நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளின் ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் இந்த சிறிய பவர்ஹவுஸ்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. செரிமானத்திற்கு உதவுவதிலிருந்து இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது வரை, ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் வெப்பமண்டல பழத்தின் துணை உற்பத்தியை விட அதிகம். உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆராய்ச்சி அவற்றின் குறிப்பிடத்தக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை எடுத்துக்காட்டுகிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் உடலை தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச தீவிரவாதிகளிடமிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்த, ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் உங்கள் உணவுக்கு ஒரு நிலையான கூடுதலாக இருக்கும்போது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் உணவில் அவற்றை இணைப்பது, வேகவைத்த, வறுத்த, அல்லது தரையில் மாவில் தரையில் இருந்தாலும், உங்கள் உடலுக்கு இயற்கையான ஊக்கத்தை அளிக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல், எடை நிர்வாகத்தை ஆதரித்தல் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

இந்த கட்டுரையில், ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளின் மிகவும் ஆச்சரியமான ஏழு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும், அதிகபட்ச தாக்கத்திற்காக அவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எவ்வாறு சேர்க்கலாம் என்பதையும் ஆராய்வோம்.

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளின் 7 அற்புதமான சுகாதார நன்மைகள்

குறிப்பிட்ட நன்மைகளுக்குள் நுழைவதற்கு முன், ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் ஏன் ஒரு ஊட்டச்சத்து அதிகார மையமாக கருதப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். புரதம், நார்ச்சத்து, அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பிய அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவூட்டப்பட்ட மூலத்தை வழங்குகின்றன. ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களும் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளைச் சேர்ப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம், செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். இப்போது உங்கள் உணவுக்கு கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளை உருவாக்கும் ஏழு சுகாதார நன்மைகளை ஆராய்வோம்.

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளின் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கலவை

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, ஆற்றல் உற்பத்தி, தசை செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளைச் சேர்ப்பது ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகளை நிரப்ப எளிதான மற்றும் இயற்கையான வழியாகும்.

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு ஆதரிக்கின்றன

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளில் அதிக நார்ச்சத்து சரியான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஃபைபர் ஒரு ப்ரீபயாடிக், ஊட்டமளிக்கும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவாகவும், ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் செயல்படுகிறது. ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளை தவறாமல் உட்கொள்வது மென்மையான செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் செரிமான அச om கரியத்தை குறைக்கும், இது ஒரு சீரான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது.

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகள்

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பினோலிக்ஸ் போன்ற பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் உடலில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகளை நடுநிலையாக்குகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. உங்கள் உணவில் ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளை இணைப்பது உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கான பலா புஃப்ரூட் விதைகள்

பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த, ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உணவு நார்ச்சத்து கொழுப்பு அளவைக் குறைக்க பங்களிக்கக்கூடும். ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளின் வழக்கமான நுகர்வு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தொடர்புடைய இதய நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பை ஊக்குவிக்கும்.

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளுடன் எடை மேலாண்மை

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளில் அதிக புரதம் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தின் கலவையானது திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது, பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளை உணவில் சேர்ப்பது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணரக்கூடும், மேலும் ஆரோக்கியமான எடை பராமரிப்பை அதிகரிக்கக்கூடிய மற்றும் ஆதரிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளின் சாத்தியமான ஆன்டிகான்சர் பண்புகள்

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளில் உள்ள பயோஆக்டிவ் கலவைகள் அசாதாரண உயிரணு வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்று ஆரம்ப ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. உங்கள் உணவில் ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் உட்பட, ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் தடுப்பை ஆதரிக்கும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களை வழங்க முடியும்.

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளுடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களுடன், தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் உடலின் திறனை ஆதரிக்கின்றன. வழக்கமான நுகர்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கவும் பொதுவான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

உங்கள் உணவில் ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளைச் சேர்க்க எளிதான வழிகள்

ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் பல்துறை மற்றும் பல வழிகளில் நுகரப்படலாம். ஒரு சத்தான சிற்றுண்டிக்காக அவற்றை வேகவைக்கவும் அல்லது நீராவி செய்யவும், கூடுதல் சுவைக்காக அவற்றை வறுக்கவும் அல்லது பேக்கிங் மற்றும் சமையலுக்காக மாவில் அரைக்கவும். கறிகள், சூப்கள் அல்லது குண்டுகளுக்கு ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் உணவின் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இரண்டையும் மேம்படுத்தலாம், மேலும் அவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு எளிய கூடுதலாக இருக்கும்.ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகள் உங்கள் உணவுக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய, பல்துறை கூடுதலாகும், இது மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் இதய ஆதரவிலிருந்து சாத்தியமான ஆன்டிகான்சர் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் உணவில் ஜாக்ஃப்ரூட் விதைகளை தவறாமல் இணைப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இயற்கையான மற்றும் நிலையான வழியை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். வேகவைத்த, வறுத்த அல்லது சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், இந்த சிறிய விதைகள் உங்கள் உடல் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பெரிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | இந்த விளையாட்டு மாற்றும் சமையலறை ஹேக்குகளுடன் பூண்டு நொடிகளில் உரிக்கவும்