வீடியோக்களில் நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது ஒரு பிளாங் மிகவும் எளிதானது, படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் முன்கைகள் மற்றும் கால்விரல்களில் உங்களை தூக்கி, அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அது தோற்றத்தை விட கடினமானது. 20 அல்லது 30 வினாடிகளுக்குப் பிறகும், உங்கள் வயிற்று மற்றும் தோள்கள் நடுங்கத் தொடங்குகின்றன, நீங்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.
இது ஒரு ஐசோமெட்ரிக் உடற்பயிற்சி, இது நீங்கள் நகரவில்லை என்று சொல்வதற்கான ஒரு ஆடம்பரமான வழியாகும், ஆனால் உங்கள் உடலை சீராக வைத்திருக்க உங்கள் தசைகள் கடுமையாக உழைக்கின்றன. கவனம் முக்கியமாக உங்கள் மையத்தில் உங்கள் வயிற்றில் உள்ளது, கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு ஆனால் தோள்கள் மற்றும் கால்கள் போன்ற பிற தசைகள் கூட ஈடுபடுகின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் உங்களைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆகவே, நீங்கள் “இன்னும் வைத்திருக்கிறீர்கள்” என்றாலும், நீங்கள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டவுடன் அது மிகவும் தீவிரமானது.
மக்கள் பலகைகளை விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அந்த முக்கிய வலிமையை உருவாக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள், இது எல்லாவற்றையும் எளிதாக்குகிறது, அது நிற்க, நடைபயிற்சி அல்லது மேம்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்தாலும். தோரணையை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து கடினமாக உணர்ந்தால்.
