நடனமாடுவதை ஒரு பொழுதுபோக்காகவோ அல்லது உங்களை வெளிப்படுத்த நீங்கள் செய்யும் செயலாகவோ நாம் அனைவரும் நினைக்கிறோம், இருப்பினும் உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலுக்கு நடனமாடுவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதை விட அதிகம். நடனம் உங்கள் மூளைக்கும் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது என்று முன்னணி ஆராய்ச்சி இப்போது வெளிவந்துள்ளது...நடனம் ஒரு பயனுள்ள தினசரி கருவியாக செயல்படுகிறது, உடல் செயல்பாடுகளை இசை கூறுகள், நினைவக செயல்பாடுகள், உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் மற்றும் சமூக தொடர்புகளுடன் ஒன்றிணைக்கும் திறன் மூலம் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு அமர்வின் போதும் ஒருங்கிணைத்து மாற்றியமைக்கும் போது புதிய திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ள உங்கள் மூளை தேவைப்படுகிறது, இதன் விளைவாக சிறந்த நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி, வலுவான அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் முதுமையில் டிமென்ஷியா பாதுகாப்பு சாத்தியமாகும்.டாக்டர் பிங், எம்.டி. எம்.பி.எச்., கூறுகிறார், “நடனம் என்பது வெறும் இயக்கம் அல்ல. இது ஒருங்கிணைப்பு, நினைவாற்றல், தாளம், கற்றல் மற்றும் சமூக தொடர்பை ஒரே நேரத்தில் ஒருங்கிணைக்கிறது. ஒரு நரம்பியல் நிபுணராக, இந்த வகையான அறிவாற்றல் சுமை நரம்பியல் தன்மையை எவ்வாறு பலப்படுத்துகிறது, அறிவாற்றல் இருப்பை உருவாக்குகிறது மற்றும் நீண்ட கால மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது என்பதை நான் காண்கிறேன். எப்படி என்று பார்ப்போம்…நடன அசைவுகளை இயக்க முழு மூளையும் அதன் உச்ச செயல்திறனில் செயல்பட வேண்டும்.நடனப் பயிற்சிக்கு கால் அசைவை விட அதிகமாக தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் ரிதம் டிராக்கிங், ஸ்டெப் மெமரி, தோரணை சரிசெய்தல் மற்றும் கூட்டாளர்கள் அல்லது குழுக்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் பதில்கள் உட்பட பல பணிகளைச் செய்ய இது உங்கள் மூளையைக் கோருகிறது. இந்த “மல்டி-டாஸ்கிங்” இயக்க முறையைச் செய்யும் போது மூளை பல தூண்டுதல்களைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் இது மோட்டார் செயல்பாடுகள், உணர்ச்சி உணர்வு, காட்சி செயலாக்கம், உணர்ச்சி மையங்கள் மற்றும் திட்டமிடல் அமைப்புகளை செயல்படுத்துகிறது. இந்த வகையான சிக்கலான மூளை தூண்டுதலின் மூலம் மூளை அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் பராமரிக்கிறது.நடனத்தில் இசை, நேரம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றின் கலவையானது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நன்மைகள் மற்றும் மூளை விளையாட்டு சவால்கள் இரண்டையும் வழங்கும் செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறது. டிரெட்மில்லில் ஒரே வேகத்தில் நடப்பது போன்ற பல எளிய, மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் உடற்பயிற்சிகளை விட இந்த கலவையானது வலுவான நியூரோபிளாஸ்டிக் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
நடனம் எப்படி நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டியை அதிகரிக்கிறதுகற்றல் செயல்முறைகள், பயிற்சி அமர்வுகள் மற்றும் காயங்களிலிருந்து மீண்டு வரும்போது அதன் கட்டமைப்பை மாற்றும் போது மூளை புதிய பாதைகளை உருவாக்குவதால் நடனத்தின் மூலம் நரம்பியல் தன்மையை அதிகரிக்கிறது. நடனப் பயிற்சி பற்றிய ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், வாராந்திர நடனப் பயிற்சி மூளையின் பரப்பளவை விரிவுபடுத்துகிறது, இதன் விளைவாக சிறந்த நினைவாற்றல் செயல்பாடுகள், இயக்கம் கட்டுப்பாடு, கவனத் திறன்கள் மற்றும் மூளை வளர்ச்சி காரணி உற்பத்தி ஆகியவை அடங்கும்.மாதக்கணக்கில் நடனமாடும் வயதான பெரியவர்கள், புதிய மூளை இணைப்புகளை உருவாக்குகிறார்கள், இது அவர்களின் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது, அவர்களின் உடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் மட்டத்தில் சிந்திக்கிறது. நேரம் மற்றும் தீவிரம் நிலைகளுடன் பொருந்தக்கூடிய நிலையான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், நடனம் செய்யும் அதே அளவிற்கு இந்த மாற்றங்களை உருவாக்காது, ஏனெனில் நடனம் ஒரு தனித்துவமான மூளை சுமையை உருவாக்குகிறது.நடன நடவடிக்கைகள் மக்கள் அறிவாற்றல் இருப்பை உருவாக்க உதவுகின்றன, இது அவர்களின் நினைவக செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக செயல்படுகிறதுஅறிவாற்றல் இருப்பு மூளையின் அவசர சேமிப்பு அமைப்பாக செயல்படுகிறது, மூளை வயதான செயல்முறைகள் மற்றும் நரம்பியல் நோய்களின் போது மக்கள் தங்கள் மன தெளிவை பராமரிக்க உதவுகிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது ஏழு நாட்களாவது சமூக நடனம் ஆடும் வயதானவர்கள் மாற்று உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களை விட குறைவான டிமென்ஷியா அபாயத்தை உருவாக்குகிறார்கள் என்று ஒரு முக்கிய ஆராய்ச்சி திட்டம் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த செயல்பாடு டிமென்ஷியா பாதுகாப்பாக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது அவர்களின் செயலில் உள்ள அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் மோட்டார் திறன்களை பராமரிக்க உதவுகிறது.
மெட்டா-பகுப்பாய்வுகளைப் பயன்படுத்தும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், நடன நிகழ்ச்சிகள் லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு உதவுகின்றன, அவர்களின் உலகளாவிய சிந்தனை திறன்கள், நினைவகம், பார்வை திறன்கள் மற்றும் மொழி திறன்களை வளர்க்க உதவுகின்றன, இது டிமென்ஷியா வளர்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நடன நடவடிக்கைகள் இரண்டு நோக்கங்களுக்கு உதவுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது: மனநல வீழ்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடும் போது மக்களை மகிழ்விப்பது அவர்களின் வயதாகும்போது தினசரி மனநலப் பணிகளைச் செய்யும் திறனை ஆதரிக்கிறது.சிறந்த மனநிலை, மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சமூக தொடர்புஇசைக்கு நடனமாடும் செயல்முறையானது “நரம்பியல் வேதியியல் சிம்பொனியை” உருவாக்குகிறது, இது டோபமைன், எண்டோர்பின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் ஆகியவற்றை வெளியிடுகிறது, இது சிறந்த மனநிலை, வலி குறைப்பு மற்றும் மற்றவர்களுடன் வலுவான சமூக தொடர்புகளை உருவாக்குகிறது. வயதான பங்கேற்பாளர்களுடனான ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், குழு அடிப்படையிலான சமூக நடன நடவடிக்கைகள் மூலம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்ட அறிகுறிகளுடன் கூடிய நோயாளிகளுக்கு நடன சிகிச்சை திட்டங்கள் உதவுகின்றன என்பதை நிரூபித்துள்ளன.சமூக ஈடுபாடு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் நேர்மறையான மனநிலை ஆகியவை டிமென்ஷியாவுக்கு அறியப்பட்ட மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் நடனம் மூன்றையும் ஒரே நேரத்தில் இலக்காகக் கொண்டுள்ளது. உடல் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட, நடன வகுப்புகள் மற்றும் சமூக நடனக் குழுக்கள் மூலம் மூளை சிறந்த பாதுகாப்பைப் பெறுகிறது, இதில் சமூக தொடர்பு மற்றும் உணர்ச்சி ஈடுபாடு இல்லை.உடல் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளுக்கு அதே மன அர்ப்பணிப்பு தேவையில்லைநடனத்தில், பயனர்கள் ஒரு நிலையான வேகத்தில் நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் தாள அசைவுகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், அதே நேரத்தில் பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் தேவைப்படும் ஒரு செட் முறையை பின்பற்ற வேண்டும். நடனத்தின் செயல்முறை புதிய நடன வடிவங்களை மனப்பாடம் செய்ய மாணவர்களைக் கோருகிறது, அதே நேரத்தில் அவர்கள் தங்கள் இயக்கங்களை இசை மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாற்ற வேண்டும், தங்கள் கூட்டாளியைக் கையாள வேண்டும் மற்றும் அப்பகுதியில் உள்ள மற்ற நடனக் கலைஞர்களுடன் மோதுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இது அதிக மன செயலாக்க கோரிக்கைகளை உருவாக்குகிறது.மற்ற உடற்பயிற்சி முறைகளுக்கு எதிராக நடனம் சார்ந்த தலையீடுகளை மதிப்பிடும் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நடன நடவடிக்கைகள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள், உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கு சமமான அல்லது உயர்ந்த முடிவுகளை வழங்குகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. மூளை கற்றலின் அடிப்படையில் புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது, எனவே நினைவாற்றல் மேம்பாடு, சமநிலை பராமரிப்பு மற்றும் சமூக திறன்கள் பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் கற்றலை இணைக்கும் நடன நடவடிக்கைகள் வலுவான மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விளைவை உருவாக்குகின்றன.
