பகல் மற்றும் இரவு தோல் பராமரிப்பு வழக்கம்: உங்கள் சருமத்திற்கு எது அதிகம் தேவை? – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

இந்திய தோல் மாசு மற்றும் வெப்பம் ஆகியவற்றிலிருந்து தனித்துவமான சவால்களை எதிர்கொள்கிறது, பகல் மற்றும் இரவு நடைமுறைகளை முக்கியமானதாக ஆக்குகிறது. பகல்நேரம் சுற்றுச்சூழல் ஆக்கிரமிப்பாளர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இரவுநேரம் பழுதுபார்ப்பதற்கும் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தை பராமரிக்க இரண்டும் அவசியம்.

படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் பயன்படுத்துவதை விட உங்கள் காலை வழக்கம் உண்மையில் முக்கியமா என்று நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் கண்ணாடியின் முன் நின்று யோசித்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. குறிப்பாக இந்தியாவில் – மாசு, வெப்பம், ஈரப்பதம், தூசி மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை நமது சருமத்தில் அதிக நேரம் வேலை செய்யும் இடங்களில் – “பகல் மற்றும் இரவு” தோல் பராமரிப்பு விவாதம் முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் பொருத்தமானதாக உணர்கிறது.எனவே எந்த வழக்கம் மிகவும் முக்கியமானது? அன்றைய குழப்பத்தில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒன்றா அல்லது நீங்கள் தூங்கும்போது அமைதியாக பழுதுபார்ப்பவரா?குறுகிய பதில்: இரண்டும் முக்கியமானவை, ஆனால் மிகவும் வேறுபட்ட காரணங்களுக்காக.நீண்ட பதில் – அதை உடைப்போம்.

உங்கள் தோல் ஏன் இரவும் பகலும் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்கிறது

நமது தூக்க சுழற்சியைப் போலவே நமது தோலும் ஒரு சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது. தோல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது:பகல்நேரம் = பாதுகாப்பு முறைஉங்கள் தோல் புற ஊதா கதிர்கள், மாசுபாடு, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.இரவு நேரம் = பழுதுபார்க்கும் முறைசெல் மீளுருவாக்கம் இரவில் உச்சத்தை அடைகிறது. இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, கொலாஜன் உற்பத்தி மேம்படுகிறது, மேலும் தோல் சிகிச்சைக்கு மிகவும் ஏற்றதாகிறது.ஜர்னல் ஆஃப் இன்வெஸ்டிகேடிவ் டெர்மட்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பகல் நேரத்துடன் ஒப்பிடும்போது இரவில் தோலின் செல் புதுப்பித்தல் கிட்டத்தட்ட 30% அதிகமாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. படுக்கைக்கு முன் பயன்படுத்தப்படும் விலையுயர்ந்த சீரம் ஏன் விரைவாக முடிவுகளைக் காட்டுகிறது என்பதை இது விளக்குகிறது.

இந்திய தோல் யதார்த்தம்: இங்கு ஏன் நடைமுறைகள் அதிகம்

இந்திய தோல் சவால்களின் தனித்துவமான காக்டெய்லைக் கையாள்கிறது:அதிக UV வெளிப்பாடு கிட்டத்தட்ட ஆண்டு முழுவதும்டெல்லி, மும்பை, பெங்களூரு போன்ற நகரங்களில் நகர்ப்புற மாசுபாடுபல பகுதிகளில் கடின நீர்ஈரப்பதம், வியர்வை மற்றும் அடைபட்ட துளைகள்தூசி மற்றும் முகத்தை தொடர்ந்து தொடுதல்தாமதமான இரவுகள், திரை நேரம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைச் சேர்க்கவும் – பாதுகாப்பு மற்றும் தீவிரமான பழுது இரண்டும் தேவைப்படும் சருமம் உங்களிடம் உள்ளது.

நாள் வழக்கம்: வெளி உலகத்திற்கு எதிராக உங்கள் சருமத்தின் கவசம்

உங்கள் காலை வழக்கத்தை உங்கள் கவசமாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.அதன் முக்கிய வேலை?அடுத்த 10-12 மணி நேரத்தில் உங்கள் சருமம் எதிர்கொள்ளும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் பாதுகாக்க.ஒரு நல்ல பகல்நேர வழக்கம் என்ன செய்ய வேண்டும்:சூரியன் பாதிப்பை தடுக்கும்மாசுபாட்டினால் ஏற்படும் முதுமையை குறைக்கவும்எண்ணெய் மற்றும் வியர்வையைக் கட்டுப்படுத்தவும்நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும்நிறமி மற்றும் தோல் பதனிடுதல் ஆகியவற்றைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்

அத்தியாவசிய பகல்நேர படிகள் (இந்திய தோல் நட்பு)

1. மென்மையான சுத்தப்படுத்திகாலையில் கடுமையான முகம் கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும். ஒரே இரவில், உங்கள் தோலில் அழுக்கு சேரவில்லை – எண்ணெய் மற்றும் வியர்வை மட்டுமே.தேடவும்: வேம்பு, தேயிலை மரம் அல்லது செராமைடுகளுடன் கூடிய ஜெல் அல்லது நுரை சுத்தப்படுத்திகள்.2. ஆக்ஸிஜனேற்ற சீரம் (வைட்டமின் சி இங்கே தங்கம்)வைட்டமின் சி மாசு சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.ஊட்டச்சத்து பற்றிய 2017 ஆய்வு, மேற்பூச்சு வைட்டமின் சி புற ஊதாக்கதிர்களால் தூண்டப்பட்ட நிறமி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தியது.3. மாய்ஸ்சரைசர் (ஆமாம், எண்ணெய் சருமத்திற்கும் கூட)இந்திய வானிலையில், இலகுரக ஜெல் அல்லது நீர் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசர்கள் சிறப்பாக செயல்படும்.4. சன்ஸ்கிரீன் – பேரம் பேச முடியாத படிஉங்கள் முழு வழக்கத்திலும் மிகவும் முக்கியமான ஒரு தயாரிப்பு இருந்தால், அது சன்ஸ்கிரீன் தான்.

உலகெங்கிலும் உள்ள தோல் மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்:90% வயது முதிர்வு சூரிய ஒளியால் ஏற்படுகிறது.தேர்வு:SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல்பரந்த நிறமாலை (UVA + UVB)வெளியில் இருந்தால் ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல், உங்கள் இரவு வழக்கம் வேலை செய்யும் – ஆனால் மெதுவாக மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட முடிவுகளுடன்.

இரவு வழக்கம்: உண்மையான தோல் மாற்றம் நடக்கும் இடத்தில்

இப்போது சுவாரஸ்யமான பகுதி வருகிறது.பகல்நேரம் பாதுகாப்பைப் பற்றியது என்றால், உண்மையான தோல் முன்னேற்றம் இரவு நேரமாகும்.இது எப்போது:செல் விற்றுமுதல் அதிகரிக்கிறதுகொலாஜன் உற்பத்தி உச்சம்தோல் தடை தன்னை சரி செய்து கொள்கிறதுசெயலில் உள்ள பொருட்கள் சிறப்பாக ஊடுருவுகின்றனஅதனால்தான் தோல் மருத்துவர்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள்:“ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே நீங்கள் சீராக இருக்க முடியும் என்றால், இரவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.”ஒரு நல்ல இரவு நடைமுறை என்ன செய்ய வேண்டும்:தினசரி சேதத்தை சரிசெய்யவும்கொலாஜனை அதிகரிக்கவும்நிறமி மற்றும் முகப்பரு அடையாளங்களைக் குறைக்கவும்தோல் தடையை வலுப்படுத்தவும்வயதானதை மெதுவாக்குங்கள்

இந்தியத் தோலுக்கு உகந்த இரவுப் பழக்கம்

1. இரட்டை சுத்திகரிப்பு (குறிப்பாக நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் அல்லது மேக்கப் அணிந்தால்)முதலில் சுத்தம் செய்வது சன்ஸ்கிரீன், மாசுபாடு மற்றும் ஒப்பனை ஆகியவற்றை நீக்குகிறது.இரண்டாவது சுத்திகரிப்பு உண்மையில் உங்கள் துளைகளை சுத்தம் செய்கிறது.இந்த நடவடிக்கை மட்டுமே பிரேக்அவுட்கள் மற்றும் மந்தமான தன்மையைக் குறைக்கும்.2. சிகிச்சை சீரம் – இது உங்கள் சக்தி படிஇங்குதான் இரவு நடைமுறைகள் வெற்றி பெறுகின்றன.பிரபலமான இந்திய நட்பு செயல்பாடுகள்:ரெட்டினோல் (வயதான, முகப்பரு, அமைப்பு)நியாசினமைடு (எண்ணெய் கட்டுப்பாடு, துளைகள், நிறமிகளுக்கு)ஆல்பா அர்புடின் / கோஜிக் அமிலம் (கருப்பு புள்ளிகளுக்கு)டெர்மட்டாலஜி காப்பகங்களில் ஒரு முக்கிய ஆய்வில், இரவு நேர ரெட்டினோலின் பயன்பாடு 12 வாரங்களுக்குள் கொலாஜன் உற்பத்தியை 80% வரை அதிகரித்தது.3. மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது நைட் கிரீம் பழுதுஇரவில், செராமைடுகள், பெப்டைடுகள், ஸ்குலேன் அல்லது நெய்யால் ஈர்க்கப்பட்ட லிப்பிட்கள் கொண்ட கிரீம்கள் – நீங்கள் பணக்கார அமைப்புகளை வாங்கலாம்.4. கண் கிரீம் (விரும்பினால் ஆனால் 30க்குப் பிறகு பயனுள்ளதாக இருக்கும்)குறிப்பாக நீங்கள் இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளுடன் போராடினால்.

பகல் மற்றும் இரவு: உங்கள் சருமத்திற்கு எது அதிகம் தேவை?

இதோ நேர்மையான உண்மை.பகல்நேர கவனிப்பைத் தவிர்த்தால்…நீங்கள் தோல் பதனிடுதல் பெறுவீர்கள்நிறமி மோசமடைகிறதுநேர்த்தியான கோடுகள் வேகமாக தோன்றும்சிகிச்சைகள் மோசமாக வேலை செய்கின்றனதோல் தடை பலவீனமடைகிறதுபாதுகாப்பின்றி, உங்கள் இரவுப் பணியின் கடின உழைப்பை நீங்கள் தொடர்ந்து செயல்தவிர்க்கிறீர்கள்.இரவு கவனிப்பைத் தவிர்த்தால்…சேதம் குவிகிறதுமுதுமை வேகமடைகிறதுமுகப்பரு வடுக்கள் மெதுவாக மறையும்தோல் சோர்வாகவும் சீரற்றதாகவும் தெரிகிறதுபளபளப்பு தற்காலிகமாகிறதுபழுது இல்லாமல், உங்கள் தோல் ஒருபோதும் மேம்படாது – அது உயிர்வாழும்.உண்மையான பதில்: இரவு வழக்கம் உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது, பகல் வழக்கமானது அதைப் பாதுகாக்கிறதுதாக்கத்தின் அடிப்படையில் நாம் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்றால்:இரவு வழக்கம் = மாற்றம்நாள் வழக்கம் = தடுப்புஆனால் பெரும்பாலான தோல் மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்வது இங்கே:இரவு பராமரிப்பு முடிவுகளை உருவாக்குகிறது. பகல்நேர பராமரிப்பு அந்த முடிவுகளைப் பாதுகாக்கிறது.ஒன்றைப் புறக்கணிக்கவும், உங்கள் தோல் பராமரிப்புப் பயணம் பாதியிலேயே நிறைவடையும்.

இந்திய தோல் அடிக்கடி செய்யும் பொதுவான தவறுகள்

1. நைட் க்ரீம்களை விரும்பி சாப்பிடுவது, ஆனால் சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்ப்பதுஎந்த சீரம் தினசரி சூரிய பாதிப்பை சரிசெய்ய முடியாது.2. ஈரமான இரவுகளில் கனமான இரவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் பூஞ்சை முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

3. இரவில் அதிகமாக உரித்தல்இந்திய தோல் எரிச்சலுக்குப் பிறகு நிறமிக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.4. எண்ணெய் பசை சருமத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசர் தேவையில்லைநீரிழப்பு எண்ணெய் சருமம் இன்னும் அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கிறது.

நிஜ வாழ்க்கைக்கான எளிய நடைமுறைகள் (எவருக்கும் தினசரி 12 படிகள் இல்லை)

காலை (5 நிமிடங்கள், பயனுள்ள)சுத்தப்படுத்திவைட்டமின் சி அல்லது லைட் சீரம்மாய்ஸ்சரைசர்சன்ஸ்கிரீன்அவ்வளவுதான். உங்கள் சருமத்தை நன்கு பாதுகாக்க போதுமானது.இரவு (7-10 நிமிடங்கள், விளைவு-உந்துதல்)இரட்டை சுத்தம்சிகிச்சை சீரம்மாய்ஸ்சரைசர் / நைட் கிரீம்விலையுயர்ந்த தயாரிப்புகளை விட இங்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.இறுதி வார்த்தை: உங்கள் சருமத்திற்கு சமநிலை தேவை, போட்டி அல்ல

எனவே… பகல் மற்றும் இரவு?

உங்கள் இலக்கு என்றால்:வயதானதைத் தடுக்கவும், தோல் பதனிடுதல், நிறமிகள் → நாள் வழக்கமான விஷயங்கள் அதிகம்முகப்பரு, மதிப்பெண்கள், மந்தமான தன்மை, நேர்த்தியான கோடுகள் ஆகியவற்றை சரிசெய்யவும் → இரவு வழக்கம் மிகவும் முக்கியமானதுஆனால் உங்கள் இலக்கு உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமானது, ஒளிரும், நீண்ட கால அழகான சருமம் என்றால், பதில் எளிது:நாள் பாதுகாக்கிறது. இரவு சரியாகிறது.மற்றும் இந்திய தோல் இரண்டு தேவை – மோசமாக.ஏனென்றால், சூரியன் வலுவாக இருக்கும், மாசுபாடு உண்மையானது, மற்றும் பரபரப்பான வாழ்க்கை இருக்கும் நாட்டில், தோல் பராமரிப்பு இனி ஆடம்பரமாக இருக்காது.அது பராமரிப்பு.