ஆம், அது சரி. உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தேவை. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதயத்திற்கு நல்லதல்ல; நல்ல பாக்டீரியாக்கள் செரிமான அமைப்பு வழியாக பயணத்தைத் தக்கவைத்து, உங்கள் குடல் புறணிக்குள் குடியேறவும் அவை உதவக்கூடும். கொழுப்பு பாக்டீரியா வயிற்று அமிலத்தைத் தக்கவைக்கவும், குடலுக்குச் செல்லவும் உதவுகிறது, அங்கு அவை அவற்றின் வேலையைச் செய்கின்றன. “கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் குடல் வழியாக பயணத்திலிருந்து தப்பிக்க உதவுகின்றன” என்று குடல் மருத்துவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
உணவில் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயைத் தூறல், வெண்ணெய் சாப்பிடுங்கள், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா மற்றும் முந்திரி போன்ற கொட்டைகளில் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம். ஆளிவிதை, சியா, சணல் மற்றும் சூரியகாந்தி போன்ற விதைகளும் சிறந்த தேர்வுகள்.
