சில சமயங்களில் நீண்ட கால நம்பிக்கைகள் விஞ்ஞானத்தை எடைபோடும்போது சோதிக்கப்படுகின்றன. இவை கோட்பாடுகள் அல்லது கூற்றுக்கள் என எதுவாக இருந்தாலும், வளர்ந்து வரும் ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிகள் தொடர்ந்து புராணங்களிலிருந்து உண்மைகளை பிரிக்கின்றன. இந்த ஆண்டு சுகாதார கட்டுக்கதைகள் வந்தபோது, அறிவியல் சான்றுகள் அவற்றில் சிலவற்றை நிறுத்தியுள்ளன. இந்த வெளிப்படைத்தன்மை தனிநபர்களுக்கு அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி தேவைகளைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை வழங்கியுள்ளது. 2025 ஆம் ஆண்டில் நாம் இறுதியாக நம்புவதை நிறுத்திய சில மிகப்பெரிய சுகாதார கட்டுக்கதைகளைப் பார்ப்போம்.
கட்டுக்கதை 1- “10,000 படிகள் ஒரு மாய எண்”
இந்த ஆண்டு பல அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம் “10k படி இலக்கு” பற்றிய மிகைப்படுத்தல் முறியடிக்கப்பட்டது. எடுத்துக்காட்டாக, ஹார்வர்ட் ஆய்வின்படி, அர்த்தமுள்ள ஆரோக்கியப் பலன்கள் 10,000 படிகளுக்குக் கீழே தொடங்குகின்றன, மேலும் சிலருக்கு 10k இலக்குப் படியை அடைவது அபாயகரமானதாகக் கூட இருக்கலாம்.
கட்டுக்கதை 2- “ஆண்களுக்கு நிகரான தூக்கம் பெண்களுக்கும் தேவை”
நீண்ட காலமாக, சிறந்த தூக்க காலம் 7 மணி முதல் 9 மணி நேரம் வரை இருக்கும் என்றும், பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட காலம் 8 மணிநேரம் என்றும் நம்பப்பட்டது. இருப்பினும், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. “பொதுவாக பெண்களுக்கு அவர்களின் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் பிரச்சனைகள் அதிகம், அதனால் அவர்களுக்கு இடையூறான தூக்கம் அல்லது மோசமான தரமான தூக்கத்தை ஈடுகட்ட இது சற்று அதிகமாக தேவைப்படலாம்” என்று கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கிற்கு தூக்கக் கோளாறுகள் நிபுணர் Michelle Drerup கூறுகிறார்.
கட்டுக்கதை 3- “மன ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் ‘விருப்பமின்மை'”
ஒரு கடுமையான உண்மை என்னவென்றால், மக்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சனையாகவும், உடலில் உள்ள இரசாயன எதிர்வினைகளுடன் தொடர்பில்லாத ஒன்றாகவும் கருதினர். யுனிசெஃப் குறிப்பிடுவது போல், “உடல் நோய் போன்ற மனநோய்கள், புத்திசாலித்தனம், சமூக வர்க்கம் அல்லது வருமான அளவு ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் யாரையும் பாதிக்கலாம். மனநலம் பலவீனமாக இருப்பதற்கும் அல்லது மன உறுதி இல்லாததற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இது மக்கள் விரும்புவது அல்லது இல்லாத நிலை அல்ல. உண்மையில், மனநல நிலைக்கான உதவியை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு மிகுந்த வலிமையும் தைரியமும் தேவை. யார் வேண்டுமானாலும் மனநல நிலையை உருவாக்கலாம்.”
கட்டுக்கதை 4- “சப்ளிமெண்ட்ஸ் செய்யக்கூடியதை டயட் செய்ய முடியாது”
உடல்நலப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் “விரைவான தீர்வுகள்” எல்லாவற்றிலும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறந்தது என்றும், உணவுமுறை மட்டுமே அதே முடிவுகளைத் தராது என்றும் மக்கள் நம்பத் தொடங்கினர். ஆனால் இப்போது, மக்கள் இயற்கையான மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறையை நம்புவதை நோக்கி நகர்ந்ததால் இந்தக் கூற்று மாறியுள்ளது. தற்போதைய ஊட்டச்சத்து அறிக்கைகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், இயற்கை உணவுகளில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. மேலும், அதிகப்படியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல உடல்நல அபாயங்களுடன் வருகிறது, சரியான அறிவு இல்லாமல், சப்ளிமெண்ட்ஸின் அதிகப்படியான அளவு எளிதில் செய்யக்கூடிய ஒன்று.
கட்டுக்கதை 5- “கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமே இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான குறிப்பான்”
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான ஒரே எண் கொலஸ்ட்ரால் என்று பலர் நம்பினர். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில் தொடர்ச்சியான ஆய்வுகள் எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் தவிர மற்ற எண்களும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம் என்பதைக் காட்டுகிறது. சில முக்கிய சுகாதார குறிப்பான்களில் ApoB மற்றும் Lp(a) ஆகியவை அடங்கும். இந்த எண்கள் மட்டுமல்ல, இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம், அழற்சி குறிப்பான்கள் மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு போன்ற பிற காரணிகளும் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு கட்டுப்பாட்டில் வைக்கப்பட வேண்டும்.
