தூங்கும் போது உங்கள் கைகள் ஏன் உணர்ச்சியற்றவை என்பதை உணர்கின்றன: அதன் காரணங்கள், அபாயங்கள் மற்றும் தடுப்பதற்கான வழிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள் | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

உணர்ச்சியற்ற அல்லது கூர்மையான கைகளால் எழுந்திருப்பது பொதுவானது, பெரும்பாலும் கவலைக்குரியது, அனுபவம். பல சந்தர்ப்பங்களில், நரம்புகளை சுருக்க அல்லது இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் மோசமான தூக்க நிலைகள் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கையில் படுத்துக் கொள்வது, உங்கள் மணிக்கட்டில் வளைத்து அல்லது தலையணைக்கு அடியில் கைகளை இழுப்பது தற்காலிகமாக நரம்புகளை அழுத்தி, உணர்வின்மை அல்லது கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், உணர்வின்மை அடிக்கடி, தொடர்ந்து, அல்லது வலி, பலவீனம் அல்லது ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், அது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்ற அடிப்படை சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். காரணங்களை அங்கீகரிப்பது மற்றும் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ ஆலோசனையைத் தேடுவது சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிறந்த தூக்கம் மற்றும் நீண்டகால கை ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யலாம்.

கை உணர்வின்மை என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது

கை உணர்வின்மை என்பது ஒன்று அல்லது இரு கைகளிலும் சாதாரண உணர்வின் இழப்பைக் குறிக்கிறது. இது ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள், கூச்ச உணர்வு அல்லது முழு உணர்வின் பற்றாக்குறையைப் போல உணரலாம். சில நேரங்களில், உணர்வின்மை வந்து செல்கிறது; மற்ற நேரங்களில், அது நீடிக்கலாம் அல்லது மோசமடையக்கூடும்.மருத்துவ ரீதியாக, உங்கள் கையில் உள்ள நரம்புகளுக்கும் உங்கள் மூளைக்கும் இடையில் சமிக்ஞைகள் சீர்குலைக்கும் போது கை உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது. எப்போதாவது உணர்வின்மை, உங்கள் கையில் அதிக நேரம் சாய்ந்து கொள்ளும்போது, ​​பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது. ஆனால் உணர்வின்மை அடிக்கடி, தொடர்ந்து, அல்லது பலவீனம், வலி ​​அல்லது ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான காரணத்தை சுட்டிக்காட்டக்கூடும்.

பொது கை உணர்வின்மையின் காரணங்கள் தூக்கத்தின் போது

தூக்க தோரணை, நரம்பு சுருக்க மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் கை உணர்வின்மை ஏற்படலாம். தூக்க தோரணை மற்றும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்: ஒரு வழக்கு -கட்டுப்பாட்டு ஆய்வில் பக்க ஸ்லீப்பர்கள், குறிப்பாக 60 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள், சராசரி நரம்பு சுருக்கத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்ற தலைப்பில் ஆய்வு. உல்நார் நரம்பு அழுத்தம், வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு மற்றும் புற நரம்பியல் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் போன்ற நிலைமைகள் அடங்கும்.1. தூக்க நிலை மற்றும் நரம்பு சுருக்கநாம் எப்படி தூங்குகிறோம் என்பதன் காரணமாக நரம்பு சுருக்கமானது மிகவும் பொதுவான குற்றவாளி. உங்கள் கையில் படுத்துக் கொள்வது, உங்கள் மணிக்கட்டை அசிங்கமாக வளைத்தல் அல்லது உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் உங்கள் கைகளை இழுப்பது போன்ற நிலைகள் உல்நார், சராசரி அல்லது ரேடியல் நரம்புகளில் அழுத்தி, தற்காலிக உணர்வின்மை அல்லது கூச்சத்திற்கு வழிவகுக்கும்.2. கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி (சராசரி நரம்பு சுருக்க)மணிக்கட்டில் உள்ள சராசரி நரம்பில் அழுத்தம் உருவாகும்போது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. இது உணர்வின்மை, கூச்சம் அல்லது பலவீனத்தை, குறிப்பாக கட்டைவிரல், குறியீட்டு, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களில் ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் இரவில் மோசமடைகின்றன, ஏனெனில் மணிக்கட்டு தூக்கத்தின் போது நெகிழும்.3. உல்நார் நரம்பு சுருக்க (க்யூபிட்டல் டன்னல் நோய்க்குறி)முழங்கையில் உள்ள உல்நார் நரம்பின் மீது அழுத்தம், கியூபிடல் டன்னல் நோய்க்குறி என அழைக்கப்படுகிறது, இது கையின் வெளிப்புறத்தில் (“சிறிய விரல்” பக்கம்) உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும். முழங்கைகளுடன் நீண்ட நேரம் வளைந்திருக்கும் தூங்குவது பொதுவான தூண்டுதலாகும்.4. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடுகுறைந்த அளவு வைட்டமின் பி 12 நரம்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கும். போதிய பி 12 சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் தொடர்ச்சியான உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, பலவீனம் மற்றும் சமநிலை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.5. அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் நரம்பு சேதம்பிற சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

எப்போது ஒப்படைக்க முடியும் உணர்வின்மை மிகவும் தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்கிறது

அவ்வப்போது கை உணர்வின்மை பெரும்பாலும் தற்காலிக அழுத்தம் அல்லது மோசமான தூக்க தோரணையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இன்னும் காரணத்தைக் குறிக்கலாம். மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம்:

இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் சிக்கலான நிபந்தனைகளை பரிந்துரைக்கலாம், அவற்றுள்:

நீண்டகால சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், சிறந்த நரம்பு மற்றும் கை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் ஆரம்பகால நோயறிதலைப் பெறுவது மிக முக்கியம்.

கை உணர்வின்மை தடுக்க சிகிச்சை மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள்

1. உங்கள் தூக்க நிலையை சரிசெய்யவும்உங்கள் கைகளில் அல்லது வளைந்த மணிகட்டை மற்றும் முழங்கைகளுடன் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்உங்கள் பக்கத்திலேயே ஆயுதங்களுடன் தூங்கி, நடுநிலை மணிக்கட்டு சீரமைப்பை பராமரிக்கவும்2. ஆதரவு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்மணிக்கட்டு பிளவுகள் உங்கள் மணிக்கட்டை நேராக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் சராசரி நரம்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், குறிப்பாக கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு3. புழக்கத்தை மேம்படுத்த மென்மையான பயிற்சிகள்மணிக்கட்டு சுழற்சிகள், விரல் நீட்சிகள் மற்றும் நெகிழ்வு நீட்டிப்புகள் போன்ற எளிய நீட்டிப்புகள் நரம்பு சுருக்கத்தை எளிதாக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்4. முகவரி அடிப்படை நிலைமைகள்உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் அறிவுறுத்தப்பட்ட வைட்டமின் குறைபாடுகள், நரம்பு காயங்கள் அல்லது மணிக்கட்டு/முழங்கை சுருக்க சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்5. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும்சரியான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்மீண்டும் மீண்டும் மணிக்கட்டு திரிபு தவிர்த்து, நல்ல தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள்மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.