Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram
    India VaaniIndia Vaani
    வரி விளம்பரம்
    Monday, August 4
    • Home
    • மாநிலம்
    • மாவட்டம்
    • தேசியம்
    • உலகம்
    • அரசியல்
    • ஆன்மீகம்
    • சினிமா
    • விளையாட்டு
    • கல்வி
    • மேலும்
      • வணிகம்
      • மருத்துவம்
      • அறிவியல்
      • தொழில்நுட்பம்
      • லைஃப்ஸ்டைல்
      • சிறப்பு கட்டுரைகள்
    India VaaniIndia Vaani
    Home»லைஃப்ஸ்டைல்»“நீரிழிவு மீளக்கூடியது”: பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரியான் பெர்னாண்டோ உயர் இரத்த சர்க்கரையை வெல்லும் முக்கிய படிகளை வெளிப்படுத்துகிறார் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    லைஃப்ஸ்டைல்

    “நீரிழிவு மீளக்கூடியது”: பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரியான் பெர்னாண்டோ உயர் இரத்த சர்க்கரையை வெல்லும் முக்கிய படிகளை வெளிப்படுத்துகிறார் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    adminBy adminAugust 4, 2025No Comments2 Mins Read
    Share Facebook Twitter Pinterest Copy Link LinkedIn Tumblr Email VKontakte Telegram
    “நீரிழிவு மீளக்கூடியது”: பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரியான் பெர்னாண்டோ உயர் இரத்த சர்க்கரையை வெல்லும் முக்கிய படிகளை வெளிப்படுத்துகிறார் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Email Copy Link


    “நீரிழிவு மீளக்கூடியது”: பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரியான் பெர்னாண்டோ உயர் இரத்த சர்க்கரையை வெல்லும் முக்கிய படிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்

    டாக்டர் பால்ஸ் போட்காஸ்டில் ஒரு நேர்மையான உரையாடலில், பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரியான் பெர்னாண்டோ புதிய விவாதத்தைத் தூண்டினார், இது பெரும்பாலும் நாள்பட்ட மற்றும் முற்போக்கான நோயாகக் கருதப்படும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் உண்மையில் சரியான வாழ்க்கை முறை தலையீடுகளுடன் மாற்றியமைக்கப்படலாம் என்று வலியுறுத்தினார். “நீரிழிவு நோய் மீளக்கூடியது,” என்று பெர்னாண்டோ கூறினார், நோயாளிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளை மேற்கோள் காட்டி, தனது சொந்த தந்தை உட்பட, அவர்களின் HBA1C அளவைக் குறைத்து, ஒழுக்கமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் இன்சுலின் வெளியே வந்தார். அவரது அணுகுமுறை “கார்போஹைட்ரேட் வளைவைத் தட்டையானது” மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, விஞ்ஞான ஆதரவு உத்திகளை நடைமுறை உணவுத் திட்டத்துடன் இணைக்கிறது.

    நீரிழிவு கட்டுப்பாடு ஒரு நிலையான உணவுடன் தொடங்குகிறது

    நீரிழிவு நோயாளிகள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று அவர்களின் உணவில் முரண்பாடு என்று பெர்னாண்டோ வலியுறுத்தினார். “நீங்கள் ஒரு நாள் தோசை வைத்திருக்க முடியாது, அடுத்த நாள் வறுத்த அரிசி, மற்றும் இன்சுலின் தொடர்ந்து இருக்க முடியும் என்று நினைக்கிறேன்,” என்று அவர் விளக்கினார். அதற்கு பதிலாக, அவர் ஒரு “கார்போஹைட்ரேட் பிளாட்லைன்” ஐ பரிந்துரைக்கிறார், அங்கு ஒவ்வொரு உணவும், குறிப்பாக காலை உணவில், நிலையான அளவு கார்ப்ஸ் அடங்கும், வெறுமனே 60 கிராம். இந்த நிலையான உட்கொள்ளல் இன்சுலின் கூர்முனைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலையானதாக வைத்திருக்கிறது.

    இன்சுலின் உணர்திறனுக்கான வலிமை பயிற்சி

    உணவுக்கு அப்பால், நீரிழிவு நோயை மாற்றியமைப்பதில் எதிர்ப்பு பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை பெர்னாண்டோ வலியுறுத்துகிறது. கார்டியோவைப் போலன்றி, வலிமை பயிற்சி தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. “உங்களிடம் மிகவும் மெலிந்த தசை, உங்கள் உடலில் அதிக குளுக்கோஸ் திறமையாக உறிஞ்ச முடியும்,” என்று அவர் குறிப்பிட்டார். பெர்னாண்டோ வாராந்திர பயிற்சி வழக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, அதில் எடை தூக்குதல் அல்லது தனிநபரின் திறனுக்கு ஏற்ப உடல் எடை பயிற்சிகள் அடங்கும்.

    தனிப்பட்ட அனுபவம் நம்பகத்தன்மையைச் சேர்க்கிறது

    பெர்னாண்டோவின் சொந்த தந்தை, பல ஆண்டுகளாக நீரிழிவு நோயாளி, மருந்துகள் என்று கருதினார், அவர் பழைய உணவுப் பழக்கத்திற்கு திரும்பலாம். “இது ஒரு ஆபத்தான மனநிலை” என்று பெர்னாண்டோ கூறினார். ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டம் மற்றும் நிலையான உடற்பயிற்சிகளால், அவரது தந்தை மருந்துகளை மட்டுமே நம்பாமல் அவரது இரத்த சர்க்கரை அளவை கணிசமாகக் குறைத்தார். இந்த நிஜ வாழ்க்கை எடுத்துக்காட்டு மருந்துகள் மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கை முறை மூலம் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான அவரது தத்துவத்திற்கு எடையைச் சேர்க்கிறது.

    நிவாரணம் வெர்சஸ் தலைகீழ்

    பெர்னாண்டோவின் அணுகுமுறை இழுவைப் பெற்றிருந்தாலும், “தலைகீழ்” என்ற சொல் தவறாக வழிநடத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். ஆரம்ப கட்ட வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு நிவாரணம் சாத்தியமாகும் என்று பல மருத்துவ வல்லுநர்கள் வாதிடுகின்றனர், நீண்ட கால இன்சுலின் பயனர்கள் நோயை முழுவதுமாக மாற்ற முடியாது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் செயல்திறன் பெரும்பாலும் நிபந்தனையின் வகை, நிலை மற்றும் காலத்தைப் பொறுத்தது.

    டேக்அவே: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, நிலையான மாற்றம்

    வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் ஆபத்தான விகிதத்தில் உயரும் உலகில் பெர்னாண்டோவின் செய்தி எதிரொலிக்கிறது. அவரது “உணவு முதல்” மூலோபாயம், நிலைத்தன்மை, வலிமை பயிற்சி மற்றும் நோயாளியின் கல்வி ஆகியவற்றில் வேரூன்றியுள்ளது, குறிப்பாக ஆரம்ப கட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நம்பிக்கையான பாதையை வழங்குகிறது. இருப்பினும், வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: அத்தகைய எந்தவொரு திட்டமும் தனிநபருக்கு ஏற்றவாறு இருக்க வேண்டும் மற்றும் மருத்துவ வழிகாட்டுதலால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும்.



    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email Telegram Copy Link
    admin
    • Website

    Related Posts

    லைஃப்ஸ்டைல்

    107 வயதான பெண் தனது நீண்ட ஆயுள் மந்திரத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்: காரமான உணவு, படைப்பாற்றல் கலை மற்றும் குடும்ப காதல் அவள் இளமையை இதயத்தில் வைத்திருங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 4, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    லைம் நோய்க்கான 6 சக்திவாய்ந்த மூலிகைகள்: டிக் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து மீட்பதை ஆதரிக்கும் இயற்கை வைத்தியம் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 4, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    ஒவ்வொரு வீட்டிற்கும் ஏன் ஒரு துளசி ஆலை தேவை: 9 சக்திவாய்ந்த உடல்நலம் மற்றும் ஆன்மீக நன்மைகள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 4, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    பி.டி.எஸ் மைக்கேல் ஜாக்சன் அஞ்சலி ஆல்பத்தில் இடம்பெறும் என்று வதந்தி பரப்பப்பட்டது, மேலும் எம்.ஜே ரசிகர்கள் இதை ‘அவமரியாதை’ என்று அழைக்கிறார்கள்: ‘இல்லை, நன்றி’

    August 4, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    இந்திய பயணிகளில் 40% க்கும் மேற்பட்டவர்கள் சார்ஜர்கள், உடைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை கூட மறந்து விடுகிறார்கள், ஆனால் இந்த பொருட்களை ஒருபோதும் விட்டுவிட மாட்டார்கள் என்று ஒரு அறிக்கை கூறுகிறது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

    August 4, 2025
    லைஃப்ஸ்டைல்

    7 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உங்கள் உடல் செய்ய வேண்டியதை விட வேகமாக வயதாகிவிட்டது (அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்)

    August 4, 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recent Posts

    • 107 வயதான பெண் தனது நீண்ட ஆயுள் மந்திரத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்: காரமான உணவு, படைப்பாற்றல் கலை மற்றும் குடும்ப காதல் அவள் இளமையை இதயத்தில் வைத்திருங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    • Bihar SIR குறித்து நாடாளுமன்ற விவாதத்துக்கு அரசு ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்: பிரியங்கா காந்தி
    • ஆம்ஸ்ட்ராங் கொலை வழக்கில் சிபிஐ விசாரணை கோரி மனு: தமிழக அரசு பதிலளிக்க ஐகோர்ட் உத்தரவு
    • லைம் நோய்க்கான 6 சக்திவாய்ந்த மூலிகைகள்: டிக் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து மீட்பதை ஆதரிக்கும் இயற்கை வைத்தியம் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா
    • கல்வி கட்டணம் செலுத்த நெருக்கடி தரும் தனியார் பள்ளிகள் – கானல் நீராகும் கல்வி உரிமை சட்டம்!

    Recent Comments

    No comments to show.

    Archives

    • August 2025
    • July 2025
    • June 2025
    • May 2025
    • April 2025

    Categories

    • அறிவியல்
    • ஆன்மீகம்
    • உலகம்
    • கல்வி
    • சினிமா
    • தேசியம்
    • தொழில்நுட்பம்
    • மாநிலம்
    • லைஃப்ஸ்டைல்
    • வணிகம்
    • விளையாட்டு
    © 2025 India Vaani
    • Home

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Ad Blocker Enabled!
    Ad Blocker Enabled!
    Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please support us by disabling your Ad Blocker.