உடற்பயிற்சியின் ஒரு அதிசய வடிவமான யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மென்மையான நீட்சி, சுவாசம் மற்றும் தியானத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது. கார்டிசோல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் ஹார்மோன்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது. யோகாவைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் உடலின் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை ஆதரிக்கிறது.
சில யோகா போஸ்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன, நச்சுகளை அகற்றவும், அவை தேவைப்படும் இடத்தில் நோயெதிர்ப்பு செல்களை வழங்கவும் உதவுகின்றன. குழந்தையின் போஸ், கீழ்நோக்கிய நாய் மற்றும் பிரிட்ஜ் போஸ் போன்ற எளிய போஸ்கள் ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்தவை, மேலும் அவை வீட்டில் செய்யப்படலாம். நீங்கள் ஒரு முழுமையான தொடக்கக்காரர் என்றால், யோகா வகுப்பில் சேரவும்.
