அந்த முதல் நீராவி கோப்பை சாயை வைத்து அதே வழியில் முடிவடையும் வரை உங்கள் நாள் உண்மையிலேயே தொடங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மில்லியன் கணக்கான இந்தியர்களுக்கு, தேநீர் என்பது ஒரு பானத்தை விட அதிகம்; இது ஒரு சடங்கு, ஒரு மனநிலை மற்றும் சில நேரங்களில் ஒரு கோப்பையில் கூட சிகிச்சை. ஆனால் இங்கே சில கரம்-கராம் செய்திகள்: ஒரு புதிய ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் இனிக்காத தேநீர் வரை இருப்பது உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும், பக்கவாதம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்று கூறுகிறது. ஆனால் செய்திகளில் ஒரு சிறிய திருப்பம் உள்ளது: நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்புகளைச் சேர்த்தவுடன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மறைந்துவிடும், அதாவது உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பு, பால் மசாலா சாய், சரியாகத் தாக்கியது, மருத்துவர் கட்டளையிட்டது அல்ல. எனவே நீங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக பருக விரும்பலாம்.தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் “இருதய ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிப்பதில் தேயிலை பங்கு: சாத்தியமான நன்மைகள், வழிமுறைகள் மற்றும் தலையீட்டு உத்திகள்” மற்றும் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியாலஜி: இருதய ஆபத்து மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் ஆய்வின் படி, இரண்டு ஆய்வுகள் தேயிலை குடிப்பதன் நன்மைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன, ஆனால் ஒரு விதியுடன்.
தேநீர்: ஒரு பானத்தை விட? இதய ஆரோக்கியத்திற்காக டெய்லி கோப்பை தொப்பியில் ஒட்டிக்கொள்க
தேநீர் அதன் வேதியியல் கலவை காரணமாக ஒரு பானத்திற்கு அப்பாற்பட்டது; இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் தனித்துவமான தாவர சேர்மங்களால் நிரம்பிய இயற்கையான அதிகார மையமாகும். இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும், வீக்கத்தைக் குறைக்கும், மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராடும் கேடசின்கள் மற்றும் தியாஃப்ளேவின்கள் இதில் அடங்கும். கூடுதலாக, தேயிலை பாலிசாக்கரைடுகள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. பச்சை அல்லது கருப்பு நிறமாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு கோப்பையும் மென்மையான, விஞ்ஞான ஆதரவு சுகாதார ஊக்கத்தை வழங்குகிறது, குறிப்பாக சர்க்கரை இல்லாமல் அனுபவிக்கும் போது.
ஏன் இனிக்காத தேநீர் இனிமையான வெற்றியைக் கொண்டுவருகிறது
உங்கள் தினசரி கோப்பை சாயை நீங்கள் விரும்பினால், இங்கே செங்குத்தான ஒன்று உள்ளது: அதை இனிக்காமல் வைத்திருப்பது உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கக்கூடும்.இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியாலஜி: இருதய ஆபத்து மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றில் வெளியிடப்பட்ட நாண்டோங் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வு, இங்கிலாந்தில் 177,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களை கிட்டத்தட்ட 13 ஆண்டுகளாக பின்பற்றியது. கண்டுபிடிப்புகள்? தினமும் இரண்டு கப் இனிக்காத தேநீர் வரை குடித்தவர்கள் ஒரு பார்த்தார்கள்
- 21% இதய செயலிழப்பு ஆபத்து
- 14% பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து
- கரோனரி இதய நோய்க்கான 7% குறைந்த ஆபத்து
ஆனால் ஒரு திருப்பம் இருக்கிறது. சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளைத் தவிர்த்த தேயிலை குடிப்பவர்களில் மட்டுமே இந்த இதய சுகாதார நன்மைகள் காணப்பட்டன. சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டதும், பாதுகாப்பு விளைவுகள் மறைந்துவிட்டன.
தேநீர் குடிப்பதன் நன்மைகள், கசப்பு
தேயிலை அதன் உடல்நல நன்மைகளுக்காக நீண்ட காலமாக பாராட்டப்பட்டது, மேலும் உடலில் (என்.எல்.எம்) ஆரோக்கியமான லிப்பிட் (கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு) அளவை ஆதரிக்கும் திறன் மிக முக்கியமானது.
- கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது (எல்.டி.எல்): கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் மற்றும் கருப்பு தேநீரில் தியாஃப்ளேவின்கள் போன்ற கலவைகள் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. குடலில் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதன் மூலமும், பித்தங்களை பித்த அமில வெளியேற்றத்தின் மூலம் உடலை மிகவும் திறமையாக அகற்றவும் அவை செயல்படுகின்றன.
- கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது: தேயிலை உடலின் இயற்கையான கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இஞ்சி அல்லது மீன் எண்ணெய் போன்ற கூடுதல் பொருட்களுடன் ஜோடியாக இருக்கும்போது ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் மொத்த கொழுப்பை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
- பெண்களுக்கு அதிக நன்மைகள்: சில ஆய்வுகள் 20 முதல் 48 வயது வரையிலான பெண்கள் உடலில் கொழுப்பு தொடர்பான சேதத்தை குறைக்கும் போது வைட்டமின்களுடன் ஒப்பிடும்போது டீயின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளிலிருந்து இன்னும் அதிக நன்மைகளைப் பெறக்கூடும் என்று காட்டுகிறது.
- ஆதரவுடன் சிறப்பாக செயல்படுகிறது: தேநீர் மட்டுமே உதவ முடியும், ஆரோக்கியமான உணவு, கூடுதல் அல்லது மருந்துகள் போன்ற பிற தலையீடுகளுடன் அதை இணைத்து இரத்த லிப்பிட் அளவுகளில் வலுவான முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
- உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது: உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) இதய நோய்க்கு ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி. நீண்டகால தேயிலை நுகர்வு, குறிப்பாக மிதமான அளவில், சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை 2–3 மிமீஹெச்ஜி குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- காலப்போக்கில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது: தைவானில் ஒரு பெரிய ஆய்வில், ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக தினமும் 120 மில்லி தேயிலை குடித்தவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்தது. சிறிய, சீரான அளவு தேநீர் கூட நன்மை பயக்கும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.
- இரத்த நாள செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளது, அவை இரத்த நாளத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை (வாசோடைலேஷன்) மேம்படுத்துகின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கும், மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன -இவை அனைத்தும் காலப்போக்கில் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவிற்கு பங்களிக்கின்றன.
