பல ஆண்டுகளாக அறிவுறுத்தப்பட்டபடி, காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாகும். உங்களிடம் எந்த நேரம் இருந்தாலும், அது முழு நாளின் ஆற்றலுக்கும் தொனியை அமைக்கிறது, இதனால் ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், பல முறை நாம் தனித்துவமான உணவு சேர்க்கைகளை சமைக்கிறோம், அவை சுவையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் வயிற்றுடன் நன்றாக உட்கார்ந்து, எங்களை வீங்கியதாக உணர முடிகிறது.வாழைப்பழங்கள் இதுபோன்ற ஒரு பழமாகும், இது பலர் காலை உணவைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அவை நுகர்வு குறித்து முழு உணர்வைத் தருகின்றன. இருப்பினும், பலர் அவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு வீக்கமாக புகார் கூறுகின்றனர். ஏன்? வீக்கத்தைத் தடுக்க ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவு காம்போக்கள் யாவை? கண்டுபிடிப்போம்.
நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் காலை உணவுக்கு வாழைப்பழங்கள் ?
பட வரவு: கெட்டி படங்கள்
வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தணிக்க உதவுவதால், உடலுக்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அறிமுகப்படுத்த உதவுவதால் வாழைப்பழங்கள் காலை உணவாக ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் சிலர் மலிவு மற்றும் சுவையான பழத்தை சாப்பிட்ட பிறகு வீங்கியதாக புகார் கூறுகின்றனர்.வீக்கம் என்பது குடலில் மெதுவாக நகரும் வாயுவை உருவாக்குவதால் வயிற்றில் அச om கரியத்தையும் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தையும் உணரும் ஒரு நிலை.வாழைப்பழங்களில் சோர்பிடால், இயற்கையான சர்க்கரை ஆல்கஹால் உள்ளது, இது உடல் மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றுகிறது, இதனால் பெரிய அளவில் சாப்பிடும்போது மலமிளக்கிய விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பழத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட், இது தண்ணீரில் கரைந்து, வாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இந்த இரண்டு தயாரிப்புகளும் குடலில் உடைக்கப்பட்டு ஹைட்ரஜன், கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் மீத்தேன் வாயு ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது வீங்கிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. ஆகவே, பொதுவாக வாழைப்பழங்கள் வீக்கத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணம் அல்ல என்றாலும், அவற்றை பெரிய அளவில் சாப்பிடுவது உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய 5 உணவு காம்போக்கள்
சில உணவு காம்போக்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஜோடியாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவை வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இங்கே மிகவும் பொதுவானவை:
வாழைப்பழம் மற்றும் பால்
பட வரவு: கெட்டி படங்கள்
பல ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள கண்ணோட்டங்கள் காலை உணவு மிருதுவாக்கிகளின் போக்கைத் தடுத்து நிறுத்தியுள்ளன, அவை நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் முழுதாக உணர வைக்கிறது. பால் மற்றும் வாழை மிருதுவாக்கிகள் ஒரு பொதுவான தேர்வாகும். இருப்பினும், இரண்டின் கலவையானது மிகவும் கனமானது மற்றும் ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும், இதனால் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதைத் தவிர்ப்பதற்காக, உங்கள் வாழை மில்க் ஷேக்கில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
உணவுடன் பழங்கள்
பட வரவு: கேன்வா
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை தயாரிக்க தங்களுக்கு பிடித்த பழத்தின் ஒரு பக்கத்துடன் தங்கள் உணவை இணைப்பது போன்றவர்கள். தனியாக சாப்பிடும்போது, பழங்கள் விரைவாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, கனமான உணவுகளுடன் ஜோடியாக இருக்கும்போது, அவற்றின் செரிமான செயல்முறை குறைகிறது, இது வயிற்றில் புளித்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
பீன்ஸ் மற்றும் சீஸ்
பட வரவு: கெட்டி படங்கள்
நீங்கள் பீன்ஸ் சீஸ் அல்லது எந்த பால் உற்பத்தியையும் இணைக்கும்போது, அது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஏனென்றால், பீன்ஸ் நொதிக்கக்கூடிய இழைகளால் நிறைந்துள்ளது, அதே நேரத்தில் சீஸ் கொழுப்பு மற்றும் லாக்டோஸை சேர்க்கிறது. ஒன்றாக அவை செரிமானத்தை மெதுவாக்குகின்றன மற்றும் வாயு உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன.
பாஸ்தா மற்றும் இறைச்சி
பட வரவு: கேன்வா
பாஸ்தா மற்றும் இறைச்சி மட்டுமல்ல, நீங்கள் ஒருபோதும் ஸ்டார்ச் அடிப்படையிலான உணவுகளை புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகளுடன் இணைக்கக்கூடாது. ஸ்டார்ச் அடிப்படையிலான உணவுகளுக்கு செரிமானத்திற்கு ஒரு கார சூழல் தேவைப்பட்டாலும், புரதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுகளுக்கு அமில சூழல் தேவை. அவை வயிற்றுக்குள் முரண்படுகின்றன, இது செரிமானத்தின் தாமதம் மற்றும் வாய்வு அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
தயிர் மற்றும் பழம்
பட வரவு: கெட்டி படங்கள்
இது நிச்சயமாக மிகவும் ஆச்சரியமான உணவு காம்போ ஆகும், இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பலர் தங்கள் பழங்களை தயிருடன் இணைப்பதை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் தயிரில் உள்ள பாக்டீரியா ஆகியவை சைனஸ் நெரிசலுக்கும் வயிற்றில் வீக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
