நேச்சரின் தேன் என்று அழைக்கப்படும் தேங்காய் நீர் பல நூற்றாண்டுகளாக மக்களால் நுகரப்படுகிறது. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இந்த பானம் சுகாதார உணர்வுள்ள நுகர்வோர் மத்தியில் புதிய பார்வையாளர்களைக் கண்டறிந்துள்ளது. ஆரோக்கிய குருக்கள் முதல் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் வரை, எல்லோரும் தேங்காய் நீரை இயற்கையான ‘சூப்பர் பானம்’ என்று பாராட்டுகிறார்கள், இது நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. தேங்காய் நீரில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கும்போது, விஞ்ஞானத்தால் ஆதரிக்கப்படுகிறதா? ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சி பெற்ற கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி இதை எடைபோட்டுள்ளார். பார்ப்போம். தேங்காய் நீரின் நன்மைகள்
தேங்காய் நீர் 6-7 மாத வயதுடைய இளம் தேங்காய்களிலிருந்து வருகிறது. இந்த மென்மையான தேங்காய் நீரில் 94% நீர் மற்றும் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது. 240 மில்லி தேங்காய் நீர் உள்ளது:
- கார்ப்ஸ்: 15 கிராம்
- சர்க்கரை: 8 கிராம்
- கால்சியம்: தினசரி மதிப்பில் 4% (டி.வி)
- மெக்னீசியம்: டி.வி.யின் 4%
- பாஸ்பரஸ்: டி.வி.யின் 2%
- பொட்டாசியம்: டி.வி.யின் 15%
இது சுமார் 60 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேங்காய் நீர் நல்லது
தேங்காய் நீர் நீரேற்றத்திற்கு நல்லது என்று டாக்டர் சேத்தி ஒப்புக்கொள்கிறார். இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன. பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தேங்காய் நீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள், செரிமான மண்டலத்தின் மென்மையான தசைகள் உட்பட தசை செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன. இது லேசான மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவக்கூடும். இது லேசான அமில ரிஃப்ளக்ஸுக்கும் இனிமையானது. தேங்காய் நீர் குடல் அச om கரியத்தில் ஒரு அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும்.எடை இழப்பு உணவில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தேங்காய் நீரின் நன்மைகளைப் பற்றி ஆர்வமாக உள்ளனர். ஆனால் எடை இழப்புக்கு தேங்காய் நீர் உதவ முடியுமா? உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு ரகசிய மூலப்பொருள்? இருப்பினும், டாக்டர் சேத்தி இந்த கட்டுக்கதையை நீக்குகிறார். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு, தேங்காய் நீர் உதவக்கூடும். “பொட்டாசியம் உதவுகிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார். சிறுநீரக கற்களைப் பற்றி என்ன? “ஆம். சிறிய மனித ஆய்வுகளில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி,” மருத்துவர் கூறுகிறார். தேங்காய் நீர் மனச்சோர்வுக்கு உதவக்கூடும் என்று கூற்றுக்கள் உள்ளன; இருப்பினும், டாக்டர். ‘வலுவான ஆதாரங்கள் இல்லை’ என்று சேத்தி கூறுகிறார். தேங்காய் நீர் விளையாட்டு பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கும். தேங்காய் நீர் அனைவருக்கும் ஒரு சிகிச்சை அல்ல என்றாலும், இது நீரேற்றத்திற்கு நல்லது, மேலும் உங்கள் வழக்கமான விளையாட்டு பானங்களை விட குறைவான சர்க்கரை மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது. ஒரு நாளில் எவ்வளவு தேங்காய் தண்ணீரை குடிக்க முடியும்
நீங்கள் எவ்வளவு உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது நீங்கள் உட்கொள்வதைப் போலவே முக்கியமானது. தேங்காய் நீரில் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதாக இரைப்பை குடல் நிபுணர் குறிப்பிடுகிறார். இது ஒரு கோப்பைக்கு 45 முதல் 60 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே அதிகமாக குடிப்பது சிறந்ததல்ல. “ஒரு கப், அதாவது ஒரு நாளைக்கு 240 மில்லி, ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது” என்று டாக்டர் சேத்தி கூறுகிறார். “உங்களுக்கு சிறுநீரகம், இதயம் அல்லது இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் இருந்தால் சரிசெய்யவும்,” என்று அவர் எச்சரிக்கிறார். மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை நாடுங்கள்.
