இப்போது, விஞ்ஞானிகள், சுகாதார வல்லுநர்கள் மற்றும் யோகா பயிற்சியாளர்கள் அனைவரும் ஒரே விஷயத்தை ஒப்புக் கொண்டுள்ளனர், அது தினசரி நடை. 30 நிமிடங்கள் அல்லது 10 பரவாயில்லை, முக்கியமானது இயக்கம். டாக்டர் வாஸிலியின் கூற்றுப்படி, 90 கடந்த காலங்களில் வாழும் மக்கள், உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை, அவர்கள் இயல்பாகவே நாள் முழுவதும் நகர்கிறார்கள். நடைபயிற்சி முதல் கடைகள் வரை, தினசரி வேலைகளைச் செய்வது வரை, ஜிம் உறுப்பினர் தேவையில்லாமல் அவர்களின் உடல்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். நடை என்பது குறைந்த-தீவிரம், உயர் அதிர்வெண் பயிற்சி, இது சோர்வு அல்லது எரித்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தாது, நாள் முழுவதும், அதற்கு பதிலாக இன்னும் ஒரு தினசரி மற்றும் தினசரி பற்றி வைத்திருக்கிறது.
