சோர்வு ஏற்படும் போது, ஆழமற்ற சுவாசம் உங்கள் மூளையில் ஆக்ஸிஜனை பட்டினி போட்டு, உங்கள் செறிவைக் குறைக்கிறது. எனவே, அதற்கு பதிலாக 4-7-8 சுவாச நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்: 4 விநாடிகள் உள்ளிழுக்கவும், 7 விநாடிகள் வைத்திருக்கவும், 8 விநாடிகள் சுவாசிக்கவும். உங்கள் மேசையில் மூன்று சுற்றுகள் செய்யுங்கள் – யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு திருட்டுத் தூக்கம் போன்றது, குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் உங்களை அமைதியாக உணர வைக்கிறது. இதையொட்டி, கவனம் திரும்புகிறது.
