியம், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக சிக்கல்களை அனுபவிக்கலாம். குவாவாக்களை யார் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது, அவர்களின் நன்மைகளை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க ஏன் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.செரிமானத்திற்கு உதவும் அதிக நார் உள்ளடக்கத்திலிருந்து நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் பணக்கார பொட்டாசியம் வரை, குவாக்கள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், சில குழுக்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். அறிவியல் நேரடி மற்றும் தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையின் ஆய்வுகள் படி, உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு, சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமை கொண்ட நபர்கள் குவாவாக்களைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தவிர்க்கவோ தேவைப்படலாம். அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வதும் பாதுகாப்பான நுகர்வு நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதும் தேவையற்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாமல் இந்த சூப்பர்ஃப்ரூட் உங்கள் உணவுக்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
குவாவாஸ் சாப்பிடக்கூடாது
குவாவாஸ் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியம்
குவாவாக்கள் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) அல்லது உணர்திறன் கொண்ட செரிமான அமைப்புகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு, இந்த உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் வீக்கம், வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் என்று அறிவியல் டைரக்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.ஒரே நேரத்தில் பல கொவாக்களை சாப்பிடுவது இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும், எனவே மிதமான தன்மை முக்கியமானது. சிறிய பகுதிகளுடன் தொடங்கி, குவாவாக்களை மற்ற உணவுகளுடன் இணைப்பது அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும், அதே நேரத்தில் அவர்களின் செரிமான நன்மைகளை அனுபவிக்கும்.
ஒவ்வாமை மற்றும் குவாக்கள்
அரிதாக இருந்தாலும், சிலர் குவாக்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். அறிகுறிகளில் அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். பழ ஒவ்வாமை அல்லது ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி எதிர்வினைகளின் வரலாறு உள்ள எவரும் குவாவாக்களை உட்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும். கூடுதலாக, முதல் சில பரிமாணங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலின் பதிலைக் கண்காணிப்பது எந்தவொரு அசாதாரண எதிர்வினைகளையும் முன்கூட்டியே அடையாளம் காண உதவும், மேலும் உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும் தேவைப்பட்டால் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ வழிகாட்டுதலை நாடவும் அனுமதிக்கிறது. சாத்தியமான ஒவ்வாமை பற்றி அறிந்திருப்பது கடுமையான எதிர்வினைகளை அபாயப்படுத்தாமல் இந்த சூப்பர்ஃப்ரூட்டை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.
குவாஸ் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியம்
குவாவாக்கள் இயற்கையாகவே பொட்டாசியத்தில் அதிகம், இது இதயம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிகப்படியான பொட்டாசியத்தை செயலாக்க போராடக்கூடும் என்று தேசிய சிறுநீரக அறக்கட்டளையின் ஆய்வின்படி, ஆபத்தான ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.சமரசம் செய்யப்பட்ட சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் கொண்ட நபர்களுக்கு, பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பது மற்றும் குவாவாக்கள் அல்லது பிற உயர்-பொட்டாசியம் உணவுகளை அதிகப்படியான நுகர்வு தவிர்ப்பது மிக முக்கியம். ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகுவது பாதுகாப்பான அணுகுமுறையைத் தக்கவைக்க உதவும்.
உங்கள் உணவில் குவாவாக்களைச் சேர்க்க பாதுகாப்பான வழிகள்
நீங்கள் குவாவாக்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடிந்தால், அவற்றை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க பல வழிகள் உள்ளன:
- மிதமான: சகிப்புத்தன்மையை அளவிட ஒரு நாளைக்கு ஒரு கொய்யாவுடன் தொடங்கவும்.
- பழுத்த பழம்: பழுத்த குவாக்கள் பழுக்காதவற்றை விட செரிமானத்தில் மென்மையானவை.
- மற்ற உணவுகளுடன் இணைக்கவும்: குவாவாக்களை தயிர் அல்லது ஓட்மீலுடன் இணைப்பது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சாத்தியமான அச om கரியத்தை குறைக்கும்.
உணர்திறன் வாய்ந்த நபர்களுக்கு குவாவாஸுக்கு மாற்று வழிகள்
குவாவாக்களை உட்கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு, சில மாற்று வழிகள் இதேபோன்ற ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குகின்றன:
- பப்பாளி: வயிற்றில் மென்மையான, வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த.
- ஆப்பிள்கள்: பரவலாக பொறுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம்.
- பேரீச்சம்பழம்: அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும் போது செரிமானம்.
குவாவாஸ் என்பது சுகாதார நலன்களால் நிரம்பிய ஒரு சூப்பர்ஃப்ரூட் ஆகும், ஆனால் அவை உலகளவில் பாதுகாப்பானவை அல்ல. செரிமான பிரச்சினைகள், பழ ஒவ்வாமை அல்லது சிறுநீரக கவலைகள் உள்ளவர்கள் குவாக்களை எச்சரிக்கையுடன் அணுக வேண்டும்.அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், பாதுகாப்பான நுகர்வு நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், இந்த வெப்பமண்டல பழத்தை நீங்கள் கவலைப்படாமல் அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்வது உங்கள் உணவின் சுவையான மற்றும் சத்தான பகுதியாக கொவாக்கள் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் குறித்த வழிகாட்டுதலுக்காக எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.படிக்கவும் | தற்செயலாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட 9 சுவையான உணவுகள்
