நாசி சுத்திகரிப்பு: சைனஸை சுத்தம் செய்ய வீட்டில் ஜால் நெட்டி செய்வது எப்படி | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சைனூசிடிஸ் பரனசல் சைனஸைக் கொண்டிருக்கும் சளி சவ்வு வீக்கத்திற்கு செல்கிறது. இது பெரும்பாலும் பொதுவான குளிர் மற்றும் பொதுவான நோய்த்தொற்றுகளைப் பின்பற்றுகிறது. சைனசிடிஸின் அறிகுறிகள் தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல், ஒன்று அல்லது இரண்டின் நாசியின் அடைப்பு, தலைவலி மற்றும் தலையைச் சுற்றியுள்ள அழுத்தம்.நாசி சுத்திகரிப்பின் ஒரு பாரம்பரியமான நடைமுறையான ஜால் நெட்டி, இது நாசி சளியை அகற்றி வடிகட்டுகிறது மற்றும் சைனஸ்களை ஒளிபரப்புகிறது என்பதால் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது ஒரு சுத்திகரிப்பு நுட்பமாகும், இது நாசி பத்திகளை NETI பானையைப் பயன்படுத்தி மந்தமான உமிழ்நீர் நீரில் கழுவுவதை உள்ளடக்கியது. இது சிறந்த ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்திற்கான தடைகளைத் துடைக்கிறது, மாசுபடுத்திகள், மகரந்தம் மற்றும் பாக்டீரியாவை நீக்குகிறது, மேலும் ஒவ்வாமை, சளி மற்றும் சைனசிடிஸ் ஆகியவற்றுடன் உதவுகிறது.

நிபுணர் சொல்வது இங்கே

அக்ஷர் யோகா கேந்திராவின் நிறுவனர் யோகா குரு, இமயமலை சித்தா அக்ஷரின் கூற்றுப்படி, “இந்த நடைமுறை சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது, ஐடா மற்றும் பிங்லா நாடிகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது, மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. மன வளர்ச்சி மற்றும் வெளிப்பாட்டிற்கு பொறுப்பான மன ஆற்றலை நடத்துகிறது.யோகாவில் உடல் மற்றும் மன திறன்கள் மற்றும் ஆற்றல்களின் சமநிலை அடையப்படுகிறது, நாசியில் சுவாச ஓட்டத்தை சமன் செய்கிறது. ஜால் நெட்டி என்பது சேனல்களை சுத்தப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த நடைமுறையாகும், மேலும் இது சைனசிடிஸ் நிர்வாகத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ”

தயாரிப்பு

ஒரு நெட்டி பானை பீங்கான் அல்லது தாமிரமாக இருக்கலாம்.தூய்மையான அயோடிகள் அல்லாத உப்புடன் கலந்த மந்தமான நீர்.ஒரே இரவில் சளியை அழிக்க உதவுவதால், அதிகாலையில் வெறும் வயிற்றில் அதைச் செய்வது நல்லது.இது பிராணயாமா மற்றும் தியானத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்துகிறது.தேவைப்பட்டால் மாலையில் செய்ய முடியும்.

முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுடன் படிப்படியான வழிகாட்டி

தலையை பக்கவாட்டாக சாய்க்கும்போது மெதுவாக பானையின் ஸ்பவுட்டை ஒரு நாசிக்குள் செருகவும்.மூச்சுத் திணறுவதைத் தடுக்க உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.நீர் ஒரு நாசி வழியாக பாய்கிறது, மற்றொன்றிலிருந்து வெளியேறுகிறது, தூசி, சளி, பாக்டீரியா மற்றும் ஒவ்வாமைகளை அழிக்கிறது.செயல்முறை மற்ற நாசியில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.நேரம்: ஒரு நாசிக்கு 1-2 நிமிடங்கள்.ஜால் நெட்டி முடிந்த உடனேயே, நாசி பத்திகளை அழிக்கவும் உலரவும் கபல்பதியைச் செய்து மூளையின் முன் பகுதியை செயல்படுத்தவும்.உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் அதைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். படுக்கை நேரத்திற்கு மிக அருகில் இதைச் செய்ய வேண்டாம். உணவுக்குப் பிறகு அதைச் செய்வது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

டேக்அவே

எனவே, ஜால் நெட்டி சைனஸ் ஹெல்த் மற்றும் உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து எளிதாக செய்ய முடியும். நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-4 முறை பயிற்சி செய்தால், அது உங்களுக்கு நல்ல முடிவுகளைத் தருகிறது. இது சைனஸ்களை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் முன் மூளையைத் தூண்டுகிறது. இது ஒரு எளிய நடைமுறையாகும், இது உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் யோக சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாக இணைக்கிறது. சரியான முறையில் செய்யும்போது, ​​அது உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தையும் மன தெளிவையும் மாற்றும். சைனஸ் மற்றும் ஜால் நெட்டி ஆகியோருக்கு ஒரு முக்கிய தொடர்பு உள்ளது; தெளிவான நாசி பத்திகளை பராமரிப்பதற்கும் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கும் இது இயற்கையான மற்றும் மருந்து இல்லாத வழியாகும்.இது ஸ்ப்ரேக்களின் சார்புநிலையைக் குறைக்கிறது மற்றும் மாசு தொடர்பான சைனஸ் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது சைனஸ் நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு தடுப்பு சுகாதார சடங்கு, இது உங்கள் சுவாசத்தை மென்மையாகவும், உங்கள் மனதையும் தெளிவாக வைத்திருக்கிறது. நவீன மருத்துவ ஆய்வுகள் மற்றும் ஆயுர்வேத நூல்கள் ஜால் நெட்டியின் சைனஸ்-அழிக்கும் நன்மைகளுக்கு சான்றுகளை வழங்குகின்றன.