‘நான் நாள் முழுவதும் கேலன் தண்ணீரை கலப்படுகிறேன், ஆனால் நான் இன்னும் கஷ்டப்படுவதை உணர்கிறேன்’. இந்த தண்டனையை நாம் அனைவரும் ஒரு நண்பர், ஒரு குடும்ப உறுப்பினரிடமிருந்தும், நம்மிடமிருந்தும் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். கேலன் கேலன் தண்ணீரை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க சரியான விஷயம் என்றால், உடல் ஏன் அப்படி பதிலளிக்கவில்லை? சரி, நீரேற்றத்திற்காக தண்ணீரைக் குறைப்பது அனைத்து நீரேற்றம் முயற்சிகளையும் நாசப்படுத்துவது போன்றது. ஒரு SIP எண்ணுகிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கும் ஒரு உறுப்பு உள்ளது.ஹைட்ரேஷன் ஹீரோ பெரும்பாலான மக்கள் காணாமல் போயிருக்கிறார்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகள். இந்த சார்ஜ் செய்யப்பட்ட தாதுக்கள் உடல் எவ்வளவு திறமையாக உறிஞ்சி தண்ணீரை உறிஞ்சி விநியோகிக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஒருவர் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இல்லாவிட்டால், ஒருவர் இன்னும் கஷ்டமாகவும், தீர்ந்துபோனதாகவும், சமநிலையையும் உணருவார். இந்த அத்தியாவசிய உறுப்பு இல்லாமல், நீர் மிக விரைவாக கணினியை கடந்து செல்லும், தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்கும்.
வரவு: கேன்வா
எலக்ட்ரோலைட் : SIP எண்ணும் உறுப்பு
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உடல் எவ்வாறு திரவங்களை உறிஞ்சி விநியோகிக்கிறது என்பதை கட்டுப்படுத்தலாம். எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நீர் சரியான இடங்களை அடைவதை உறுதி செய்கின்றன. செல்களை நீரேற்றம் மற்றும் திசுக்களை சமநிலையில் வைத்திருப்பது மிக முக்கியமானது மற்றும் சார்ஜ் செய்யப்பட்ட தாதுக்கள் அதை அடைய உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தசை செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானவை. அவை தசைகள் சுருங்கவும் திறமையாக ஓய்வெடுக்கவும் அனுமதிக்கின்றன. நரம்பு தொடர்புக்கு சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மன செயல்திறனுக்கும், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் முக்கியமானவை, ஏனெனில் நீரிழப்பு கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை பாதிக்கும். எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிப்பது மூளை விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் மெடிசின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், எலக்ட்ரோலைட் கூடுதல் நீரேற்றம் நிலையை மேம்படுத்துவதாகவும், நீரிழப்பு தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயங்களைக் குறைத்ததாகவும் முடிவு செய்தது. சரியான அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இல்லாததால் ஒரு கூச்சல் உணர்வு அல்லது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் இது மற்ற சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
வரவு: கேன்வா
- ரத்தையையாசி இரத்தத்தில் குறைந்த சோடியம் அளவு காரணமாக ஏற்படும் நிலை. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் இந்த நிலை வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
- தசை பிடிப்பு-
எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு தசைகள் கட்டுப்பாடில்லாமல் சுருங்கக்கூடும்.
அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி, லேசான நீரிழப்பு கூட அறிவாற்றல் செயல்திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் செறிவு மற்றும் குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.
வரவு: கேன்வா
உங்கள் நீரேற்றத்திற்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகளைச் சேர்க்க உதவிக்குறிப்புகள்
- தண்ணீருக்கு ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும்- இந்த நடைமுறை பானத்தில் சோடியத்தை சேர்க்கும், இது திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவும்.
- சில சுண்ணாம்பு அல்லது சிட்ரஸில் கசக்கி விடுங்கள்- இது பானத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பொட்டாசியத்தை சேர்க்க உதவும். பொட்டாசியம் உயிரணுக்களுக்குள் தண்ணீரை இழுக்க உதவுகிறது.
- தேங்காய் நீருடன் இயற்கையான ஊக்கம்- பெரும்பாலும் ‘நேச்சர்ஸ் ஸ்போர்ட்ஸ் பானம்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது அதிகப்படியான சர்க்கரை இல்லாமல் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்க முடியும். தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது.
எலக்ட்ரோலைட் பொடிகள் அல்லது டேப்லெட்டுகள்- குறைந்தபட்ச சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேடுங்கள்
அதிகப்படியான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கணினியை சமநிலையிலிருந்து தள்ளும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான சோடியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி எச்சரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் அதிகப்படியான பொட்டாசியம் இதய தாளத்தை பாதிக்கும். சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளைச் சேர்ப்பதில் குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. சிறுநீரக பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள், அவர்கள் உட்கொள்ளும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
