நீண்ட நேரம் தூங்குவது மறைந்திருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்: என்ன ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நம்மை ஆரோக்கியமாகவும், உற்பத்தித் திறனுடனும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் நிலையானதாக வைத்திருக்க தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அதிக தூக்கம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் குறிக்கலாம் என்பது சிலருக்கு மட்டுமே தெரியும். சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, வழக்கமாக ஒன்பது மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குபவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் இருப்பார்கள் மற்றும் அகால மரணம் கூட ஏற்படலாம். ஆயினும்கூட, நீண்ட நேரம் தூங்குவது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு நேரடி காரணமா அல்லது ஆழத்திலிருந்து எழும் உடல், மன அல்லது சமூக நிலைமைகளின் அறிகுறியா என்பதை நிபுணர்கள் இன்னும் ஆலோசித்து வருகின்றனர்.அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மனச்சோர்வு, நாட்பட்ட நோய், மருந்துப் பயன்பாடு மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு காரணமாக தூக்கத்தின் கால அளவு அதிகரிப்பு, இந்தக் காரணிகளுடன் சேர்ந்து ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கலாம். நாம் சிறந்த ஆரோக்கியத்தைப் பெறவும் நல்ல தூக்கப் பழக்கத்தை உருவாக்கவும் விரும்பினால், மக்கள் ஏன் இயல்பை விட அதிக நேரம் தூங்குகிறார்கள் என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம்.

நீண்ட தூக்கத்திற்கும் உடல்நல அபாயங்களுக்கும் இடையே உள்ள மறைக்கப்பட்ட இணைப்பு

தூக்கத்தின் நீளம் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று பல முறை அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் இருதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்த ரகசியம். இருப்பினும், தொற்றுநோயியல் ஆய்வுகளின்படி, வழக்கமான அடிப்படையில் ஒன்பது மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்குவது அதிக இறப்பு மற்றும் நோயுற்ற விகிதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பது ஆச்சரியமான உண்மை.உண்மையில், ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குபவர்களை விட நீண்ட நேரம் தூங்குபவர்கள் 30-50% அதிகமாக இறக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆயினும்கூட, நீண்ட தூக்கத்திற்கும் நோய்களுக்கும் இடையே ஒரு காரணமான தொடர்பு இல்லாதது அறிவியல் சான்றுகளால் வலுவாக ஆதரிக்கப்படுகிறது. தூக்கப் பழக்கத்தைத் தவிர தூக்கப் பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டையும் பாதிக்கும் காரணிகளால் இந்த இணைப்பு தோன்றுகிறது. தூக்கம் பற்றிய ஆராய்ச்சியை ஒருவர் சரியாகப் புரிந்துகொள்ளவும், நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கான உண்மையான காரணங்களைக் கண்டறியவும் இந்த காரணிகளைத் தெரிந்துகொள்வது இன்றியமையாதது.

மனச்சோர்வு: நீண்ட தூக்கத்திற்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும்

நீண்ட தூக்கத்திற்கான மிகவும் உறுதியான காரணங்களில் ஒன்று மனச்சோர்வுக் கோளாறு. மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் தூங்குவதில் சிரமப்படுவார்கள், சில சமயங்களில் அவர்கள் மிக நீண்ட நேரம் தூங்குவார்கள். செவிலியர்களின் சுகாதார ஆய்வு II, மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும் பெண்கள் ஒன்பது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம் தூங்குவதற்கு கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக தெரிவிக்கிறது. ஆண்டிடிரஸன்ஸைப் பயன்படுத்தினால், நீண்ட தூக்கம் மூன்று மடங்கு அதிகமாகும் வாய்ப்பு அதிகரித்தது. மேலும், பொதுவாக பதட்டம் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பென்சோஸ் தூக்கத்தின் காலத்திலும் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது.உடல் நோய்களுக்கு மனச்சோர்வு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாக இருப்பதால், இது நீண்ட தூக்கம் மற்றும் உடல்நலக்குறைவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம், இது புள்ளிவிவர ரீதியாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீண்ட தூக்கம் காரணத்தைக் காட்டிலும் மேற்பரப்பின் கீழ் மறைந்திருக்கும் நிலையின் அறிகுறியாகக் கருதப்படும்.

அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் நீண்ட தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்

பல நாள்பட்ட நோய்கள் உடலுக்கு அதிக ஓய்வு தேவைப்படும். நீண்ட நேரம் தூங்குபவர்களின் விகிதங்கள் அதிகமாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது:

உடல் அழற்சி அல்லது நாட்பட்ட நோயை எதிர்த்துப் போராடும் போது, ​​மீட்புக்கான தேவை இயற்கையாகவே தூக்க காலத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே, நீண்ட தூக்கம் ஒரு ஆபத்து காரணியாக இல்லாமல் பலவீனமான ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தூக்கத்தில் அவற்றின் தாக்கம்

சில வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் தூக்கத்தின் நேரத்தை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ செய்யும். அதிக காஃபின் உட்கொள்ளல் மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கான குறைந்த நிகழ்தகவுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. மறுபுறம், குறைந்த ஆற்றல் செலவு மற்றும் ஒழுங்கற்ற நடைமுறைகள் ஒரு நீண்ட நேரம் தூங்குவதை உறுதி செய்வதற்கான வழிமுறையாக இருக்கலாம். புத்திசாலித்தனமாக, ஆல்கஹால் U- வடிவ உறவைக் காட்டியது, இது குறைந்த மற்றும் அதிக உட்கொள்ளல் இரண்டும் தூக்க காலத்தின் மீது வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.நீண்ட தூக்கத்திற்கும் உடல்நல அபாயங்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பை விளக்க வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் வெகுதூரம் செல்லவில்லை என்றாலும், ஒட்டுமொத்த படத்தில் அவை இன்னும் தங்கள் பங்கை வகிக்கின்றன.

நீண்ட தூக்கம் தீங்கு விளைவிப்பதா அல்லது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியா?

ஒரு பெரிய நோய்க்கான நேரடி காரணமாக இல்லாமல், நீண்ட தூக்க காலம் மறைந்திருக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம் என்று மிக சமீபத்திய தரவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. ஒரு நபரின் தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் பொது ஆரோக்கியம் ஒருபுறம் மனச்சோர்வு, நாள்பட்ட நோய், மருந்து மற்றும் சமூக தனிமை போன்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, மறுபுறம், பொருளாதார கஷ்டங்கள். இந்த காரணிகளில் சில ஒன்றையொன்று பாதிக்கலாம். பிரச்சனையின் சாத்தியமான குறிகாட்டியாக நீடித்த தூக்கத்தை அடையாளம் காண்பது, ஆரம்பகால மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கான மக்கள் அணுகலை எளிதாக்கும். தூங்கும் மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கையை மட்டும் வலியுறுத்தாமல், பெரிய உடல் மற்றும் உணர்ச்சிப் படத்தைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.