பெரும்பாலும் ‘சன்ஷைன் வைட்டமின்’ என்று அழைக்கப்படும் வைட்டமின் டி உங்கள் உடலுக்கு அவசியம். உங்கள் அம்மா சில சூரிய ஒளியை ஊறவைக்கச் சொல்லும்போது, அவளைக் கேளுங்கள்! அவள் எப்போதும் போல, அவள் சொல்வது சரிதான். வைட்டமின் டி ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து, மேலும் எலும்பு ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் மனநிலை ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றை நிர்வகிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (என்ஐஎச்) படி, அமெரிக்க பெரியவர்களில் சுமார் 35% போதிய வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்டிருக்கவில்லை, குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்கள் அல்லது குறைந்த சூரிய ஒளி கொண்ட பகுதிகளில். வைட்டமின் குறைபாடு உலகளாவிய சுகாதார அக்கறை. ஒரு குறைபாடு பலவீனமான எலும்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், எலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்து மற்றும் மனச்சோர்வு கூட வழிவகுக்கும்.
வைட்டமின் டி உங்கள் உடலுக்கு கால்சியத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை ஆதரிப்பதிலும் இது ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. வலுவூட்டப்பட்ட பால், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் கொழுப்பு மீன் போன்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து நீங்கள் வைட்டமின் டி பெறலாம். இருப்பினும், குறைபாடு எழும்போது, பல காரணிகள் காரணமாக, கூடுதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் டி அவசியம் என்றாலும், அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும், இது ஹைபர்கால்சீமியா, குமட்டல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
