நீங்கள் பல் துலக்குகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? பல் மருத்துவர்கள் இன்று காலை பழக்கத்தைப் பற்றி எச்சரிக்கின்றன | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஊட்டமளிக்கும் பழக்கவழக்கங்களின் மூலம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இருப்பினும், பல் ஆரோக்கியத்தில் இந்த பழக்கவழக்கங்களின் தாக்கம் பெரும்பாலும் வழக்கமான துலக்குதலுக்கு அப்பால் கவனிக்கப்படுவதில்லை. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். பல் சிதைவு, ஈறு நோய் மற்றும் பிற வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகள் போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்க பல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் படிகள் மற்றும் தவறான செயல்களைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். உங்கள் உணவு மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான புன்னகையையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் ஊக்குவிக்கலாம். நல்ல பல் சுகாதார பழக்கவழக்கங்கள் உகந்த நன்மைகளுக்காக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பூர்த்தி செய்கின்றன.

காலை உணவு சாப்பிட்ட பிறகு ஏன் பல் துலக்க வேண்டும்

அணிவகுப்பின் படி, நீங்கள் காலை உணவை முடித்த உடனேயே பல் துலக்க வேண்டாம். அமில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் சாப்பிட்டவுடன் உங்கள் பல் துலக்குவது தீங்கு விளைவிக்கும். சிட்ரஸ், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் காபி போன்ற அமிலப் பொருட்கள் தற்காலிகமாக பல் பற்சிப்பி மென்மையாக்கும், உடனடி துலக்குதல் அதை வேகமாக அணியலாம். பற்சிப்பி ஈடுசெய்ய முடியாதது என்பதால், உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் துலக்குதல் நேரத்தை கவனத்தில் கொள்வது அவசியம்.

காலை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்க எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்?

பல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் பல் துலக்க காலை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் காத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உமிழ்நீரை உணவு குப்பைகளை கழுவவும், வாயின் pH ஐ சமப்படுத்தவும், பல் பற்சிப்பி மறுசீரமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் காத்திருக்க முடியாவிட்டால், சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவுவது அமில வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும், நீங்கள் துலக்கத் தயாராகும் வரை உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும் உதவும்.

உங்கள் பல் துலக்குதல் வழக்கத்தை மேம்படுத்த 5 எளிய வழிகள்

அணிவகுப்பு மூலம் புகாரளிக்கப்பட்ட இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்

1. சரியான தூரிகையைத் தேர்வுசெய்க:

மின்சார அல்லது கையேட்டில் மென்மையான-மழைக்கால பல் துலக்குதல் பயன்படுத்தவும். மின்சார பல் துலக்குதல் இன்னும் முழுமையான சுத்தம் செய்ய முடியும், மேலும் சில டைமர்கள் மற்றும் பிரஷர் சென்சார்களுடன் வருகின்றன.

2. கோணங்கள் மற்றும் வடிவங்கள்:

நீள்வட்ட அல்லது வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி, கம் கோட்டிற்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் துலக்குங்கள். மின்சார தூரிகைகளுக்கு, தூரிகை வேலை செய்யட்டும். உங்கள் பற்களை ஐந்து பக்க பொருளாக கற்பனை செய்து பாருங்கள்: முன், பின், மெல்லும் மேற்பரப்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் இரண்டு மேற்பரப்புகள் (அவை மிதக்கப்பட வேண்டும்).

3. உங்கள் துலக்குதல் நேரம்:

இரண்டு நிமிடங்கள் துலக்கி, உங்கள் வாயை நான்கு நால்வகைகளாகப் பிரித்து, ஒவ்வொன்றிலும் 30 வினாடிகள் செலவிடுங்கள்.

4. மற்ற வாய் பகுதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்:

வாயின் அனைத்து பகுதிகளையும் சரியாக சுத்தம் செய்யுங்கள்

5. மென்மையாக இருங்கள்:

சேதப்படுத்தும் திசுக்களைத் தவிர்ப்பதற்கு துலக்கும்போது அல்லது மிதக்கும்போது முடிந்தவரை சிறிய அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் பல் துலக்குதல் அல்லது தலைகளை மாற்றவும், அல்லது முட்கள் அணிந்திருந்தால் விரைவில்.

கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்: