தொடர்ந்து கருப்பு காபி குடிப்பதால் மறைந்திருக்கும் பக்கவிளைவுகள் என்ன | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

கறுப்பு காபி அன்றாட வாழ்வில் மிக எளிதாக நழுவி விட்டது, அது இனி ஒரு தேர்வாக உணர முடியாது. அது அங்கே தான் இருக்கிறது. காலைக் கண்கள் பாதி திறந்திருக்கும், கெட்டியில், கையில் குவளை. பால் இல்லை, சர்க்கரை இல்லை, குற்ற உணர்வு இல்லை. இது பெரும்பாலும் காபி குடிப்பதற்கான சுத்தமான வழி என்று விவரிக்கப்படுகிறது, கிட்டத்தட்ட ஒரு சுகாதார குறுக்குவழி போன்றது. அந்த நற்பெயர் சரியாக ஏன் உடலில் அது உண்மையில் உணர்கிறது என்பதில் மக்கள் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துகிறார்கள். உணவு மற்றும் பானங்கள் தனித்தனியாக வேலை செய்யாது. அவர்கள் தூக்கம், மன அழுத்தம், வெற்று வயிறு, ஹார்மோன்கள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். கருப்பு காபி இயல்பாகவே மோசமானது அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனிக்காமல் தொடர்ந்து குடிப்பது முதலில் தொடர்பில்லாததாக உணரும் சிக்கல்களை அமைதியாக உருவாக்கலாம்.ஊட்டச்சத்துக்கள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வு, காஃபின் உட்கொள்ளல் மற்றும் உடலில் அதன் விளைவுகளை உன்னிப்பாகக் கவனித்தது. மிதமான காபி நுகர்வு ஆரோக்கியமான உணவில் பொருந்தக்கூடியது, அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் அல்லது மோசமான நேரம் பதட்டத்தை அதிகரிக்கும், தூக்க முறைகளை தொந்தரவு செய்யலாம் மற்றும் செரிமான வசதியை பாதிக்கும். காஃபினுக்கான தனிப்பட்ட உணர்திறன் பரவலாக மாறுபடும் என்றும் ஆய்வு குறிப்பிட்டது, அதாவது ஒரே கோப்பை ஒருவருக்கு நன்றாகவும் மற்றொருவருக்கு அதிகமாகவும் உணர முடியும்.

தொடர்ந்து கருப்பு காபி குடிப்பது எப்படி உடலை பாதிக்கும்

வயிறு பெரும்பாலும் முதலில் எதிர்வினையாற்றுகிறது

கறுப்பு காபியை தொடர்ந்து குடிப்பதன் ஆரம்பகால பக்க விளைவுகளில் ஒன்று குடலில் தோன்றும். காபி வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கிறது. உணவு இருக்கும் போது, ​​இது பொதுவாக சமாளிக்கக்கூடியதாக இருக்கும். இல்லாத போது, ​​அந்த அமிலம் வயிற்றுப் புறணியைத் தவிர வேறு வேலை செய்யாது. காலப்போக்கில் இது அமிலத்தன்மை, வீக்கம், மார்பில் ஒரு புளிப்பு உணர்வு அல்லது ஒற்றைப்படை வெற்று எரிதல் போன்றவற்றை பலர் புறக்கணித்து தள்ளுகிறார்கள். குறிப்பாக காலையில் எதையும் சாப்பிடும் முன் காபி குடிப்பவர்களுக்கு இது சாதாரணமாகிவிடும்.

தூக்கத்தின் தரம் அமைதியாக நழுவக்கூடும்

காபி எப்போதும் தூக்கத்தை முற்றிலுமாக நிறுத்தாது. பெரும்பாலும், தூக்கம் எவ்வளவு ஆழமாக செல்கிறது என்பதை இது மாற்றுகிறது. தொடர்ந்து ப்ளாக் காபி குடிப்பதால் தூக்கம் வந்தாலும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை குறைக்கலாம். இதனாலேயே ஒருவர் ஏழு மணி நேரம் தூங்கினாலும் சோர்வாக எழுந்திருக்க முடியும். உடல் மேற்பரப்புக்கு அடியில் சற்று எச்சரிக்கையாக இருக்கும். வாரங்களில், இது நிலையான சோர்வு, பனிமூட்டமான காலை மற்றும் செயல்பட அதிக காபி தேவை ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.

பதட்டம் சத்தமாக உணரலாம்

காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. அதுதான் புள்ளி. ஆனால் கருப்பு காபி அடிக்கடி பழக்கமாக மாறும் போது, ​​குறிப்பாக அதிக அளவுகளில், அந்த தூண்டுதல் அமைதியின்மைக்கு வழிவகுக்கும். பந்தய எண்ணங்கள், நடுங்கும் கைகள், வேகமான இதயத் துடிப்பு அல்லது அமைதியின்மை போன்ற உணர்வுகள் அனைத்தும் வெளிப்படும். காபி அமைதியாக எல்லாவற்றையும் பெருக்கும் போது மக்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தம் அல்லது ஆளுமையை குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். ஏற்கனவே பதட்டத்திற்கு ஆளானவர்கள் இந்த விளைவை மிகவும் வலுவாக உணர்கிறார்கள்.

நீரேற்றம் கவனிக்கப்படாது

கருப்பு காபி லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது திரவ இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. அது தண்ணீரைப் பதிலாக உட்கார வைக்கும் போது, ​​நீரிழப்பு உள்ளே நுழைகிறது. இது அடிக்கடி தலைவலி, வறண்ட சருமம், சோர்வு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்றவற்றைக் காட்டுகிறது. பலர் வடிகட்டியதாக உணரும்போது மற்றொரு காபியைச் சேர்க்கிறார்கள், இது சுழற்சியை ஆழமாக்குகிறது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அடிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கனிம உறிஞ்சுதல் பாதிக்கப்படலாம்

உணவு நேரத்தில் தொடர்ந்து கருப்பு காபி குடிப்பது இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களை உறிஞ்சுவதில் சிறிது குறுக்கிடலாம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏற்கனவே குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. பெண்கள், குறிப்பாக அதிக மாதவிடாய் உள்ளவர்கள், பெரும்பாலும் இந்த குழுவில் விழுகின்றனர். காலப்போக்கில், சிறிய இடையூறுகள் கூடுகின்றன. காபியை உணவில் இருந்து விலக்கி வைப்பது உதவுகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் இந்த இணைப்பைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள்.

இதய உணர்வுகள் அசௌகரியமாக உணரலாம்

சிலர் காபிக்குப் பிறகு படபடப்பு அல்லது மார்பில் படபடக்கும் உணர்வைக் கவனிக்கிறார்கள். இது தானாகவே தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்காது, ஆனால் இது உணர்திறன் அறிகுறியாகும். கருப்பு காபி காஃபினை விரைவாக வழங்குகிறது, மேலும் வழக்கமான பயன்பாட்டில் இது ஆற்றலை விட அழுத்தமாக உணரலாம். அளவைக் குறைப்பது அல்லது நுகர்வு குறைப்பது பெரும்பாலும் இதை எளிதாக்குகிறது.பிளாக் காபி என்பது பயப்பட வேண்டிய அல்லது முற்றிலுமாக குறைக்க வேண்டிய ஒன்றல்ல. இது வெறுமனே கவனம் தேவை. அது எப்போது நன்றாக இருக்கிறது மற்றும் எப்போது இல்லை என்பதைக் கவனிப்பது எந்த விதியையும் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையான பிரச்சனைகள் தொடங்குவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உடல் பொதுவாக சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் முற்றிலும் தகவல் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ, ஊட்டச்சத்து அல்லது அறிவியல் ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்.இதையும் படியுங்கள்| ஆற்றல், செரிமானம் மற்றும் சமநிலையை அதிகரிக்க வறுத்த மக்கானாவின் 7 நன்மைகள்