நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான உங்கள் ரகசியமாக ஸ்பெர்மிடின் இருக்கக்கூடும்: இது உங்கள் மூளை, தோல் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை எவ்வாறு புதுப்பிக்கிறது | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சில உணவுகளிலும், நமது சொந்த உயிரணுக்களிலும் காணப்படும் இயற்கையாக நிகழும் கலவை ஸ்பெர்மிடின், அதன் பரந்த அளவிலான வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளுக்கான அங்கீகாரத்தை விரைவாகப் பெறுகிறது. மூளை செயல்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் இருந்து தோல், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது வரை, இந்த பாலிமைன் செல்லுலார் புதுப்பித்தலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது உடலின் சுய சுத்தம் செயல்முறையான தன்னியக்கத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம். இயற்கையான அளவுகள் வயதுக்கு ஏற்ப குறைவதால், உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் விந்தணுக்களை இணைப்பது நீண்ட ஆயுளையும் உயிர்ச்சக்தியையும் ஊக்குவிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியை வழங்கக்கூடும். வளர்ந்து வரும் ஆய்வுகளின் ஆதரவுடன், ஸ்பெர்மிடின் இப்போது அழகான வயதான அறிவியலில் ஒரு முக்கிய வீரராகக் காணப்படுகிறது.

ஸ்பெர்மிடின் என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது?

செல்லுலார் வளர்ச்சி, பழுதுபார்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஒழுங்குமுறைக்கு அவசியமான ஒரு பாலிமைன் கலவை ஸ்பெர்மிடின் ஆகும். இது ஒரு உயிரியல் செயல்முறையான தன்னியக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது செயலற்ற செல் கூறுகளை அகற்றவும் உள் சமநிலையை பராமரிக்கவும் உடல் உதவுகிறது.இயற்கையாகவே விந்தில் (எனவே அதன் பெயர்), ஸ்பெர்மிடின் தாய்ப்பாலில் காணப்படுகிறது, அதே போல் கோதுமை கிருமி, சோயாபீன்ஸ், காளான்கள், பட்டாணி, முதிர்ந்த சீஸ் மற்றும் சில இலை கீரைகள் போன்ற உணவுகளும் காணப்படுகின்றன. கூடுதலாக, இது குடல் நுண்ணுயிரியால் தயாரிக்கப்படுகிறது. உடலில் உள்ள விந்தணுக்களின் அளவுகள் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகின்றன, ஆனால் குறிப்பிட்ட உணவுகள், உடற்பயிற்சி, உண்ணாவிரதம் மற்றும் கூடுதல் மூலம் உயர்த்தப்படலாம்.

6 காரணங்கள் ஸ்பெர்மிடைன் ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு முக்கியமாக இருக்கக்கூடும்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

பல பல்கலைக்கழகங்களின் ஆராய்ச்சி, விந்தணு கூடுதல் வயதான எலிகளின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை புத்துயிர் பெறும் என்று காட்டுகிறது. நோய்க்கிருமிகள், புற்றுநோய் மற்றும் அழற்சி நோய்களுக்கு எதிராக உடலைக் காக்க நன்கு செயல்படும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிக முக்கியமானது.ஸ்பெர்மிடைன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், அது தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகள் அல்லது நாள்பட்ட அழற்சி கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும். வீக்கத்தைக் குறைப்பது இருதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது கருவுறுதல் குறிப்பான்கள்

ஒரு ஆய்வு கருவுறுதல் மற்றும் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஸ்பெர்மிடினின் திறனை எடுத்துக்காட்டுகிறது. பழைய பெண் எலிகளில், இது முட்டை தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் காட்டப்பட்டது.அதே ஆராய்ச்சி கார்டிசோலில் (மன அழுத்த ஹார்மோன்) ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சியை வெளிப்படுத்தியது, மேலும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிப்புடன். பெண்களில், ஈ.சில பங்கேற்பாளர்கள் அடக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்ட அவசரத்தை கூட அறிவித்தனர், இது சிறுநீர்ப்பை திசுக்களில் மேம்பட்ட செல் மீளுருவாக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சாம்பல் நிறத்தை குறைக்கிறது

முடி நிறம் மற்றும் தடிமன் மெலனின் மற்றும் மயிர்க்காலின் வளர்ச்சி சுழற்சியுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மக்கள் வயதாகும்போது, மெலனின் உற்பத்தி குறைகிறது, இதன் விளைவாக சாம்பல் நிற்கிறது.முடி சுழற்சியின் வளர்ச்சி (அனஜென்) கட்டத்தை நீடிக்க ஸ்பெர்மிடின் காட்டப்பட்டுள்ளது, முடி நிறத்தை நீண்ட நேரம் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது மற்றும் தடிமனான, முழுமையான இழைகளை ஊக்குவிக்கிறது. இது விரைவான செல் வருவாயையும் ஆதரிக்கிறது, இது தோல் மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

மூளை செயல்பாடு மற்றும் அறிவாற்றல் நீண்ட ஆயுளை ஆதரிக்கிறது

தன்னியக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் ஸ்பெர்மிடினின் திறனும் மூளை உயிரணுக்களுக்கும் நீண்டுள்ளது. விந்தணுக்களை வழக்கமான உட்கொள்வது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி, நினைவக இழப்பு மற்றும் வயதான பாடங்களில் நரம்பியக்கடத்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவியது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.அல்சைமர் நோயுடன் தொடர்புடைய அமிலாய்டு-பீட்டா மற்றும் டவு போன்ற மூளையில் நச்சு புரதத்தை உருவாக்குவதில் இந்த வழிமுறை ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. மூளை நச்சுத்தன்மையை ஆதரிப்பதன் மூலம், ஸ்பெர்மிடின் சிறந்த நினைவகம், கவனம் மற்றும் மன தெளிவுக்கு பங்களிக்கிறது.

இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஸ்பெர்மிடின் கூடுதல் மேம்பட்ட இதய செயல்பாடு மற்றும் அதிகரித்த ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுத்தது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மனிதர்களில், இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு காரணமான இதய தசை செல்கள், கார்டியோமியோசைட்டுகளின் ஆதரவு தொடர்பாக இதே போன்ற நன்மைகள் ஆராயப்படுகின்றன.இந்த செல்கள் இயற்கையாகவே மீளுருவாக்கம் செய்வதில் மெதுவாக உள்ளன, ஆனால் ஸ்பெர்மிடின் அவற்றின் செயல்திறனை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதய தாள நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நிர்வகிக்க உதவுகிறது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD)

NAFLD என்பது கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு கட்டமைப்பால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு நிலை, ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலுடன் தொடர்பில்லாதது. இது பொதுவாக உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.விலங்கு மாதிரிகளில், கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், எல்.டி.எல் (“மோசமான”) கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும் NAFLD இன் சில விளைவுகளை மாற்றியமைக்கும் திறனை ஸ்பெர்மிடின் நிரூபித்துள்ளது. இந்த வளர்சிதை மாற்ற மேம்பாடுகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தை குறைக்கின்றன.

விந்தணு உட்கொள்ளலை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

உடல் இயற்கையாகவே சில விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் அதே வேளையில், அளவிடக்கூடிய நன்மைகளுக்காக வல்லுநர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 1 மில்லிகிராம் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது உணவின் மூலம் மட்டும் அடைய கடினமாக இருக்கும்.கூடுதல் ஒரு நிலையான அளவை உறுதி செய்கிறது மற்றும் மூளை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதற்கான நம்பகமான வழியாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு தாவர நிறைந்த உணவு மதிப்புமிக்க நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் விந்தணுக்களையும் வழங்க முடியும்.சிறந்த விந்தணு நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

ஸ்பெர்மிடின் விரைவில் நீண்ட ஆயுள் மற்றும் ஆரோக்கிய உலகில் ஒரு தனித்துவமாக மாறி வருகிறது, நல்ல காரணத்திற்காகவும். உங்கள் உடலில் தன்னை வெளியே புதுப்பிக்க உதவுவதன் மூலம், இது கூர்மையான மூளை செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை முதல் கதிரியக்க தோல், வலுவான முடி மற்றும் மிகவும் நெகிழக்கூடிய நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வரை பலகையில் ஆரோக்கியமான வயதை ஆதரிக்கிறது. உங்கள் உடல் வயதுக்கு குறைவாகவே உற்பத்தி செய்யும் போது, உங்கள் வழக்கத்திற்கு விந்தணு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது உயர்தர சப்ளிமெண்ட்ஸை சேர்ப்பது நீண்ட, ஆரோக்கியமான மற்றும் துடிப்பான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த படியாக இருக்கும்.படிக்கவும்: உங்கள் கார்டிசோல் கூர்மையானது என்று பொருள் கொள்ளக்கூடிய 7 தூக்க இடையூறுகள்