பல் துலக்க சரியான நேரம் எப்போது: காலை உணவுக்கு முன் அல்லது பின்? நிபுணர்கள் பரிந்துரை என்ன தெரியுமா | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நீங்கள் உங்கள் காலை வழக்கத்தை விரைவாகச் செய்து, உத்தியைக் காட்டிலும் உங்கள் பற்களைத் துலக்குவீர்கள், ஆனால் அந்த எளிய செயலின் நேரம் உங்கள் பற்சிப்பி தினசரி அமில மற்றும் சர்க்கரை வெளிப்பாடுகளை எவ்வாறு சமாளிக்கிறது என்பதை வடிவமைக்கும். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாயில் பல மணிநேரங்களுக்கு உமிழ்நீர் குறைவாக உற்பத்தியாகி, பாக்டீரியாக்கள் சுதந்திரமாகப் பெருகி, நாளின் வேறு எந்தப் புள்ளியையும் விட ஒட்டுமொத்தச் சூழல் சற்று அமிலத்தன்மையுடன் இருக்கும் ஒரு தருணத்தில் நீங்கள் அடியெடுத்து வைக்கிறீர்கள். காலை உணவு பின்னர் உணவு, பாக்டீரியா மற்றும் பற்சிப்பி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான முதல் முக்கிய தொடர்பு ஆகும், மேலும் அந்த வரிசையானது உங்கள் பற்கள் மென்மையாக அல்லது சிராய்ப்புக்கு எவ்வளவு பாதிக்கப்படலாம் என்பதை மாற்றுகிறது. ஒருமுறை இழந்த பற்சிப்பி மீண்டும் உருவாகாது என்பதால், காலை உணவுக்கு முன் அல்லது பின் துலக்குவது இந்த உயிரியல் செயல்முறைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் புன்னகையை குறைந்தபட்ச முயற்சி அல்லது இடையூறுகளுடன் பாதுகாக்கும் ஒரு வழக்கமான வழியை உருவாக்க உதவுகிறது.

இன்ஸ்டாகிராம் ரீலில், டாக்டர் மைக்கேல் ஜோர்கென்சன், காலை உணவுக்கு முன் துலக்குவது பொதுவாக பாதுகாப்பான அணுகுமுறை என்று வலியுறுத்துகிறார், ஏனெனில் ஒரே இரவில் குவியும் பாக்டீரியாக்கள் சர்க்கரை அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டின் எந்தவொரு மூலத்தையும் பெற்றவுடன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். நீங்கள் முதலில் சாப்பிடும்போது, ​​​​அந்த பாக்டீரியாக்கள் காலை உணவு சர்க்கரைகளை விரைவான விகிதத்தில் அமிலங்களாக மாற்றுகின்றன, இது சில நிமிடங்களில் பற்சிப்பி பலவீனமடைகிறது. இந்த அமில அதிகரிப்புக்குப் பிறகு உடனடியாக துலக்குவது ஆபத்து உள்ளது. பற்சிப்பி மென்மையாகிவிட்டால், துலக்குவதன் உடல் அழுத்தம் தாதுக்களை அகற்றலாம் அல்லது காலப்போக்கில், உணர்திறன் அல்லது அரிப்புக்கு பங்களிக்கும் வழிகளில் பாதுகாப்பு மேற்பரப்பை மெல்லியதாக மாற்றலாம். அவரது நடைமுறை தீர்வு எளிதானது: காலை உணவுக்கு முன் துலக்கினால் பாக்டீரியா குறைகிறது, ஃவுளூரைடு ஆரம்பத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் உணவு அல்லது பானத்தை சந்திக்கும் முன் பற்சிப்பி பாதுகாக்கப்படுகிறது. பிறகு துலக்குவதை நீங்கள் வலுவாக விரும்பினால், குறிப்பாக ஆரஞ்சு சாறு அல்லது காபி போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்ட பொருட்களுக்குப் பிறகு, உமிழ்நீரை இயற்கையாகவே pH ஐ அதிகரிக்கவும், தாதுப் புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் முப்பது நிமிடங்கள் காத்திருக்குமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

காலை உணவுக்கு முன் துலக்குவது வாயில் ஒரு சுத்தமான ஸ்லேட்டை வழங்குகிறது மற்றும் எந்த அமில சவாலையும் எதிர்கொள்ளும் முன் பற்சிப்பிக்கு ஃவுளூரைடு ஒரு அடுக்கை அளிக்கிறது. தடிமனான ஒரே இரவில் பாக்டீரியா அடுக்கு அகற்றப்பட்டவுடன், காலை உணவைத் தொடங்கும் போது விரைவான அமில உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு பாக்டீரியாக்கள் குறைவான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன. இது பற்சிப்பி மீதான அமிலத் தாக்குதலின் வலிமையைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு முக்கியமான முதல் சில நிமிடங்களில். சீக்கிரம் துலக்குவதன் மூலம், மென்மையாக்கப்பட்ட பற்சிப்பியைத் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும். பற்பசையில் இருந்து வரும் ஃவுளூரைடு, வாய் இன்னும் அமிலங்களுக்கு வெளிப்படாத போது, ​​பற்சிப்பி மேற்பரப்பில் எளிதில் பிணைக்கப்பட்டு, உணவு அறிமுகப்படுத்தப்படும்போது பற்கள் சேதத்தைத் தடுக்க உதவும் ஒரு பாதுகாப்பு கனிம அடுக்கை உருவாக்குகிறது. காலை உணவு உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை தூண்டுவதால், இந்த இயற்கை பாதுகாப்பு ஃவுளூரைடுடன் இணைந்து பற்சிப்பியை மேலும் வலுப்படுத்துகிறது. காலையில் சிட்ரஸ் பழங்கள், இனிப்பு தானியங்கள் அல்லது காபி சாப்பிடுபவர்களுக்கு, முன்னதாகவே துலக்குவது பாதுகாப்பின் நம்பகமான நங்கூரமாக செயல்படும்.சாப்பிடுவதற்கு முன் துலக்குவதன் நன்மைகள்:

காலை உணவுக்குப் பிறகு துலக்குவது பலரை ஈர்க்கிறது, ஏனெனில் இது வாயில் புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மதியம் வரை நீடிக்கும் உணவு எச்சங்களை நீக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த அணுகுமுறை உணவின் அமிலத்தன்மையால் வலுவாக பாதிக்கப்படுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், பழச்சாறுகள், காபி, தயிர் மற்றும் சில தானியங்கள் போன்ற காலை உணவு விருப்பங்கள் வாய் pH ஐ விரைவில் குறைக்கலாம், குறுகிய காலத்திற்கு பற்சிப்பி பலவீனமடையும்.ஆராய்ச்சி இங்கு முக்கியமான சூழலை வழங்குகிறது. பிரேசிலியன் வாய்வழி ஆராய்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பற்சிப்பி மாதிரிகள் அமிலத்திற்கு வெளிப்பட்டு, உடனடியாக துலக்குதல் ஏற்பட்டபோது என்ன நடந்தது என்பதை ஆய்வு செய்தது. அமிலத்தால் மென்மையாக்கப்பட்ட பற்சிப்பி மிக விரைவில் துலக்கப்படும்போது கணிசமான அளவு சிராய்ப்பை அனுபவித்ததாக கண்டுபிடிப்புகள் காட்டுகின்றன. நிலைப்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்ட நேரத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உடனடி துலக்குதலுக்கு உட்பட்ட மாதிரிகளில் மேற்பரப்பு மைக்ரோஹார்ட்னஸின் குறைவு அதிகமாகக் காணப்பட்டது. ஆய்வில் உள்ள பற்சிப்பி மனிதனைக் காட்டிலும் பசுவாக இருந்தாலும், இந்த முறை ஒரு தெளிவான உயிரியல் கொள்கையை நிரூபிக்கிறது: அமில வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு பற்சிப்பி தற்காலிகமாக கடினத்தன்மையை இழக்கிறது, மேலும் இந்த மென்மையாக்கப்பட்ட கட்டத்தில் துலக்குவது தேய்மானத்தை அதிகரிக்கும்.உமிழ்நீருக்கு அமிலங்களைத் தாங்கி, தாதுக்களை மீட்டெடுக்க நேரம் தேவைப்படுவதால், அதிக அமில உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக துலக்குவது இந்த பழுதுபார்க்கும் செயல்பாட்டில் தலையிடலாம். காத்திருப்பு காலம் காலை உணவுக்கு பிந்தைய அணுகுமுறையை கணிசமாக பாதுகாப்பானதாக ஆக்குகிறது, குறிப்பாக அமில உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு அல்லது பற்சிப்பி அரிப்பு அல்லது உணர்திறன் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும். அந்த காலகட்டத்தில், உமிழ்நீர் pH ஐ உயர்த்துகிறது, பற்சிப்பியை மீண்டும் கடினப்படுத்துகிறது மற்றும் தேவையற்ற சிராய்ப்பு இல்லாமல் பல் துலக்குவதற்கு தயார் செய்கிறது.காலை உணவுக்குப் பிறகு துலக்குவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்:

முடிவு உங்கள் வழக்கமான காலை உணவு, உங்கள் பற்சிப்பி நிலை மற்றும் உங்கள் ஆறுதல் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. உங்கள் காலை உணவில் அடிக்கடி அமிலம் அல்லது சர்க்கரைப் பொருட்கள் இருந்தால், காலை உணவுக்கு முன் துலக்குவது உங்களுக்கு மிகவும் நிலையான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. குறைக்கப்பட்ட பாக்டீரியா, வலுவான பற்சிப்பி மற்றும் ஃவுளூரைடு பூச்சு ஆகியவற்றுடன் நீங்கள் உணவில் நுழைகிறீர்கள். புத்துணர்ச்சி நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்பதால், சாப்பிட்ட பிறகு துலக்குவதை நீங்கள் விரும்பினால், இருபது முதல் முப்பது நிமிடங்கள் வரை காத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் பற்சிப்பி பாதுகாப்பாகத் துலக்குவதைத் தாங்கும் அளவுக்கு மீட்க அனுமதிக்கிறது. அரிப்பு, உணர்திறன் அல்லது பலவீனமான பற்சிப்பி உள்ளவர்கள் காலை உணவுக்கு முந்தைய வழக்கத்தை மிகவும் நம்பகமானதாகக் காணலாம், அதே சமயம் குறைந்த குழி ஆபத்து, நடுநிலையான காலை உணவு மற்றும் மென்மையான துலக்குதல் பாணி ஆகியவை எதிர்மறையான விளைவுகள் இல்லாமல் வசதியாக துலக்கக்கூடும்.பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் சிராய்ப்பைக் குறைக்கும் ஆதரவான பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து அணுகுமுறை நன்மைகள்.பாதுகாப்பான துலக்குதல் குறிப்புகள்:

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. உங்கள் உணவு, மருந்து, அல்லது வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.இதையும் படியுங்கள் | சோர்வு முதல் மங்கலான பார்வை வரை: இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கும் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்